Tłuszcze

Domer, warzywa dam do kazdego posilku. Z bialkiem jest trochę duzo ale boje sie dawac duzo węglowodanów wiec bialkiem podbilem troche kcal. Sniadanie jest w porzadku, nie przeszkadza taka ilosc tłuszczy i ich pochodzenie? I zapytam na przyszlosc- jak moge potem dodawac kcal?chodzi mi o pochodzenie. Moge dodac wegle do ostatniego posilku albo dac [...]

Jeżeli dasz łososia to odejmujesz nie tylko białko z piersi ale też tłuszcze z ich źródeł.

Możesz z tłuszczów jak i węglowodanów. Np. tłuszcze do 100g, a reszta węglowodany.

Super, juz wszystko jasne z tym. Wiec mam ok 250kcal w zapasie na tluszczach i wolne wegle w kolacji. Tam potem bede dodawal kalorie. Tluszcze juz bede starał sie dawax zdrowe typu avokado itp. Boczku i jajek wystarczy. Tak jak mowiles, nie bac sie dac np 40g albo wiecej wegli do kolacji jak bede musial?

Dieta do poprawy dodaj wiecej bialka aby miec ok 200 g a zredukuj tluszcze do max 60-70 g/dziennie reszta to wegle.

Dobrze. Ale właśnie dlatego tu napisalem. Chodzi mi o cykl i diete jaka muszę prowadzić podczas niego. Nie mam zielonego pojęcia jak to wygląda podczas cyklu i czy dane makro nie powinno być zmniejszone np tłuszcze. Jak mówię dużo czytałem mało widziałem i doświadczyłem A w zasadzie nic. Dietę mam rozpisana przez trenera personalnego A konkretnie [...]

/SFD/2018/12/5/ef7e6617ebb84d3aa5d6226e298299ae.jpg /SFD/2018/12/5/200c201176724df0993830c01d069e6a.jpg Morfologia - wykręcona bo jesteś na cyklu. Normalka. Wątroba - dieta/aktwynosć. Nic niepokojącego. Glukoza - faktycznie powtórz. POZ pewnie zleci dodatkowe badanie. Lipidy - do poprawy, dieta. Estro - nieznacznie. Prog - tym się nie przejmuj. [...]

wklep w tabele zwykły makaron z durum https://potreningu.pl/calculators/calories produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Makaron z pszenicy durum 357,0 12,0 g 75,0 g 1,0 g

Pewnie, że nie ma co cudować i wrzucić wszystko do śniadania, czy innego posiłku w którym masz tłuszcze. Byle z dala od treningu.

Nie musisz jeść już 30 minut po treningu, jak zjesz godzinę, półtora, czy dwie po nic się nie stanie. Posiłek nie musi być białkowo-węglowodanowy, może zawierać i tłuszcze i warzywa. ;-) Kompozycja zależy od ogółu diety.

DZIEŃ 4 - TEST REDOX - JASIEK /SFD/2019/1/10/078ad9e0e9a342ff883f123f9f9e2754.jpg Cześć wszystkim! faktycznie jak tak dalej będzie to zrobi się z tego niezła lektura :-)) u mnie dzisiaj bez zmian, dni w tygodniu są bardzo monotonne przez pracę którą wykonuje, tylko z podziałem na DT i DNT dzisiaj na szczęście był treningowy :-D wstałem rano koło [...]

Jaka masz aktywność w ciągu dnia poza ćwiczeniami? Jesteś wysoka, Twoje BMR będzie wynosić w zależności od aktywności 2500-2250. Ja bym więc zaczela coś ok 1950-2000 kcal i bez dodatkowego kardio. To da Ci więcej możliwości później Mam małe dzieci więc mam naturalne, domowe cardio %-) Wieczorami padam na pysk. Czyli proponujesz abym do tych 3 [...]

Dziękuję za podpowiedzi od Was. W takim razie moje BTW będzie wyglądalo tak: białko 120, tłuszcze 75, węglowodany 200. 2 x tydz trening dla początkujących + 15min cardio po treningu 1-2x tydz pilates + ćwiczenia dla połamańców (jakieś tam rozciągania mam zalecone od fizjo codziennie, ale to krótkie sesje są). Dużo jaśniej już to dla mnie wygląda [...]

Ankieta jest podana nad tematem, wypełniałem z formularza. Jakaś konkretna profilaktyka przy trenie na masie? Głównie, żeby apetyt nie siadł Stary jestem i niedowidzwe ;-) Jelita jak Lodzianin pisze, bardzo wazne spozywac dobre tluszcze i nie jesc syfu bo lipidy dostaja szybko po doopie na trenie.

4 z 5 stron nie istnieją.. otwiera się tylko ostatnia. ja mam konkretne pytanie o tłuszcze nasycone i ich wpływ na organizm. Bez p*******... o czymś innym. Wiem ile posiłków mam jeść (3) bo w grę wchodzi insulinoopornosc. To zalecenie LEKARZA endokrynologa. Są tu osoby, które się znają?

Sprawdź teraz . Tłuszcze nasycone nie mogą być tylko i wyłącznie jednymi i przeważającymi w diecie

wszystko jest dobre ale z umiarem, jak zjesz raz na jakiś czas lub będzie to jakaś mała część Twojego odżywiania to nic się nie stanie, pod warunkiem, że reszta będzie dopięta ja mam konkretne pytanie o tłuszcze nasycone i ich wpływ na organizm. Bez p*******... o czymś innym. tak na przyszłość, jak prosisz kogoś o pomoc bez względy czy w życiu czy [...]

1) Budowa normalna, lepiej umięśniona od Kowalskiego. 2) 28 3) 80kg/170cm 4) kilka lat, jednak ostatni rok mocny regres 5) regeneracja układu nerwowego i uzupełnienie wszystkich niedoborów 6) wszystko chyba poza adaptogenami 7) clenburexin, hyperlean fx7, Black bombs DY, lipo 6 black i jakaś inna wersja, redline jakieś dwie wersje i kilka innych [...]

Czy to w necie czy w realu oczekuję od ludzi konkretów i takich co leją wodę na około byle tylko gadać zwalniam od razu. Taka nauka na przyszłość.Oczekujesz od ludzi konkretów - wyskakujesz z wulgaryzmami i brakiem kultury a popatrz na siebie co ty zaoferowałes? Jakie konkrety ? sam przepis to nie konkret . Gdybyś oczekiwal konkretów to powinienes [...]

Spoko, szybciej znajdzie się odpowiedź w googlach niż tutaj "wśród ekspertów". Kafeteria się z tego robi hahaha. Pozdrowienia i się tak nie spinajcie, facet musi być konkretny. Pytanie o tłuszcze nasycone wg. niektórych jest niedoprecyzowane. Sorry, pisałem, że jestem Nowy. Wystarczyło napisać cokolwiek o tluszczach nasyconych, a nie p******ic na [...]