Tłuszcze

[...] 200 -Chleb razowy 30 V Posiłek -Dorsz 200 -Migdały 10 -Warzywa/Owoc VI -WPC/ Twaróg 30/150 -Warzywa -Oliwa z Oliwek 20 Zapotrzebowanie Białko 216 Tłuszcze 133 Węgle 165 Kalorie 2729 (już 300 odjąłem) Nie wiem czy dobrze zrozumiałem czy chodzi bezpośrednio po treningu czy wszystkie posiłki po treningowe? I prosił [...]

może urozmaiccić ? bo straszna monotonia. Możesz podbić tłuszcze jak nie idzie

III Tydzień Treningowy II Dzień Treningowy 29.05.2012 - Wyciskanie wąsko (8x45,6x75) 5x105,3x110,3x115,15x85,12x80 - Uginanie ramion sztangą 8x54,8x50,8x48,8x46,8x44 - Francuz leżąc 10x58,10x54,10x54,10x54 - Uginanie ramion sztangą łamaną 8x48,8x48,8x48,8x48 - Wyciskanie zza karku 12x55,12x50,12x50,16x45 - Składanka x8,x8 Dzisiaj wyszedł ciekawy [...]

Jeszcze niedawno diety LC wysokobiałkowe były wielkim szokiem i hitem, teraz na paleo moda, kwestia czasu by pewnie człowiek powiedział - ale niestety tu nie będzie takiego bum, nie ma opcji - przy złym stosowaniu jest jednak zbyt niebezpieczna, nadmiar węgli czy białka przy ogromnej podaży tłuszczu wiadomo że wyrządzi dużo szkód ;-) a zresztą [...]

podbilbym bialko do 2,5g a wegle do 2g dal reszta tluszcze

Dzień 9 Dzień jak każdy jeden, może trochę luźniejszy. Zajęć dziś jako takich nie miałem, ale wpadłem na uczelnie dać zaświadczenie o praktykach, które powinienem odbyć. Poza tym rano wywiązała się ciekawa dyskusja (a właściwie bardzo skondensowany wykład Pana Darka o fruktozie w żywieniu :-D ). A potem już tylko nauka do kolosów - jutrzejszego i [...]

musisz obserowac czy nie podlewa i korygowac ilosc wegli.tluszcze daj z oliwy, orzechow, widze ze chyba orzechow nie masz, wiec smialo dodaj wloskie

"tomasz - z całym szacunkiem, ale wyczuwam u Ciebie profesorską napinkę." w takim razie poczekaj na kogoś innego kto ci pomoże . Bo widzę że chcesz mnie tu ustawiać i wymagać , kolego ty mi nie płacisz , mogę ci odpisać albo i nie , moja pomoc wygląda tak , nie podoba się . do WIDZENIA życzę miłego dnia :-) "Chcąc błysnąć wiedzą skup się na [...]

Przydałoby się jakieś ogólne zdjęcie sylwetki. Patrząc po tym co piszesz, wydaje mi się, że Twoim celem jest po prostu poprawa sylwetki, więc najlepszym rozwiązaniem będzie ustalenie zapotrzebowania na 3000kcal. Przy odpowiednim wysiłku dasz radę delikatnie schodzić z tłuszczem, jednocześnie nie wykluczając nabierania mięśni. 3 razy w tyg. coś [...]

[...] gryczana 100 - Pierś z indyka 200 IV Po treningowy - Schab 200 -Chleb razowy 30 V Posiłek -Dorsz 200 -Migdały 10 -Warzywa/Owoc VI -WPC/ Twaróg 30/250 -Warzywa -Oliwa z Oliwek 20 Zapotrzebowanie Białko 216 Tłuszcze 133 Węgle 165 Kalorie 2729 (już 300 odjąłem) Myślę że juz bardziej czytelnie. Co z planem treningowym?

[...] dobrego treningu raz dziennie i przy tym bardzo dobrze płatną ;] @edit2 Podsumowując Dziennie zapotrzebowanie: 2678kcal Białko: 744kcal - 186g Węglowodany: 536kcal - 2144g Tłuszcze: 1398kcal - 155g Robię to pierwszy raz, trochę mi zajęło zanim odnalazłem się w tych wzorach byłbym wdzięczny gdyby ktoś mnie sprawdził, gdyż w programie MagDiet [...]

tluszcze po treningu wyrzuc, mozesz pic

Cześć Aktualnie jestem na redukcji, mój post trwa 16h. Układ treningowy wygląda tak: Pn,śr,pt rano na czczo aero 20minut, o 16 posiłek przedtrenigowy(dużo białka +tłuszcze) o 19 bjj (2h), następnie kolejne posiłki. Wt,czw,sb o 16 posiłek(białko +tłuszcze), poźniej siłka(fbw same podstawy) i po siłce 20 minut aero. Zjadam 3000kcal przy wadze 85kg [...]

1. śmiało możesz pić z gainerem, tluszcze z mleka spowalniaja tylko wchlanianie nic wiecej, 2. mozesz sobie nawet miarke to buzi wsypac i zalac wodą. bez różnicy. Ale to nie jest dział od zadawania pytan

Wrzuć sobie jakieś tłuszcze do tej diety.

oczywiscie, ze ma racje, bo takiego typu akcje dzialaja na psychike czlowieka w prosty sposob - skoro to drozeje, to po co mam kupowac? W koncu tluszcze sa be i tylko sie od nich tyje - bede wpyerdalac make i platki ;-]

wszystko. jesc przeróżne miesa, a nie tylko cycki, jesc rozne ww: rozne ryze, kasze, makaron, razowca, warzywa straczkowe, owoce. dodac tluszcze, bo ich w ogole nie masz. wrzucic w diete tluste ryby i wszedzie duzo warzyw

węgle na +, a tłuszcze obcieliśmy do minimum zj**ana noc tak się pociłem że poduszka kołdra do wymiany, materac mokry jak by ktos dużo wody na niego wylał,w gębie cały czas czuje kaca że duża chęć picia wody w piątek ucinam dnp do 200 sobota też, a niedziele 0, bo wracam do pracy i musze zmniejszyć stężenie,a od poniedziałku wrzucam po 200 [...]

może za mało węgli je ,a podjada tłuszcze?

Witajcie, za jakiś czas chce zastosować dietę odkwaszającą. Czy znacie może jakieś dobre, syte potrawy bez zawartości, albo z minimalną zawartością kwasów? Czy pozostają mi warzywa, owoce i zdrowe tłuszcze? Pozdrawiam! :)