Tłuszcze

Jestem na 2800 kcal od 10 dni, waga nie wzrosła i nie spadła, obwód pasa również, czemu się dziwię. Myślałem, że po wyjściu z redukcji i wejściu na zero, waga wzrośnie z powodu samego glikogenu, a tu nic. Dodam 200 kcal i na tym zostanę 2 tygodnie, jak będą jakieś zmiany na plus to zostawię. Przy wadze 74 kg trzymam węglowodany w okolicy 250g, [...]

No ale skoro teraz i tak mam zwiekszyc kalorie to jak wjade na 4200 to i tak wp******e to w wegle czy tluszcze I słusznie. Tak zrób i dokładaj kg na sztangę i ciesz się progresem :-) pokaż się za jakiś czas

No ale skoro teraz i tak mam zwiekszyc kalorie to jak wjade na 4200 to i tak wp******e to w wegle czy tluszcze

Kilka osób pisze o głodzie czy chęci na bułeczki itp. Przy dużym spożyciu tłuszczy nie odczuwa się głodu,warunek musi być jak najmniej węglowodanów, bo to one powodują ciągła chęć ich podjadania i wilczy głód. Na dużej ilości tłuszczy nie czuje się głodu,no chyba ,że był słaby posiłek wcześniej i potem pół dnia nic się nie jadło. Jednak nawet to [...]

Podsumowanie Miska policzona, trochę mi się rozjechały tłuszcze kosztem węgli...to przez białą kiełbasę produkcji teściowej ;-) Kaloryka zachowana. https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_163.png Przewidując, że w ciągu dnia będzie bieganina po cmentarzach - rankiem wpadł bieg: https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_162.png Czułem na czczo i [...]

Hej, dzisiaj kolejny dzień masę waga z rana na czczo 105,5 kg więc leci w górę no ale tutaj nie dziwi mnie to że w krótkim czasie podskoczyła bo w końcu zacząłem coś zjeść no i też hormon został dodany więc z samego hormonu tak samo te kilogramy idą bo ja tak mam że po dodaniu tych pięciu jednostek to 2,3 kg zaraz podskakuje no i taka typowa [...]

Nie jest prawdą, że nawyki są tak silne, iż nie jesteśmy w stanie ich zmienić. Faktycznie, głębsza ingerencja w tryb życia i stosowaną dietę może nastręczać problemów. Dlatego proponuję metodę małych kroków. Nie musisz od razu wywracać wszystkiego do góry nogami, spróbuj powoli np. wdrażać spacery po posiłku, ograniczać ulubione niezdrowe [...]

Witam Siemka. ,6 miesięcy cykl ODBLOK HCG prosto z paki wbijam, 1ml - 5000j - 40 kresek , 8 kresek - 1000j OVIGIL HP. Wbiłem rano prawie 3000 jednostek hcg ovi - no tak 2750j..późnym wieczorem zorientowałem się że mam lekko bolesne te miejsce od dotknięcia na [...]

Pewnie żona zakazała mu pisać ,bo mocno się w to nagrywanie filmików i pisanie na te teamty zaangażowal. Zainspirował mnie tym i dzięki niemu zainteresowałem się tym całym keto i low carb. Własnie zaczałem od 3 miesięcy sprawdzać na sobie jak to wpływa na organizm. Nie żebym był jakimś specjalnym zwolennikiem tego, ale poprostu byłem ciekaw i [...]

Podczas redukcji wagi dobór odpowiedniej diety oraz konsekwentnie wykonywany trening to kluczowe elementy. Kluczowe, ale nie jedyne. Poza dietą i treningami jest jeszcze wiele czynników, które mogą wpływać na to, czy chudniesz, czy nie. Jest to m.in. jakość snu, poziom stresu i wiele innych.  

Jak juz wlaczysz dostinex i symex w powyzszych dawkach to za 3 tygodnie powtorz badania dodajac jeszcze morfologie. Symex lykaj z posilkiem bogatym w tluszcze.

Od kilkunastu lat tłumaczę w opracowaniach, iż pozornie te same produkty, w istocie oddziałują inaczej na organizm człowieka. Najlepiej znany przykład to ryż brązowy i biały. Różnią się wpływem na glikemię oraz stężenie insuliny. To samo dotyczy makaronu, który gotuje się kilka minut, a wymagającego dłuższej obróbki termicznej, bułek i chleba [...]

Podsumowanie https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_141.png * Śniadanie: Burger iberyjski z mozzarellą i bakłażanem zamiast bułki ;-) * Lunch: Shake z białka, płatków owsianych, mleka migdałowego, skyru i awokado * Obiad: Mieszanka chińskich warzyw z białym ryżem, piersią z indyka i odrobiną sosu sojowego * Kolacja: Kanapki z serkiem wiejskim, [...]

Niestety nie widzę by Arhelan publikował na swojej stronie składy pieczywa, które sprzedaje. Najłatwiej byłoby zapytać - jak wspominali poprzednicy, w sklepie o skład. Natomiast, szybkie wyszukiwanie frazy "bułka maślana z kruszonką" prowadzi nas np tutaj: http://www.ilewazy.pl/bulka-maslana. Okazuje się, że te wartości nawet na innych stronach, [...]

Podsumowanie https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_141.png * Śniadanie: Burger iberyjski z mozzarellą i bakłażanem zamiast bułki ;-) * Lunch: Shake z białka, płatków owsianych, mleka migdałowego, skyru i awokado * Obiad: Mieszanka chińskich warzyw z białym ryżem, piersią z indyka i odrobiną sosu sojowego * Kolacja: Kanapki z serkiem wiejskim, [...]

Obilczyłem na nowo zapotrzebowanie uwzględniając aktywność w ciągu dnia i trening, wyszło 2800, to jest moje zero. Na nim zostanę 2 tygodnie i będę obserwował. Potem dodam +200kcal. Rozkład jaki zaplanowałem to białko 30%, tłuszcze 30%, weglowany 40%. Węgle będę starał się trzymać 3g, a to ze względu na to, że mam skłonności do zalewania. Czy nie [...]

Jak ci pasuje, mozesz sniadanie od razu po treningu, o 7.10, hehe, o 8, dopasuj do wlasnych preferencji, podobnie jakie wegle, ja np do tego zestawu co podales zjadlabym kilka kromek dobrego razowego chleba, albo w ogole poszla w opcje dodania ugotowanej kaszy, makaronu, ryzu i wmieszala jak do wiekszej salatki, poprobuj sobie. Naprawde w twoim [...]

witaj. tez mi sie wydaje, ze jest to do zrobienia, pod waurnkiem, ze dobrze do tego podejsc. Osobiscie bym nie robil ich codziennie, a np. co drugi dzien. Ograniczyl tez inne akwtynosci do tego momentu typowo na klate. Czyli pompki dal jako element treningu silowego i nic wiecej juz na klate nie robil, niech sie regeneruje i przygotowuje do [...]

Witam, mam jeszcze jedno pytanie- czy w przypadku d3 jest różnica w wchłanianiu jeżeli są to tabletki lub kapsułki żelowe? Na pewno żelowe wchłoną sie szybciej. Szczerze nie będzie to miałpo większego znaczenia, aczkolwiek warto uwzględnić stosowanie witaminy D w posiłku, w którym spożywamy również tłuszcze.

Szybkość nie ma tutaj żadnego znaczenia. To, co organizm będzie potrzebował i tak wykorzysta, więc minuty nie odgrywają tutaj różnicy. Różnica między nimi jest taka, że w przypadku kapsułki żelowej, masz nośnik tłuszczowy. Witamina D3, jak i inne rozpuszczalne w środowisku tłuszczowym, w takim też przyswajają się w naszym organizmie. Będzie to [...]