Trening na siłę

dieta na siłę? pierwsze słyszę, trening jest na siłę, skoro nie chce przybrać na masie to dieta bez dodatniego bilansu kalorycznego, mimo wszystko, w tej diecie wiele brakuje.

CYKL 1 - tydzień 3- dzień 3 TRENING 1. Przysiad przedni 8x3 30kg/35kg/40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/65kg(2) było 30kg/35kg/40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/62kg było 30kg/35kg/40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/60kg fajnie szło, co prawda ostatnia seria tylko2x ale nie chciałam na siłę robić bo maksa w tylnym robiłam zaraz po 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 8x3 [...]

nie napisalem ze chce robic mase sile i rzezbe na raz. jesli tak zwracasz na to uwage to aktualnie interesuje sie masa konkretnie masa bica. trening (na bic) 1x w tygodniu odpada dla tego ze robilem taki i nie przyniosl efektu. 2 cwiczenia na bic dla mnie nie wystarcza, chce trenowac bic 2 x w tygodniu. I TYLKO BIC 2x w tygodniu, inne partie 1x w [...]

Rzeczywiscie, tak jak Apokalipsa radzi, nie powinienes byc az tak slepo zapatrzony w sile przy wyciskaniu lezac. Wykonuj zwyczajny "trening na mase" bez faworyzowania zadnej z grup miesniowych. Przy takim nastawieniu, nawet ze swietnym programem spalisz sie psychicznie i zostaniesz na tych 90 kg przez kolejnych kilka miesiecy. Jesli interesuje Cie [...]

[...] w 3-4 godz;) I też pudła, paczki niewymiarowe, rozwalające się Ogarnij dietę, 4 pełnowartościowe posiłki dziennie, jakieś źródło węglowodanów, białka i tłuszczy w każdym. Trening na początku bym wziął nawet 2x w tyg, aby nie zamęczyć nieprzyzwyczajonego ciała. FBW na 2 zestawy, minimum 2 dni odstępu między każdym. posiedzisz tak z 3 miesiące i [...]

W sumie wszystko po trochu. Wytrzymałość tlenowa głównie robię na rowerze, a trening pod siłę na siłowni. Czy są takie efekty jakbym miał jeden cel? Pewnie nie, ale chyba l nie jest to też całkowicie stracony czas? W sensie inaczej, ja to robię dla zabawy i dla siebie a nie na profesjonalnym poziomie :). Główny cel to redukcja tłuszczu , bo [...]

wazne abys nie robil ciezkiego treningu dzien po dniu. jesli w poniedzialek robilbys np podbiegi pod gorke to we wtorek zrob sobie tylko rozbieganie, w srode znowu ciezszy trening (np bieg ciagly, albo kilometrowki), w czwartek rozbieganie, w piatek ciezszy. jesli bedziesz trenowal co drugi dzien to mozesz pominac rozbieganie (no chyba ze nie [...]

no chyba że tak ...to bez sensu jest trenowanie od pn do pt boksu z takim podejściem...abyś umiał się obronić wystarczy jak będziesz trenował boks 2-3xtyg i do tego dodał siłkę 2xtyg i jaki tam chcesz priorytet typu np MASA ;) oczywiście aby masa szła to jak pewnie się przekonałeś na tym forum odpowiednia micha musi być a ogarniając całość [...]

to moze rozpisalibysmy trening dla mnie na siłe bo ja taki znalazłem split 5x5 tzn? słyszałęm o nim ale cos nie bardzo kojarze

[...] Nie mam teraz czasu żeby pisac jak ta metoda wygląda. Ponadto Pavel opisuje tam kilka wspaniałych technik aby wygenerowac większą energię podzczas wykonywanych cwiczen. Powiem że są naprawde dobre i działają. Trening oczywiscie na siłę a nie na rzeźbę. Już niedługo zaczynam cwiczyc tą metodą więc jak coś to dam znac. Ogólnie to bardzo polecam

Justyna ja już jeden siłowy ominęłam jak byłam chora. Trochę rozsądku nam trzeba :P W tym planie to ominąć raczej nie można ale najwyżej sobie przesuniesz o jeden trening i będzie git :D czasem przesuniecie, czy rezygnacja z jednego treningu przynosza wiecej korzysci niz robienie na sile. Rozsadek przede wszystkim.

zmień sobie trening na typowo siłowy - jeżeli chodzi ci o siłe, ćwiczysz nie długo a więc efekty będa murowane. zresztą siła i masa są ze sobą bardzo powiązane i niektórych rzeczy nie przeskoczysz, jeżeli nie masa nie będzie szła to pewnego poziomu siły nie przeskoczysz. popatrz tu na treningi napewno znajdziesz coś ciekawego jeżeli chcesz siłę [...]

martwy ciąg możesz robić na zmianę(co drugi) trening z przysiadami ja jak czuje ze kregoslup jest przeciązony to rezygnuje z MC(co drugi trening albo rzadziej) a przysiady zawsze robie za duzo dla kregoslupa to nie jest ale nie wiem w jakim jestes wieku itd w kazdym razie kieruj się rozsądkiem - Ty powinienes wiedziec czy możesz sobie pozwolić na [...]

Dobra - dość żartów Jesteś dość młody, a w dodatku piszesz że masz niewielki staż treningowy. W takiej sytuacji właściwie każde bodźce treningowe (nawet te związane z podstawowymi treningami) w pewnym stopniu wpłyną na rozwój twojej siły. Jednak jeżeli chcesz włączyć priorytet na siłę maksymalną, lub wytrzymałość siłową to odpuść sobie - jest na [...]

To jest trening całego ciała w trakcie jednej sesji treningowej. Ty taki też masz, więc nie powinno się go robić dzień po dniu. Dieta mi pasuje, nie muszę wpychać żarcia na siłę a głodna nie chodzę.:-)

[...] sobie wszystko dopasowujac. Widzac co najlepiej i jak dziala. Pozdrawiam Przez pierwszy rok treningów ćwiczyłem podobnie jak Ty i wydawało mi się, że to na mnie działa ;-) Trening 5 razy w tygodniu, każda partia osobno, po 4-5 ćwiczeń minimum. Wiele osób mi zwracało uwagę ale nie chciałem słuchać. Efekt był taki, że po całym roku treningów [...]

Ej to bieganie z obciążnikami na dłoniach też źle Oo to do czego one są... ja tak myślałem zeby sobie kupić tego troche i zawiesić na rękach i bić się z workiem treningowym lub z tym biegać (na nadgarstkach bo z nogami to wiem, że źle) i taki trening dałby siłe ogólną ale czy stawy by ucierpiały Oo?

olej to w ogule tez tak myślałem a to za mało soku spuchnąć i tak spuchniesz szybko a tylko sie zblokujesz i osłabisz ... rosnąć będziesz, głównie w wodę i sadło to męczy a i tak w koncu wejdziesz na metę potem pewnie żeby mieć więcej siły bo to za mało żeby się ubić i za mało na siłę jechałem pół roku 1 amp oma e5d i powiem że kiszka ten [...]

ehh dieta to jedno a odżywki drugie dietą przytyje tylko w jakim czasie? a dla mnie liczy się każda min... chce przytyć do 80kg a potem trening na rzeźbe i siłe... zależy mi głównie na sile potem rzeźba ale na pierwszym miejscu siła:)

1)Czy trening ze specjalna dieta, ale bez zanych wspomagaczy, sztucznych bialek itp, da jakies rezultaty i warto go zaczynac? Oczywiście, że tak o wspomagaczach można pomyśleć po pół roku treningu. 2)Czy musze miec konkretnie sobie ustalic dania jakie bede jadl np: przez dany tydzien i konkretnie o ktorej? Diete ustalasz na długi okres, potem [...]