Hej, boks jest sportem olimpijskim, czy naprawdę uważasz że dzieciaki 10-12 lat jak boksują w klubie to potrzebują sztangi aby mieć siłę ciosu? Trening z ciężarami owszem, jest bardzo ważny w każdym sporcie, ale to nie jest tak, że najpierw musisz IŚĆ NA SIŁKĘ a później do klubu. Śmiało idź i ćwicz sztuki walki a siłownię zostaw jako uzupełnienie. [...]
internet nawala wiec siadlem i zaczalem cos knocic...nie wiem czego mi brakuje wiec zalozylem ze chmm...sami ocencie Ojciec pracuje dniowka,nocka,2 dni wolnego..wiec jezeli chodzi o trening silowy to tylko wtedy gdy idzie do pracy(mam spokoj,0n się nie krzata i zaciaga mnie ciagle do roboty) wiec na poczatek myslalem to tak: I dzien: przysiady z [...]
poza tym postaram się wkręcić na treningi dla zaawansowanych - nie chce mi się z dziećmi uczyć wcale nie jest powiedziane ze tam będą same dzieci.Nie wiem czy to dobry pomysł.Każdy przecież zaczyna od podstaw,każdy fighter zaczynał od podstaw nikt nie rodzi się z umiejętnoscią walki chodząc na SW (2xtydzień) ile razy w tygodniu mogę chodzić na [...]
zawsze coś na sile zyskacie,ale gdyby trening był typowo pod wyciskanie na maxa..to efekt byłby lepszy ja i tak podziwiam Was z to że robicie dwie wersje równocześnie...bo to naprawdę ciężki trening Wiesz gdybym nie robił "kraty na lato" to mógłbym pozwolić sobie na przyrost wagi i już nawet z tego faktu zyskałbym na sile,więc tu już mam tyły w [...]
[...] Fitness niż BodyBuilding :) Nie chciałbym, juz przybywac na tłuszczu, ale jezeli ma byc mięsień, to tłuszcz też pewnie przybędzie, zresztą od tego chyba jest redukcja Trening Zawsze interesowała mnie piłka nożna, oraz inne sporty biegane. Ale, cóz zrobic, na tym masy się nie zbuduję ;/ Dlatego spróbowałem siłownię, no i powiem Wam, że się [...]
A kiedy Będe mogł już trenować na siłe?? I jaki plan najlepiej zebym sobie ułożył teraz (jak nie na siłe no to jaki??) I jak niema wspolnego ten plan nic z siłą, robiłem wszystko wegłog wskazowek (8-10serii na duże partie, 6-8serii na małe partie, 1-6 powtorzeńw serii i trening na dużych obciązenich) co w takim razie zrobiłem źle?? Prosze o odp.
Swieta racja :-) trening to przyjemnosc wiec nie ma co sie zmuszac na sile do sportow ktorych sie nie trawi, wazne zeby miec radoche... A u mnie dzisiaj niestety kiepsko z ta radocha, zaczelismy na treningach Modul Kipppin pull-ups i jestem zalamana.. nic mi nie idzie ramiona mam strasznie slabe, zadnego cwiczenia chyba poprawnie nie wykonlam i [...]
a czy ta ilość powtórzeń odpowiada sile? bo tylkoo to mi chodzi. masa mnie nie obchodzi tylko żebym silniejzsy rzut i podanie miał, itd.. (kiedy mi się skończy trening wyskoku, bo razem, to za męczące by było). trening wyskoku nie jest w jeden dzień a 4 razy w tygodniu, więc gdzieś tam to wsadzę. 2) francuskie sztanigelka jednoraćz 3 s.-10 - [...]
Azzi szkoda, ze rezygnujesz :( No ale nic na sile, jak juz trening nie sprawia przyjemnosci to nie ma co sie meczyc };-) Jeszcze od tego stresu oponki kortyzolowej sie nabawisz. Jakie masz teraz plany dietetyczno-treningowe?
nie nie... nie chcę cyklu na kreatynie, moim zdaniem to nie jest wyjście, mam jeszcze tak cienkie wyniki na siłowni że chce po prostu pociągnąć to co jeszcze można, kreatyna może za jakieś pół roku, nie chcę też spie***yć pierwszego cyklu, który tak na prawdę daje najlepszego kopa, przez niedopięty trening. Czasami po prostu wydaje mi sie że [...]
Karciarz dobrze rozumiem??Chciałbyś ćwiczyć tylko i wyłącznie klatkę piersiową?? Nawet jeśli zależy Ci tylko na tej partii mięśniowej to dobrze byłoby ćwiczyć również tricepsy oraz barki,obie te partie bowiem w znaczący sposób uczestniczą we wszystkich wyciskaniach na ławeczce,co przekłada się na sile w wycisku. hrynio92 jeśli ćwiczysz już mniej [...]
witam cos o sobie: mam 27lat 178cm i terazniejsza waga bedzie z 87kg trenuje 3 razy w tygodniu, staz treningowy bedzie 2,5roku. odkad zaczelem trenigi mialem 68kg i w ciagu niecalych dwuch lat nabralem prawie 20kg wszystko fajnie pieknie tylko problem zaczyna sie od momentu gdy od pol roku jak i wymiary jak i masa stoi w miejscy probowalem kilka [...]
Freed85: no - sylwetki eleganckie (kiedyś chyba podrzuciłeś foto amerykańskiej ekipy gimnastyków sportowych) Ale czy oni tylko "się gimnastykują"? Myślisz, że oni nie ćwiczą na siłce? Może nie na masę, ale np. na siłę ? Może też nie cały czas, ale na początku kariery?? dla ogólnego wzmocnienia.. Nie wydaje mi się, żeby oni na tych [...]
Co myślisz o treningu rozwijającym dynamikę, opisanym w tamtym linku? Ograniczyć się do wykonywania tylko niego? Jak myślisz, skąd wzięły się tam duże ciężary przy treningu na dynamikę? A nie lepiej przeplatać? Najpierw budować czystą siłę, wykorzystywać ją do zwiększenia dynamiki, znowu siłę, itd. Jeśli chodzi o mniejsze ciężary - zależy mi na [...]
[...] wiedzy na temat treningów Tysona Piszesz: ...Nie masz pojecia jak buduje sie sylwetke taka jak mial tyson w latach świetności... Ja zauważam tu dwa elementy. Pierwszy. Trening Tysona, który dawał mu ogromną siłę w boksie. Skutkiem ubocznym takiego treningu była jego sylwetka (od pasa w górę). Drugi. Trening na siłowni, min. ze sztangą, [...]
a ja mam takie pytanie odnosnie mojej diety czyli polaczenia IF i CC generalnie przy IF zalecaja niektorzy trening najlepiej naczczo lub na bcaa, zaraz dostane bana od Solarosa za to ale co tam :-) jednak niektorzy dopuszczaja a wrecz nakazuja zjesc posilek b+t a wszystkie ww po treningu i teraz takie pytanie jak polaczyc CC i IF kiedy godziny [...]
Ale napisz jakie maszyny i jaki trening. Tu masz odp Marty na temat smażenia http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315-s11.html A tak ogólnie to musisz poczytać jeszcze dużo linków z regulaminu. Ja nie będę przekonywać Cię na siłę do słuszności zapisów, zobacz efekty w dziennikach dziewczyn. Zobacz jeszcze ten link (sprawdź [...]
[...] ogon trzymać. Za dużo kombinujesz. Dopóki micha jest jaka jest to efekty będą adekwatne. Moim zdaniem skracaj przerwy między seriami, kręć aero i stopniowo masuj. Stopniowo czyli jak najmniej tłuszczu a dobrej jakości mięsień. Trening bez sztangi? Masz asekuranta, który poda ciężkie sztangielki? Bez ciężkiego treningu nie będzie przyrostów...
To JEST trening głównie na siłę. A same ćwiczenia wymuszą na Tobie prędkość. Jeśli w Power Clean sztangę pociągniesz zbyt wolno, to na pewno jej nie zarzucisz. Ciężar dobieraj tak, żeby w zapasie zostawało Ci 1 lub 2 powtórzenia. Pamiętaj o progresji ciężaru z treningu na trening (chociażby o 1kg), byle byś wykonywał założoną ilość powt~órzeń.