Ja chyba mimo Waszych uwag sie skusze na 3-4 opakowania tego suplemenciku . Skoro Acetabolan II =(taki sam sklad)=Pro Zma to wystarczy w wyszukiwarce sfd wpisac haslo -acetabolan II- aby przeczytaj opinie stosujacych ten stack. Opinia 666 (w-ce mistrza swiata w wyciskaniu) jest juz zadowalajaca - pisal ze 9 tyg cykl samego acetabolanu II dal mu [...]
moim zdaniem nienajlepiej. Jest wiele postów o siłowni przy SW. Poszperaj, poczytaj. Trening wydolnościowy to nie wszystko. Zresztą w tej kwestii najlepsze są moim zdaniem interwały. Co do ciężarów, to dobrze się sprawdza trening na siłę, najlepiej typu FBW. Przyrost masy i tak zależy głównie od diety, więc tym się nie martw. A co do kwestii [...]
Dziekuje bardzo. Na pewno jest to ciekawsze od tradycyjnego treningu, przynajmniej zaklada ciagla progresje. edit: Przekalkulowalem sobie, ze ten trneing twalby z rozgrzewka jakies poltora godziny, liczac przerwy 2 minutowe. Czy moglbym zrobic to obwodowo, zeby skrocic czas? Tzn interesuje mnie trening na sile a nie wytrzymalosc. frog stand 30 s [...]
za duże serii na wszystko, moze z wyjątkiem pleców...to raz dwa- zauważ ze na duże partie zamierzasz robić tyle samo serii co na małe- bezsens trzy-czego w tym planie nie ma nóg? masz sztange, wiec chociaż przysiady mozesz robić cztery- podejrzewam ze nikt tutaj ci nie poprze robienia klatki 2x w tyg no i pięć- albo siła albo rzeźba chłopie... tak [...]
trening bardzo dziwny radze w celu zwiekszenia sily miesniowej zastosowac typowy tradycyjny trening na sile, lub jezeli zalezy Ci takze na przyroscie masy miesniowej i sily HST(siła nie jest jego glownym cele ale poprawa jest zauwazalna w wiekszosci przypadkow) jezeli kreatyna w sposob cykliczny to dawki 5g na dzien
Nie pisalem, ze sily poprawic Lafayem nie mozna. Owszem mozna, ale ja czytajac, ze ktos chce sile polecam trening na sile, lecz poziomem wieksza niz jest ona potrzebna w Lafayu.
bo zaczynam cykl za 3 dni i mam nadzieje do tego czasu jakis porządny trening na siłe znalezc zakupuje 3 puchy zpanda tego noewgo i 2 puchy aminokwasów z treca do tego witaminki z olimpa to jak pomozecie z tym planem??
oki dzięki 1)* czyli robić np. na przemian bic/tric/bic/tric... i na każdy mięsień zroibć np. 6 serii po 12-8 powtórzeń ? i jakie przerwy stosować ? (powtarzam że chodzi o trening na siłe ) 2)* no a jeżeli chodzi jeszcze o mięśnie klatki to.. chciałbym jeszcze brać pod uwage dolne partie.. jak je w takim razie "usadowić" ? P.S.. [...]
jontek8 dzięki. Mam jeszcze jedno pytanie. Trening na siłę i trening na rzeźbę się zasadniczo różnią. Jest jakaś możliwość pogodzenia ich w ciągu tych 3 dni? Np. 1 tydzień 2 x siła, 1 x rzeźba, a w drugim na odwrót?
kknd po prostu szybko to mucha robi to jest sport dla wytrwalych nie wiem ile teraz wyciskasz ale jesli bedziesz trenowal to w zaleznosci od planu moze ci na sztandze pojsc od 30 do 60 paru kg na rok oczywiscie na sucho jesli chcesz trening na sile to musisz najpierw troche obyc sie z silownia moze za jakies 2 miechy ... wyciskanie na sile [...]
jak robi siłe i nie ma dobrych supli na regeneracje to raz w tygodzniu lepiej, chodz znalem kolesia co lecial trening na siłe ze co 2 dzien klatka - patrzac na to kazdy by go z siłki wywalil a koles jak byk xD
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Te max 6 powtórzeń na pełnym obciążeniu to trening na silę rób 6-12 albo 8-12 lub nawet 10-12 powtórzeń jeśli chcesz się wyrzezbić, ale ja na twoim miejscu trochę bym przymasował. Podpisuję się pod tym co napisał paramaribo2. Zmieniony przez - sadistical w dniu 2013-10-08 12:02:13 Zmieniony przez - sadistical w dniu 2013-10-08 12:02:37
Staż treningowy na siłowni: 1.5 roku napisz no troche o tym okresie. w tej chwili na jakim poziomie silowo jestes? to,ze miales przerwe i juz nie jestes taki "mocny" ,to najnormalniejsza rzecz na swiecie. potrzebujesz po prostu ponownie wejsc na obroty. trening "na sile" - nie cuduj,bo nawet nie wiesz,o czym piszesz.
[...] głowy 4serie*(1-8)powtórzeń, -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3serie*(1-8)powtórzeń, -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3serie*(1-8powtórzeń NOGI: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 4serii(1-8 powt.)75%-95%CM UGINANIE NÓG W LEŻENIU: 3serii(1-8 powt.)75%-95%CM WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE: 3serii x max.75%-95%CM Trening na siłe 4-8 tyg.
[...] maksymalnymi i submaksymalnymi obciazeniami, powoduje przede wszystkim wyrownanie przeplywu impulsow nerwowych, co w rezultacie daje bardziej zsynchronizowana prace miesni. Trening na sile (1-6powt.) nie daje miesniom takiego bodzca do budowy, jak przy treningu 8-10 powt. Typowy trening silowy raczej nie da przyrostow masy o jakich marza [...]
Wedlug mnie pojecie objetosc treningowa charakteryzuje: 1. liczba cwiczen 1.1 liczba cwiczen na grupe miesniowa 1.2 liczma cwiczen na sesji treningowej Dlatego trening na sile jest z gatunku treningow o malej objetosci treningowej A trening wytrzymalosciowy, na mase sa obiete duza obietoscia treningowa Mozna w tym miejscu jeszcze urozmaicic to o [...]
Balon3: Pewnie staż. Radze Ci dalej masować, a jeśli już koniecznie chcesz jakiś trening na siłę to zacznij od jakichś podstawowych, a nie od treningu trójboistów :)