Trening na mase

I jakie byly opinie??? A moje pyt roche moze jasniej: Czy zaraz po treningu na mase mozna przystapic do treningu redukcyjnego (ktory zamiesciles w tym poscie)???Czy trzeba jeszcze przed nim zrobic jakis inny trening przygotowujacy nas do tego twojego (mniej intensywny)??? Moglem znow zamotac bo dopiero co wrocilem z silki i nie wiem co pisze.Ale [...]

bf 26% raczej nie mówi, że jest się szczupłym, skoro dla mnie ideał to ok20%. Jesli chodzi o trening, w takim razie zrobię 5x15 każde ćwiczenie. Ale chodzi mi głownie o naprawę metabolizmu. Dlatego chciałabym wiedzieć w jaki sposób mogę to zrobić. A z takim procentem tkanki tłuszczowej na 'Masę' się porywać nie będę, bo zrobię sobie więcej [...]

Jak napisałem wczesniej mozesz wykonywac act sztangielkami. Szczerze mowic twoj staz jest idealny na Act(napewno to jest leprzy trening niz ulozony przez ciebie). Co do tych powtorzen to nie wiem gdzie to czytales ale w planie na mase mozna wykonywac nawet 20 powtorzen (tyle wykonuje sie min na barki) , nie mowiac juz o łydkach. te 10-5 powtorzen [...]

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Tutaj masz tematy w których szukasz - Jak ułożyć dietę na mase , trening fbw i ogólnie poczytaj co tam jest napisane . Kreatynę odstaw na razie. Co do tej sylwetki to musisz jeszcze trochę popracować nie masz na sobie mięśnia :) [...]

Na orbitreku mozesz robić aeroby po treningu, co spowoduje ze będziesz zdobywał lepszą jakościowo masę np.15-20 minut, średnim tempem po treningu. (Mniej fatu będziesz łapał) Co do obciązenia to nikt tego za Ciebie nie oceni. Do cwiczeń na biceps/triceps/barki raczej starczy, ale do nóg/pleców/łydki/ może zbyt lekko. Co do nabierania masy z [...]

no mi przy wadze ~73kg na mase wystarczy 2200-2300 ( 3x w tyg trening na siłce , + teraz poki w miare cieplo jest jezdze na rowerze do budy ~30min w sumie dziennie )

na mase to jest dieta a nie trening trening to jakaś pomyłka poczytaj http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Jeśli budujesz mase to bieganie nie jest dobrym rozwiązaniem, przerób tłuszcz na mase, polecam HMBte. Acha i ćwicz Jak często trenujesz, chodzisz na siłke czy w domu? Jak wygląda Twoj trening? Napisz coś więcej bo nic o Tobie nie wiemy.

1) ROBIĆ TRENING NA rzeźbę , masę , Siłe ( zależy na rzeźbie ) I jak bede miał np we wtorek , Piatek i Sobote . To naprzykład we poniedziałek , środe i czwartek Hiit ?? I dieta cały czas ? Patrzałem na forum to dobieranie diety ale za to trzeba zapłacić . ; //

Na masę to jest dieta, nie trening. Wklej całą uzupełnioną ankietę łącznie z wynikami siłowymi.

tylko ze ja troszke jestem juz zalany w pasie mam 103 a mam tendencje do ciagniecia wody zostaly mi zbytki pewnie estrogenowe po cyklach :D. jak w amplikuje dece i tescie na poczatek dlugiego to mnie to wiecej nie zaleje???? a pozniej prop i winko a na coniec moge clen beda z tego jakies efekty i dieta do tego jaki trening zastosowac na poczatek [...]

Mase możesz robić na tym planie... Równo z masa poleci Ci siła :) . Ogólnie żeby siłę zrobić musisz odżywiać się dobrze. Trening na siłe redukcję i masę może być identyczny . Kwestia odżywiania :) Zmieniony przez - pborek w dniu 2014-03-15 15:52:50

Na masę (oprócz diety) trening dużymi ciężarami, ćwiczenia wykonywane poprawnie technciznie oraz brak 'oszukiwania' w wykonywaniu ćwiczeń.

[...] i niestety teraz tak już jest słabo :/ teraz ćwiczę na masę i dobrze mi wszystko wchodzi dopiero jestem w 3cim tygodniu a utyłem 6kg wiec chyba wszystko idzie dobrze :) Trening Klatki wygląda tak: 2 serie wycisk z hankielkiami na ławce płaskiej na rozgrzewkę 2 serie wycisk z sztango na ławce płaskiej najpierw z sama sztango a potem 40 kg 3 [...]

aha, aa jezeli o carbo chodzi to raczej konieczne? i dobrze dziala wraz z jakims gainerkiem? aa ten trening co jest napisany na gorze - wg niego cwicze to dobry jest na mase? aa ta "dietka" obleci? nom bo ja jestem takim czlowiekiem co trudno mi utrzymac diete, chociaz postaralbym sie jesc tak jak wyzej... co ty na to?

[...] włoskie 30g B-32,4 T-45,6 W-66,9 808-kcal Przed treningiem Ryz brązowy 50g Pierś z kurczaka lub ryba ok. 80g oliwa z oliwek warzywa B-17,3 T-41,4 W-35,7 581,8 kcal Trening zaraz po treningu 1-2 banany B-1 T-0,3 W-21,8 95kcal Po treningu: Ryż biały50g / ziemniaki+mięso/ryby100g B-24,9 T-1,7 W-38,3 271 kcal Kolacja Twaróg chudy 100g [...]

to tak, na początek rzuć palenie bo to ci nie pomoże w byciu wysportowanym itp tak jak juz wspominałem dietka musi być. Na początku proponuje też trening obwodowy, lekki na początek- tu pytanie masz dostęp do siłowni i czybyłbyś zainteresowany treningiem siłowym, nie mówie tutaj o niesamowitym pakowaniu? I jeszcze jedna uwaga, zwiększając masę [...]

chcialem sie jeszcze spytac czy 1. 30 g - 40 g bialka starczy ? na mase lub rzezbe czytalem ze stallone jadl tylko pare jajek 2.jak mam zakwasy np bicepsa w poniedzialek moge cwiczyc we wtorek triceps, musze miec zakwasy zeby czuc ze to dobry trening? 3 czy cwiczy sie tylko raz np. w poniedzialek czy dwa razy ? i jak skoncze trening co potem [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:61 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:29 -klatka:93 -udo:48 -talia:77 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 miesiac 6. DIETA:brak -białko:0 -węglowodany:0 -tłuszcz:0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:nie znam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

No a wracając jaki trening jest na mase no i ofc jaka dieta ?? nadwyżka kcal?