SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Trening na mase

Czy chodziło Ci o: "trening na masy"?

  • Plan działania pod mój organizm

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Na siłowni nie spędziłem zbyt wiele czasu, bo ogółem jakieś pół roku łącznie. Ćwiczyłem za to przez 3 lata w warunkach domowych (późne gimnazjum, liceum), dość intensywnie. Trening powtarzał się co drugi dzień i wyglądał mniej więcej tak: 30 pompek x4 w serii - pompki "zwykłe", z szerzej rozstawionymi rękoma, z węziej rozstawionymi rękoma, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2018-01-02 14:16:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak rozpocząć trening siłowy ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć Mężczyzn Waga: 60kg Wzrost: 174cm Witam Niedawno zauważyłem, że moje mięśnie są jakieś "sflaczałe" i trzeba by było się wziąć za trening :) Zacząłem od prostych ćwiczeń hantelkami (uginanie ramion w oparciu o kolano, chwytem młotkowym, wyciskanie etc.), ale za dużo tym nie osiągnąłem... Trochę już poczytałem o treningach, ale nie wiem jaki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2012-05-02 13:43:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na rzeźbę

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 35 2. WAGA: 102kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 46cm -klatka: 124cm -udo:65 -talia: 97cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17lat 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu anapolon i stanazol, rok temu tri test i anavar. 8. TRENING: przez 17lat cwiczyłem na masę i siłe.teraz chcę [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2480 Data: 2013-01-19 22:26:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja jak z tym walczyc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    tak jak w temacie. otoz zaczalem cisnac mase 8 miesiecy temu na diecie jako takiej czyli na takiej jaka mnie stac byl krucho wbilem z 8 kg w pazurze +4 cm w klatce z 12 w udzie 7 cm w barkach z 15 cm czesto stosowalem twarog i kurczaka w dwoch dwoch formach(piers udo) oraz ryby lecz troche rzadziej(wedzony losos, wedzona makrela, tilapia) trening [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2012-12-22 09:52:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Barki?!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Elo@ll serdecznie;] pytanie: jakbyscie ulozyli trening na barki na mase zeby je roz***ac zaprzeproszeniem:D:Phehe...taki trening typowy na mase ale tylko dla barkow, jeszcze nigdzie nie widzialem tutaj takiego posta dlatego pytam;] moze sa jakies specjalne cwiczenia na barki...AĆ czytalem 4 razy...ale jakby ulozyc te cwiczenia zeby ladnie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2003-08-21 19:11:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split dla początkującego do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek 17 Waga 68 Wzrost 174 Staz jakis rok temu cwiczylem 3 miesiace teraz 2 tygodnie ogolnorozwojowki po przerwie. I chcialbym zaczac cwiczyc splitem na mase. Chodzę na silownie 3 razy w tyogodniu wt,pt,n. W pn,sr,czw trenuje Ju-Jitsu. Poprosilem trenera z silowni, aby mi rozpisal trening, ktory prezentuje się następująco: Dzien 1 Klatka i Tyl [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2009-10-18 19:18:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Zacznę od tego, że kilkanaście lat temu miałem tu konto, ale już najwyraźniej wyparowało. Wracam, bo mam ogromny problem. Mianowicie, zacząłem w ciągu ostatniego roku tyć i nie mogę w żaden sposób wpłynąć na masę mojego ciała. Nie mam ogromnej nadwagi, ale jestem już teraz ulany. Moje parametry: Wiek: 35 lat Wzrost: 189 cm Waga: 87-88 kg [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3259 Data: 2022-08-01 19:59:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, od 2 lat ćwiczę na masę i zamierzam zacząć trening na rzeźbę. Podam przygotowany przeze mnie plan, proszę o korekty. Poniedziałek: biceps, triceps Na wstępie pytania czy powinieniem zmniejszać ciężar i jakie powinny być przerwy. -Uginanie hantla na modlitewniku(4 serie, 12powt-w każdym ćwiczeniu tak robie więc tylko raz napisze) -uginanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2010-11-02 21:36:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy i dieta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć jest zimna planuje robić mase i tutaj trening i dieta na mase dobra ? prosze o ocene TRENING! PRZYSIADY - 3S RUMUŃSKI MARTWY CIAG - 3 S WYCISKANIE NA KLATE GLOWA W GORE - 3 S WIOSŁOWANIE POŁ SZTANGA 3 S WYCISKANIE HANTELEK NA BARKI 3 S PROSTOWANIE RAK NA WCIAGU 2 S UGIANIE RAMION GRYFEM LANAMANYM 2S DIETA ! I warzywa oprocz po treningu i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2012-12-15 08:38:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy FBW?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka(rozbudowna), sztanga, sztangielki Dieta :raczej jest;p Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : nic Trening FBW Witam chciałbym na podstawie tych danych rozpocząc jakis trening (tzn FBW na mase i siłe). Ćwiczyc moge 3-4 razy w tygodniu. Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7195 Data: 2008-06-18 21:07:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase dla ekto do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Po dłuższej przerwie chciałbym wrócić do tematu siłowni i prośba zatem o ocenę mojej diety na masę dla ektomorfika: moja waga: 68 kg wzrost 180cm trening: FBW - 3x w tyg Cel: masa do ok 82 kg Od razu zaznaczę, że niestety na obecną chwile nie chce się wspomagać żadnymi suplementami ze względu na finanse :P przewiduje zakup kreatyny, wpc i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2014-11-02 20:17:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie mój planik pierwszy HST

    Temat
    Trening w domu

    Hey Hi Hello Jak leci? Mam tu do oceny plan HST którym zamierzam wystartować dokładnie dnia 2 listopada czyli za jakies 2 tygodnie nie całe. Jutro pierwszy dzień mierzenia maxów. Mam nadzieje że przezyje. No ale celem tego postu jest ocena planu w wersji alfa który może się jeszcze zmienić i mam nadzieje ze sie zmieni w zwiazku z Waszymi [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2009-10-20 19:11:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po FBW

    Temat
    Trening w domu

    [...] na zdrowym odżywianiu, oraz zjedzeniu 150-200g twarogu chudego przed snem :)od półtora miesiąca wykonuje dobrze zaplanowany trening FBW z sztangą, hantlami i drążkiem. Trening ten chciałbym wykonywać do ferii lub trochę dłużej. Potem chciałbym trenować na siłę i trochę na masę. Możliwe że pójdę na siłownie, ale to tylko może. I moje pytanie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 2013-07-31 10:15:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 34 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 111 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: 2xME - Tobiasza Wilka - Redukcja 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 ( test + boldek ) 8. TRENING: 4-5 / tydz - HIIT / Cardio 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 MC 11. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2020-03-17 23:05:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • O Rade prosze ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, trenuje rok i 3 miesiące i jestem dość zadowolony z uzyskanych wyników. Piszę bo potrzebuje odpowiednich supli ( nie za moncych..) tylko jeszcze nie wiem dokładnie co chce osiągnąć. Może to głupio brzmi ale tak jest. Jestem duży i nabrałem sporo masy, ale jest też warstwa tkanki tłuszczowej która przykrywa mięśnie przez co nie są one tak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2008-10-22 12:02:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase, korekty, odżywki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żytniego razowego(każda ze serem żółtym i szynką z indyka) Posiłek IV 16:00 (przed treningiem) 100g białego ryżu Pierś z kurczaka 200g 4 kurze jajka Jogurt 150 ml Trening 16:30-17:30 Posiłek V 18:00 Jogurt 150 ml Tuńczyk w oleju 100g Rodzynki 50g banan Posiłek VI 21:00 Herbata zielona bez cukru 3 kromki chleba żytniego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2007-07-12 14:38:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl masa,ocena i pomoc,co to jest ZMA ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    wiatm. Olimp SP 65 - 2500g,118zl Carbo Vitalmax -2.25kg,45zl kreatynka Vitalmaxa - 300gram,36zl ZMA apteczne ( z filomagu i zincasa forte ) witaminki czy taki zestawik na mase bedzie ok jesli mam malo kasy do dyspozycji? -co to jest ZMA apteczne? -a co to jest gainer bulka ? chodzi mi o te slowo "bulka" - może ktos mi pokazac na przykladzie? [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2327 Data: 2005-10-12 22:50:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolano skoczka, koszykówka, siła i masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] etc. Chciałbym poznać ogólny zarys. Aktualnie siedzę na tyłku czekając na cudowne wyleczenie kolana. Przed kontuzją mój tydzień wyglądał następująco: Pon Siłowania Wt Trening koszykówki Śr Trening koszykówki Czw Siłownia Pt Trening koszykówki Sob Trening koszykówki Nd Mecz Czy jest to dobra opcja by pomiędzy dniami z intensywnymi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 409 Data: 2014-11-05 21:27:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań odnośnie FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem początkujący i mam parę pytań odnośnie tego treningu. Póki co za mną 1 trening FBW na masę z elementami dynamiki Przysiady przednie 3s Clean & Jerk 3s Wyciskanie sztangi plasko 3s Podciaganie na drazku szerokim nachwytem 3s High Pull 3s Uginanie ramion ze sztanga 2s Prostowanie ramion na wyciagu 2s Teraz moje pytania : 1. Gram [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2014-08-10 17:08:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny i korekty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bicepsie i delikatnie podrzezbiona klatka a miala przyjsc masa. znalazlem sobie na frum taki plan : 3 dniowy Podstawowe połączenie: klatka+triceps, plecy+biceps, nogi+barki Trening odbywa się : np. . pon-srod-piątek sprzęt: ławeczka z regulowanym skosem, sztanga, para regulowanych sztangielek dzień I : klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2005-12-18 21:28:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)