SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Trening na mase

Czy chodziło Ci o: "trening na masy"?

  • steck czy kreatyna????/

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zamierzam teraz robić trening na siłę wiec chcę się czymś wzmocnić.Ćwiczę już kilka lat ale jestem słaby jak szczur ze względu na to iż zawsze robiłem masę. Sukces jest gdyż ważyłem 73 kg a teraz ważę 97 kg (fakt że kilka kg to tak zwany bojler) Brałem już między innymi: -jakieś mono z TREC -CM3 treck -kre alkalyn -TREC -Nitrobolon II -Nitrobolon [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2012-01-20 20:56:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba czy warto ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam 16 lat na siłowni około 6-8 miesięcy. Ćwiczyłem planem siłowym około 5 miesiecy wczesniej tylko klata bo nie ogarniałem jeszcze co i jak :) Chciałbym zacząć trening na rzeźbę bo mase jako taką mam. Odkąd zacząłem ćwiczyć efekty znacznie widać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72/74 Wzrost: 175/6 Cel treningowy: Wyrzeźbione Ciało Staż [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2011-05-08 22:51:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy juz czas na regeneracje?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cwicze treningiem na mase juz 3 miechy.wczesniej robilem ogolnorozwojuwke przez 2.za 3 tyg mam mature no i przydaloby sie troche wiecej wolnego czasu a akurat mysle ze przydalaby sie tez mi regeneracja.czy mam racje?czy moge ja zrobic przez 3 tyg?i czy moge wtedy wogole nie cwiczyc?czy musze robic lzejszy trening?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2005-03-28 21:19:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mega wzrost wagi - czy mnie zaleje?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka. We wrześniu skończyłem redukcje która zacząłem od marca. Bardzo dobre efekty, zrzuciłem z 5cm w pasie i ~8-9kg wagi. Można powiedzieć, że moja życiowa forma :) Przez wrzesień trenowałem lajtowo, miałem tydzień przerwy na wakacje i podbijałem kcal. Przez wrzesień przytyłem 1kg, 0 zmian w wyglądzie. Pod koniec września waga wskazywała 89kg. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2013-10-23 14:12:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w przybraniu masy i ocena budowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam problrm otoz nie moge napbrac masy miesniowej. Moja waga wacha sie caly czas powiedzy 77-80kg. Nie moge przebic tych 80 kg. Co zrobic trenuje 3x w tyg. Trening typowo na mase zakresy 8-12 powt po 4 serie na wieksze partie i po 3 na mniejsze. PN - klatka+biceps SR - plecy+ triceps PT - barki + nogi Staram sie jesc okolo 5-6posilkow [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 2018-10-30 22:32:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta if redukcja

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam ostatnio zaczęłem redukcję mam już ułożoną dietę i trening.Wcześniej ćwiczyłem na masę 4 miesiące, obecnie jestem trochę zalany. Interesuje mnie dieta if wiem że charakeryzuje się ona główie tym że np od godz 9 do 15 jemy posiłki a reszta dnia jest już wolna od jedzenia mi osobiście lepiej by takie coś pasowało.Chciałbym zapytać czy taka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2014-02-21 15:54:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę proszę o poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 180g Oliwa z oliwek 15ml Chleb żytni pełnoziarnisty 100g B: 50g(37g zwierzęcego) W: 117g T: 20g 18:00 Trening 19:30 45g Carbo B: 0g W: 42g T: 0g 20:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Zmieniony przez - Swiety69 w dniu 2012-11-16 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2012-11-16 11:51:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, kilka pytań...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po 3 miesiącach diety na mase i 2 dniach swiąt - czuję się troche podlany fatem. Pora więc znów zabrać się za wycinkę. Ostatnio robiłem to z bardzo niskim poziomem kcal -1800. Teraz ważę 74,5 kg, wiek 21, płeć - mężczyzna. na mojej "masie" jadłem 2600-2800kcal, ale praktycznie zaprzestałem niemal całkowicie wykonywania treningow cardio, czego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2009-12-25 22:51:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Nurtuje mnie pytanie czy można zdobywać mase mięśniową jednocześnie tracąc tłuszcz , mianowicie chodzi mi o to by w dni treningowe (PON , ŚR , PT) spożywać kcal na poziomie +500 a w dni takie jak WT , CZW , SOB robić sesje aerobowe ok.30-40 minut i trzymać bilans kaloryczny równy 0 lub około 100 na deficycie i do tego spożywać tylko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 2009-06-12 19:58:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek / Jaki Trening / Zdjęcie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chcę zacząć swoją karierę z siłownią. Chciałbym żebyście podpowiedzieli mi jaki trening wybrać i jaką dietę dobrać (redukcyjną/na masę). Proszę o porady. Pozdrawiam ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa / Redukcja Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2011-01-22 15:06:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na krecie HP + mono?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Kupiłem niedawno okazyjnie prawie całą puchę ULTIMATE NUTRITION Horse Power. Do tego mam jeszcze MegaCapsy Olimpu praktycznie nieograniczoną ilość. Chciałbym żebyście mi polecili jak dawkować te odżywki. Czy w ogóle włączać mono do suplementacji czy zostawić na później? Myślę nad zakupem do tego dextro juice Olimpa. Na forum znalazłem dawkowanie, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2008-05-04 18:53:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny (masa) i pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Kończę swoją pierwszą w Życiu redukcje. Plan jest do 79 kg. Aktualnie niespełna 81 kg wzrost 186. Mam już gotową dietę na masę. Bardzo bym prosił o ocenę i wszelkie sugestie oraz podpowiedzi. Szczególnie chodzi o kolacje czy jest z nią pod kątem BTW wszystko ok?. Trenuje rano wiec posiłkiem przed treningowym jest Śniadanie. Trenuje 3/4 razy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2016-10-04 21:02:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek: 21 Płeć: Mężczyzna Waga:72 Wzrost:170 Cel: Masa Typ budowy: Endomorfik Trening: 4 x w tygodniu FBW Witam, byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś ocenił podaż makroskładników w mojej diecie na masę Dni treningowe Kcal: 3000 Białko: 180g Węglowodany: 390g Tłuszcze: 80 W dni nietreningowe ucinam węglę, tak by łącznie zjeść 2500 kcal.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2020-02-25 10:47:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - masa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 19 lat, poniżej wrzucam zdjęcie diety na masę, którą sobie rozpisałem. Zmierzyłem swoje obwody: Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 29,5 Obwód talii : 78 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 33,7 Zależy mi na przybraniu suchej masy mięśniowej, trening 3 razy w tygodniu. Posiłek ,,Po treningu 1'' będę jadł jednego dnia i co kilka dni zjem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2017-04-05 14:21:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST -> START:) Ocencie

    Temat
    Trening w domu

    Hej, chce zacząc trening HST (poniewaz wyczytałem ze jesty on bardzo dobry na mase) więc daje wam plan do oceny. (3 treningi w tygodniu) ************************************ Klata : płaska 2 serie skos 1 seria Plecy : wiosłowanie 2 serie ściąganie drążka 1 seria Barki : Wyciskanie sprzed klaty 2 serie unoszenie w opadzie 1 seria Biceps : uginanie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1967 Data: 2006-05-21 09:39:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • byla redukcja teraz masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam przy redukowalem od 85 do 73 kg dalej juz nie jade bo za chudo bym wygladał . Teraz chce wejsc na mase do 90 kg . poczatkowy kcal bedzie 2800. do tego dorzucam odzywke mass upp zeby posilek zastopic jak bedzie brak czasu. bf slaby jest ale juz dalej nie chce wycinac bo jak mowie i tak sie juz czuje chudo jezdze na rowerze do roboty 6x w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2016-07-31 12:53:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na nastepny rok

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    a więc co tu dużo mówić mam roczny staż treningowy i przez wakacje zrobiłem sobie przerwe rekreacyjną był bym bardzo wdzieczny jakby mi ktoś rozpisał trening na cały rok na mase.mile widziane linki!z góry thx Suikoden 2 Silent Hill PSX RULEZ htpp:\\www.bezdomni.pl/

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2003-08-10 23:48:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening pomocy michall i znawcy!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiem że takich prośb było dużo, ale uświadomiłem sobie że każdy ma inne zapotrzebowanie na trening wiec proszę was o ułożenie treningu na siłe. Ćwicze 2 latka w tym roku na wakacjie zrobiłem przerwe potem ćwiczyłem na mase siłe teraz na rzeżbe no i chciałbym po okrsie regeneracyjnym znowu zacząć na siłe nie mam do dyspozycji jakiś supre sprzętów [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3152 Data: 2002-12-28 18:01:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzezba, czy masa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam pytanko, ważę 90 kg przy 190 wzrostu, raczej chude kości, troche sportu, raz w tygodniu koszykówka, troche tenis, okresami siłka, Osttanio troche wiecej imprez i obżerania i lasnie przytyłem do tych 90 kg, stwierdziłem ze zabiore sie troche porzadniej za trening siłowy i teraz jestem w kropce bo nie wiem czy powinienem skorzystac z diety na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2011-07-20 14:18:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mozna klatke 2 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Moj plan jest taki 3dniowy na mase pon klatka+tri sro pley+biceps pt barki+ nogi zostaje mi sobota czy moge tez cwiczyc klatke w sobote chodiz mi o trening cyklu porusz swoja klatke mozna tak czy nie?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2174 Data: 2005-08-19 16:00:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)