Trening na mase

Wbrew pozorom trening na masę nie wymaga dużo wysiłku:-{ Może być lekki, łatwy i przyjemny:-)) A i efekt jest gwarantowany;-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8b504b8a152e40b4963bca11a156396d.jpg

Oczywiście Richard- nie twierdze że dla takiego ćwiczenia nie ma w ogóle miejsca, ma ono swój cel- ja wyśmiałem fakt że w tym konkretnym przypadku zostało zrównoważone WYCISKANIE NA ŁAWCE z PODRZUTEM PIŁKĄ - jako ćwiczenie zastępcze,które z powodzeniem można wykorzystać w planie treningowym całkowicie zamiast ławki- to już chyba przegięcie... [...]

MAcff good work Pytanko czemu dajesz tak duuuużo czasu na schudniecie. Tzn ja mysle że spokojnie w ciagu roku moze zrzucić nadwage! Odnosnie aerobów. Nie wiem gdzie bedziesz je umieszczał (jest kilka teorii - rano , po treningu siłowym itp). Jesli np robiłbyś je osobno (tzn nie po treningu siłowym)to proponuje aby po nich nie jeść absolutnie nic [...]

Ile serii w partii priorytetowej się powinno robić w tygodniu?? Chodzi mi o dużą partię np. plecy lub klatka. Mam na myśli trening na masę. Zmieniony przez - Quoda w dniu 2010-06-03 14:55:02

Witam, myślę nad zakupem ławki i jakiś hantelek około 2x30kg, żeby zabrać się za trening na masę. Czy wogóle porywać się na to czy lepiej iść do siłowni z pełnym profesjonalnym sprzętem (aczkolwiek dość drogiej) ?

PePoNeNt i Kermit dziekuje za odpisanie. Widzicie ja robie HST zeby sile zwieszyc, wiem, ze to przeciez trening na mase, ale ten "skutek uboczny" w postaci niespadajacej sily jest naprawde duzy. Zreszta minicykl 5tek i negatywek wydaje mi sie, ze jest typowo na sile. W tej chwili jestem po 5 tygodniach HST i widze, ze sila w plecach mi [...]

narazie mozesz robic za wieszak w sklepie z ubraniami dieta na mase + trening na mase + gainer (Mass XXL itd.) + duza regeneracja, a malo stresu zrobia z Ciebie "kogos" pozdro

W takim celu proponuje takie polaczenie: - Dieta na mase - Trening na mase - Trening aerobowy zdr.

morales ma racje jestem prawie w twoim wieku i FBW sprawdza sie u mnie lepiej niż np split. ogólnie FBW to bardzo dobry trening na mase, no ale zrobisz jak uważasz. chociaż ja nie wykluczyłem wszystkich ćwiczeń izolowanych(np. tric, bic) w większości mam złożone ale nie wiem czy dobrze robie tak czy siak życze powodzenia ;] pzdr.

chciał bym złapać z 10-15 kg po wcześniejszych cyklach wszystko poszło w rzeżbe 5 kg na wadze choć trening na mase był dieta nie zawsze i zastanawiam sie co moge przy swoich osiągach zmienic i co naj lepiej brac ?? Nie za bardzo wiem ocb bo dziwnie napisane ale jak myslisz ze na kazdym cyklu bedziesz lapal pare kilo i beda to miesnie to sie [...]

W żadnym wypadku nie jestem początkującym ... pompki robię od 4 lat z przerwami niewielkimi . hardwoker robię 10 powtórzeń bo tyle należy robić aby był to trening na masę i tyczy się to głównie wyciskaniu na ławce . Zero w tym racji co piszesz więc . Większa ilość powtórzeń spowoduje że będzie to trening na rzeźbę wiec może ty lepiej poczytaj [...]

Kurde, szkoda, ze tu zagladnalem...Juz mialem sie brac porzadnie za trening na mase...I dalej nie wiem cobic...Poradzcie mi...Wyciskam malutko, chcialbym to poprawic, ale cwicze z kumplami i wszyscy robimy mase, partiami 4xtyg. Takie pytanie: Tym treningiem tez poprawie sie w wyciskaniu??

Proszę o pomoc A więc tak: Wiek- 17 lat Waga- 80 kg Wzrost- 185 cm Staż- około rok Trening- na masę Mam zamiar zacząć brać odżywki i wygląda to mniej więcej tak Dieta: Posiłek 1 – 6,30-50 (śniadanie) Płatki kukurydziane 200g. z mlekiem 3,5% szybkie w przygotowaniu dlatego nie pisze nic innego bo tylko je jem rano 8,00- Mass XXL 50 [...]

Waga- 55 kg Wzrost- 167 cm Staż- początkujacy Trening- na masę i rzezbe jem cztery razy dziennie o 11, 15, 19 i 23 godz. Srednio spozywam około 2720 kcal/2523 kcal dziennie białko około 180- dziennie weglowodany około 350/6.40 na kg. Czy moze takie wartosci odrzywcze wystarcza czy moze czegos brakuje??

Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek <przed treningowy> Carbo Wpc Posiłek <po [...]

jest taki dział jak odżywianie i trening na SFD , radze poczytać ! Trenowanie codziennie i to w seriach po 50 powt... czy tam 100 to nie rozwinie masy mięśniowej. Proponuje pożądna dietka + trening na mase

Mam zamiar cwiczyc ten plan co jest tam nizej.. chyba ze lepszy będzie jakis trening AB?? Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - [...]

wklejka nr 1: Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 [...]

chcialem napisac tylko, że jeżeli ma stagnacje musi zrobic weekend.... podziel to sobie tak: Trening na masę: 4-8 tygodni Trening na poprawę siły: 4-8 tygodni (nie dłuzej) Przez te pierwsze tygodnie jw. przysrosty ida najlepiej Regeneracja-Poza przemyślanym i dobrze skomponowanym treningiem oraz odpowiednią dietą, jest to najważniejszy czynnik [...]

dzięki za rady ułorze sobie trening na masę i dom do oceny.Gawcio tego programu niemogłeś widzieć bo ja go napisałem.Maniek87 jesteś tempy i się nieudzielaj ok.