Trening na mase

aha, to pomozecie mi go zmienic zebym najpier te obwody ... pocwiczyl ? i ile tzreba cwiczyc obwody ?:> 6 miesecy ? i moge zaczac taki trening na mase ?

Jak dałem do sprawdzenia ten trening na masę tylko z powtórzeniami 12/10/8 to mówione było że jest dobrze więc myślałem że i tym razem się sprawdzi. Po zmianie: ZESTAW A Przysiad ze sztangą z przodu Wznosy na palce stojąc (do palenia) Martwy ciąg Wiosłowanie sztangą Wyciskanie na poziomie sztangi Wyciskanie na skosie sztangielek Wyciskanie [...]

Domyslam sie ze to trening masowy wiec przerwy 2 min beda ok. Przy podstawowych ciezkich ruchach mozesz nawet zwiekszyc do 2,5 ale nei koniecznie, moze byc 2 min. Przy izolowanych mozesz zmniejszyc do 1,5. Czyli 1,5 miedzy przysiadami to troche za krotka przerwa. Oczywiscie przy zalozeniu ze to trening na mase. A barki mozesz robic w kolejnosci: [...]

na moje oko to zrob sobie tak: cell pump(w proszku jest wiec nei ma nic do lykania) do tego tauryne (aby lepiej przyswajac kreatyne) do tego bialko. Powinno wyjsc jakies: 220 zł. na bank po tym przytyjesz ale zabralbym sie za to dopiero w zimie poniewaz wynika z tego ze masz bardzo dobry metabolizm i szybko wszystko spalasz przyzbieraj jeszcze [...]

na siłowni trenowałem od maja do lipca i był to trening taki że robilem wszystko i nic, nie mialem pojecia jak cwiczyc itd. od wrzesnia robilem act z malymi przerwami i teraz chce zaczac jakis trening na mase, diete wlasnie sobie ukladam i wrzucilem ją do dzialu obok do sprawdzenia i powiedzmy ze jest gotowa, mam 16 lat wiec nie chce jakiegos [...]

a taki plan jak oceniasz 5 dniowy trening na masę Poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpiętki płasko 4s wyciskanie francuskie 4s prostowanie na wyciagu 4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s Wtorek plecy+biceps+brzuch martwy ciąg 4s podciąganie na drążku 4s [...]

Teoretycznie da radę, jeżeli nie jesteś super zaawansowanym gościem. Zaawansowany gość ma już tak rozwiniętą siłę, że gdy będzie miał dietę na redukcję, ciężko byłoby mu cokolwiek wskórać. Osoba, która nie ma "wyżyłowanych" ciężarów maksymalnych, z wielką prawdopodobnością może budować siłę na redukcji. Kulturyści często robią ten sam trening na [...]

maciej502 poczytaj trochę na temat układania treningów ,a co do treningu o który prosili powyżej koledzy to wpisz w wyszukiwarce trening na masę i wtedy będzie jakiś bardziej odpowiedni nikt tu nie będzie układał za ciebie całego treningu każdy ma coś do roboty i rzadko ma czas na takie rzeczy> Pozdrawiam

dokładny tening; dzien przed naramienny dzien po triceps rozgrzewka- rozciaganie całego ciała 5 min rozgrzewka bicepsu- 2x po 12 umiarkowanym cięzarem trening- 5-6 serii op 8 powtórzeń, w 3 serii 8 powtórzenie zaczyna bolec, powolne tempo, słyszałem ostatni zeby nie prostowac ramienia do końca tylko po powrocia trzymac lekko ugiete, jak to [...]

przedramie najlepiej cwiczyc po bicku:) niemozna go ćwiczyc codiznnie poniewarz niebedzie miał keidy ono rosnac:( i doprowadzi do przetrenowania:( pozatym nadgarstki moga niewytrzymac codziennego trenowania przedramienia:( Masz diete? jesli ma byc to trening na mase to proponowałbym obwodowy wtorek masz dobry a w środe jesli posiadasz [...]

Z tego co czytałem trening sztuk walki i trening na masę wykluczają sie, polecam strone prowadzona i stworzona przez _Knife_ (www.itf.prv.pl)

widze trening na mase według mnie za mało powtórzeń na nogi za dużo serii na tricpes jest to mały mięśień więc nie potrzebuje 4 serii zreszta po klacie w pon. nie bedziesz mial sily na trica wiec lepiej wrzuc biceps i nie rozumie jednego ?? 4 podciagnie sztangielek z oparciem o lawke 10-8-8-6 hmmm chyba chodzi ci o PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W [...]

[...] zdala od niego sie trzymal , jest dosc ciezki , szczegolnie dla poczatkujacych , duzo dni w tygodniu i duzo cwiczen/serii , rob normalny trening na mase , bica raz w tygodniu ,max 9 serii "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale "Trening"

yo gothiic - twje pytnaie to tak jak stwierdzenie "robie trening na mase + redukcja jednoczesnie" , nie dygaj przed wyszukiwarka to nie boli

swadek, kreatyna myślę dobra, ale chciałbym się skupić na czymś może innym bo jeżeli nie dopracujesz się odpowiedniego treningu/chodzi o rodzaj jak i technikę i strategię również/ to efekty mogą nie dorównać oczekiwaniom pomimo że zakup tego czy innego supla będzie wydawał się oki... powiedz mi czy trenujesz typowo na siłę czy może stosujesz inny [...]

Hmmm czyli robić trening na mase? gdzie takowy znajde? no dietka troche idzie, zamierzam zaczac troche biegac no i właśnie nad carbo sie zastanawim czy brać..

trening na masę do tego po każdym treningu 20-30 min biegania , później rzeźba i na koniec redukcja , dodatkowo jakaś dieta którą pomogą ci skorygować w dziale odżywianie , do tego możesz 2 razy w tygodniu na basen i rowerek do domciu wieczorkiem popedałować .

czyli trening na masę ; )? to mam robic to co podał kolega na pierwszej strnie czy to co moj kolega podal? czy moze calkiem inny nowy plan ulozyc ( po przeczytaniu lektury o treningu na masie)

Otóż moje pytanie brzmi, jak teraz zacznę trening na masę to ile ma trenować tym planem treningowym i jaką odzywkę najlepiej brać ?

dzieki za pomoc ale : Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 [...]