SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Trening na mase

Czy chodziło Ci o: "trening na masy"?

  • Atlas

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Błagam!!! Czy moze ktos mi rozpisac trening na mase??? Do dyspozycji mam owy atlas i jeszcze Hantelki. Chyba ze niemozliwe jest ulozenie takiego treningu tylko z tym???

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3539 Data: 2003-02-16 11:50:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie na temat układania diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    j/w trening na masę powinien być szybki i intensywny , powinineś używać wolnych ciężarów ( sztankga,hantle) z dużym obciążeniem wykonując od 6-10serii. Jedna partia mięśniowa na tydzień

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2012-11-09 15:46:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BRAK EFEKTÓW - HELP

    Post
    Trening dla początkujących

    nie napisalem wszystkiego. cwicze od okolo roku. moja pierwsza odzywka byla kreatyna. dopiero niedawno siegnelem po nitrobolon. interesuje mnie jakis dobry trening na mase cos podobnego do mojego tylko "dobry" a nie fbw. napiszcie mi cos plz

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3451 Data: 2008-05-02 23:05:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 19 lat. Trening

    Post
    Trening w domu

    Dane ogólne: 1.Rozgrzewka a) ćw. rozgrzewające obszar, który będzie trenowany, b) streching. Poniedziałek (naramienne, triceps) 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy (10,10,10,10) 2. Wyciskanie hantli siedząc (10,10,10) 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (10,10,10) 4. Unoszenie hantli bokiem (10,10) + Unoszenie hantli bokiem w opadzie (10,10) 5. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2009-10-23 16:35:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła na wszystko co sie da ??!! :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    po spojrzeniu w dane w twoim profilu widac jak na dloni, że masa u ciebie nie biegnie poprzez silę lecz poprzez trening na masę- wspomniany FBW- mądrze rozlożony bedzie najlepszy. nie bez znaczenia- a raczej jest podstawą- wlaściwe odzywianie. dwa opisane elementy jeżeli będa -jak wspomniałem- mądrze poskłane to ręcze ci, że i masa i siła ruszy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 2007-12-13 20:27:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy Plan

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czym się różni trening na masę od treningu na "rzeźbę" ? Wypełnij ankietę działu http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2014-07-16 19:42:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko serwatkowe.

    Post
    Strength & Endurance

    Nie no z 4-5 miesiecy bo chcialem sobie zaczac jakis trening na mase ale jak patrzylem na rece to myslalem zeby najpierw cos z tym zrobic.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2012-10-24 22:52:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny, staz ponad rok

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW i wogole trening na mase= same podstawowe cw. Modlitewnik napewno taki nie jest. Odpada!

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3926 Data: 2008-01-26 20:40:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak możesz zaczać juz cwiczyć,ale najpierw przygotuj sobie diete a pożniej dobierz odpowiedni trening na mase{poszukaj na forum tego jest pełno} Zmieniony przez - Krecikk89 w dniu 2008-12-31 16:45:01

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2008-12-31 16:43:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odrzywki na mase?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Pierwsza sprawa to dieta jezeli zalezy ci na szybkim przytyciu to uzupelnij ja gainerem np; mutant mass, monster mass + do tego dokup omega 3 lub jedz duzo rybek i odpowiedni trening na mase i powinno byc gites. zdrowia.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2008-11-27 17:39:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego biceps nie rosie ? :O

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING NA MASE Wtorek Klatka leżąć na lawce poziomej-wyciskanie sztanki w górę 4 serii po 12-10-8-8 powtórzeń Wyciskanie sztangielek leżąc 4 serii po 12-10-8-8 powtórzeń Rozpietki leżac 4serie po 12-10-8-8 Triceps leżąc,francuskie wyciskanie sztangą 4serii po 12-10-8-8 powtórzeń pompki do tyłu 3serii po 20 powtórzeń Czwartek Barki [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 2010-02-18 17:48:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylwetka fitness, rzeźba

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Dzięki za odpowiedzi, ale chodzi mi o typ treningów jaki wykonywać, czy stosować trening na masę mięśniową + ciągłe aeroby ? I do tego np. kreatyna ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6176 Data: 2012-10-18 22:49:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki to trening na mase ??? musisz zaczać jesć bo pewnie tutaj jest problem napisz co zjadłeś wczoraj w ciągu dnia ??

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2803 Data: 2015-11-18 19:00:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW- dla poczatkujacego

    Post
    Trening dla początkujących

    Sprawa wyglada tak: generalnie dieta to oklo 1400kcal, i chce dziki niej zrzucic moze z 5 kilko, tak zeby bardzo brzuch mi nie wystawal. Natomiast pozniej zmienic tryb odzywiania i przystapic do treningu. Wiem ze dieta redukcyjna i trening na mase nie ida w parze :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2009-08-28 13:54:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase czy na rzezbe przy redukcji?? pomocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    W Twoim pytaniu jedno wyklucza drugie. Trening na mase polega na ćwiczeniu mięśni metodą, która pozwala na ich przyrost oraz zachowaniu dodatniego bilansu kalorycznego, więc jak tu redukować :p Zmieniony przez - wojtekrbk w dniu 2010-03-03 18:42:21

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2828 Data: 2010-03-03 18:40:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie i oponka spalenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening na masę niekoniecznie musi różnić się od tego na redukcję.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2013-03-21 11:28:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie i oponka spalenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ale jak ze trening na mase niekoniecznie musi różnić się od tego na redukcję ?? to jak mam w koncu zrobic ?? a w swojej diecie jem troche wiecej bialka i mam whey100 ale to juz koncowka bo od kolegi dostalem. Co z ta oponka, ona nie jest taka duza ale chcem sie jej pozbyc :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2013-03-21 11:38:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening klaty i tricepsa na mase

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie muszą być 3 serie, jak mówię liczy się bardziej TUT i Tempo oraz spinanie mięśni, np izometria jest tu istotna Robiłeś kiedyś wyciskanie sztangi leżąc tempem 4042 ? to jest co innego niż 20X0 w jednym zrobisz kilka serii , w drugim nawet koło 10 Mistrz Świata Andrzej Kołodziejczyk ćwiczy po 2 serie, i jakoś nie ma z tym problemu żeby [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2184 Data: 2014-10-21 13:22:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój kumpel

    Post
    Galeria Zdjęć

    a co nie widzisz??? widac ze cwiczy i nawet całkiem fajnie wyglada jak na jego wiek !!! mi sie podoba !!!! teraz zima idzie trening na mase zapodaj!!! zdabądz troche kilo i bedzie naprawde niezle zycze powodzenia!!! R Y B A

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5126 Data: 2002-10-29 21:46:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukowac czy masowac ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A czy trening na mase bez dodatniego bilansu kalorycznego + aeroby po treningu maja sens ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2163 Data: 2013-04-01 23:25:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)