Szacuny
1
Napisanych postów
28
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
663
Witam,
Przeczytalem sporo tematow na temat FBW. Jednak za duze zroznicowanie nie jestem w stanie niczego wybrac. Jestem obecnie na diecie i chcialbym polaczyc ja z silownia, tak zeby tluszczyk spadl a miesnie troch podrosly. Takze stad moja prosba o ulozenie planu trningowego. Na poczatek bede chodzil 2x tyd pozniej 3x.
Bede wdzieczny za wszelka pomoc
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 28
Waga: 87
Wzrost: 181
Cel treningowy: masa pozniej rzezba
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ty jaja sobie robisz z tym 1000kcal? To poniżej metabolizmu podstawowego, zrobisz tym więcej szkód niż Ci się wydaje. A co do treningu, zobacz do linka pod moim postem.
Szacuny
1
Napisanych postów
28
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
663
Sprawa wyglada tak: generalnie dieta to oklo 1400kcal, i chce dziki niej zrzucic moze z 5 kilko, tak zeby bardzo brzuch mi nie wystawal. Natomiast pozniej zmienic tryb odzywiania i przystapic do treningu.
Wiem ze dieta redukcyjna i trening na mase nie ida w parze :)
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
A właśnie, że nie wiesz. Bo trening na redukcji robi się taki sam jak na masie. Chodzi o to, by pracowały włókna szybkokurczliwe, bo one pożerają najwięcej energii.
A co do 1400kcal, to pewnie jakieś 1200 za mało dla zdrowego 87kg chłopa. wrzuć przynajmniej 2500 a nie jak modelka na redukcji.