SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Trening na mase

Czy chodziło Ci o: "trening na masy"?

  • Białka - czytajcie!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Artykuł nie jest mojego autorstwa. Przeczytalem go na innym forum, gdzie ktos go wkleil (tez nie jego autorstwa) i pomyslalem ze warto go tutaj zapodac, a nie znalazlem podobnego wiec wklejam. Białka zbudowane z aminokwasów połączonych wiązaniami peptydowymi (i nie tylko) stanowią podstawowy element budowy tkanek ludzkiego organizmu. Budulec i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7462 Data: 2004-03-21 17:47:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arnold Schwarzenegger - biografia

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    Mistrz kulturystyki - Arnold Schwarzenegger przyszedł na świat w małym miasteczku Thal (ludność 1.200 mieszkańców) w austriackim kraju związkowym Srytia 30 lipca 1947 roku. Był synem Gustava Schwarzeneggera, szefa lokalnej policji, i Aurelii, miał starszego brata Meinharda, urodzonego ... ARNOLD SCHWARZENEGGER Dane: Urodzony: 30.07.1947 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 16611 Data: 2008-10-28 14:12:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na podstawie: Anabolic Resistance How Mass Diets Can Hurt You by Bill Willis https://lh6.googleusercontent.com/-UHaqbIb3-2U/VGJB59p4h5I/AAAAAAAAHI4/74OF0DoyAfc/s625/bulk1.jpg Poprzednie części: http://www.sfd.pl/t1036484.html http://www.sfd.pl/t1049930.html Co warto zapamiętać: • Spożywanie więcej kalorii podczas okresu robienia masy jest [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3552 Data: 2014-11-11 18:29:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Czyli chcesz być eksplozywny! Jednak zanim rozpoczniesz pracę nad eksplozywnością musisz trenować siłowo 2-3 miesiące, szczególny nacisk kładąc na dolną część ciała (nogi). Trening ten obejmuje: żabki, przysiady (ze sztangą), przysiady wykroczne, martwy ciąg oraz wyciskanie ciężarów nogami na maszynie. Zobacz: Atlas ćwiczeń -> TRENING MIĘŚNI NÓG [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-09 17:03:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Oszukane posiłki [cz.I] - cheat meal & cheat day

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] to tym, że więcej kalorii zostanie spalone podczas treningu. Ci drudzy, że po treningu więcej węglowodanów zostanie zmagazynowane pod postacią glikogenu. Jaka rada na to? Trening siłowy. Potem. Cheat meal. Potem. Cardio. Podsumowując. W ten dzień jedz tak jak zwykle ( co kilka godzin). Czy jak ta twoja dieta wygląda. Po oszukanym posiłku nie [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-06 15:58:55 Szacuny postu: 4,5 (cały temat: 0)
  • ARNOLD SCHWARZENEGGER

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. może to już było jak tak to sory ale znalazłem za***isty artykuł o Arnoldzie: Mistrz kulturystyki - Arnold Schwarzenegger przyszedł na świat w małym miasteczku Thal (ludność 1.200 mieszkańców) w austriackim kraju związkowym Srytia 30 lipca 1947 roku. Był synem Gustava Schwarzeneggera, szefa lokalnej policji, i Aurelii, miał starszego brata [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6283 Data: 2009-12-25 21:03:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na eksplozywnosc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Czyli chcesz być eksplozywny! Jednak zanim rozpoczniesz pracę nad eksplozywnością musisz trenować siłowo 2-3 miesiące, szczególny nacisk kładąc na dolną część ciała (nogi). Trening ten obejmuje: żabki, przysiady (ze sztangą), przysiady wykroczne, martwy ciąg oraz wyciskanie ciężarów nogami na maszynie. Zobacz: Atlas ćwiczeń -> TRENING MIĘŚNI NÓG [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6255 Data: 2008-06-12 00:07:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART]Bezpieczeństwo -przed, -w trakcie, - po treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] niż reszta i masz prawo bardziej się oszczędzać (co nie znaczy, że masz odwalać fuszere na treningu). W końcu ćwiczysz dla zdrowia – i ono powinno być przy tym priorytetem. Trening siłowy pomoże – ale musi być odpowiedni tj. odpowiednia technika i odpowiedni ciężar – nie zapominając oczywiście o odpowiedniej diecie – ale nie o tym jest artykuł. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7342 Data: 2013-05-07 23:17:01 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [art]Trening siłowy kobiet.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening siłowy kobiet: mity, które odbierają możliwości Chyba nie ma kultury, w której nie istniałoby takie zjawisko jak „stereotyp". Ten uproszczony i często emocjonalnie nacechowany obraz rzeczywistości jest istotnym przekaźnikiem ogólnej akceptacji i sympatii bądź też niechęci i uprzedzeń. Stereotypy (z gr. stereos = 'stężały, twardy', typos = [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-19 20:56:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TESTOSTERON

    Temat
    Doping

    Testosteron Testosteron - najczęściej używany środek dopingujący w kulturystyce i sportach siłowych. Ale dlaczego właśnie on, jak działa, co można się po nim spodziewać, kto powinien go unikać, a komu można polecić? Czy naprawdę warto po niego sięgać i jakimi konsekwencjami grozi jego przedawkowanie...? Około dziesiątego roku życia w organizmie [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-05 11:38:12 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [art] 10 najważniejszych błędów w kulturystyce

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rosną, kiedy stopniowo dodajesz siły i wkładasz coraz więcej pracy, robiąc odpowiednie przerwy między treningami. To wymaga fatygi, a nie wymęczenia. Zwiększający Gęstość Trening (EDT) buduje cechy mechanizmów zapewniające optymalne funkcjonowanie włączając w to podnoszony ciężar, a także aktywne mierniki treningu na obieg krwi w organizmie. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2413 Data: 2010-01-28 12:57:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biografia Arnolda

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    Mistrz kulturystyki - Arnold Schwarzenegger przyszedł na świat w małym miasteczku Thal (ludność 1.200 mieszkańców) w austriackim kraju związkowym Srytia 30 lipca 1947 roku. Był synem Gustava Schwarzeneggera, szefa lokalnej policji, i Aurelii, miał starszego brata Meinharda, urodzonego ... ARNOLD SCHWARZENEGGER Dane: Urodzony: 30.07.1947 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3508 Data: 2007-01-14 22:26:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cała prawda o... treningu aerobowym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jaka potrzebna jest kulturystom do pobudzenia ich układu krążeniowego i oddechowego, nie pociąga za sobą spalania tkanki mięśniowej ani zmniejszania wielkości mięśni. Trening aerobowy pobudzi nasz organizm do spalania tkanki tłuszczowej oraz zbędnych kalorii i pozwoli na „odsłonięcie" twardszych i pełnych szczegółów mięśni. Dodatkowymi [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 16840 Data: 2006-04-05 10:42:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] swoje zapasy węglowodanów , podkręcić metabolizm i dać swojemu umysłowi ‘przerwę’ . Nie ma co ukrywać że najlepsze efekty ‘CARB NITE’ przyniesie jeśli będziesz trenował . Trening = uszczuplenie zapasów glikogenu Trening = wzrost wrażliwości insulinowej Trening = wzrost szybkości syntezy białek mięśniowych Ale nie jest to element wymagany (!). [...]

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-17 17:00:58 Szacuny postu: 4,8 (cały temat: 0)
  • [Info]Spalanie tluszczu..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Uprawiający sporty wytrzymałościowe oraz osoby utrzymujące dietę pragną spalać więcej tłuszczu podczas ćwiczeń fizycznych: sportowcy chcieliby zachować zasoby węglowodanów, a stosujący dietę - zredukować zapasy tłuszczu. W artykule krótko omówiono znaczenie tłuszczu jako źródła energii dla aktywności fizycznej, wpływ intensywności i czasu trwania [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1907 Data: 2006-10-21 01:20:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wywiad z dr Ellisem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    W swietle ponizszego wywiadu z dr Ellisem, cala teoria bialkowo-weglowodanowa w budowaniu masy miesniowej jest bezuzyteczna. Co o tym sadzicie, szczegolnie "Ellis"? Wrzucam dzięki uprzejmości Wirahy, który przetłumaczył ten wywiad i zamieścił onegdaj na forum Vortalu Bodyzone. Męczy cię już zastanawianie się, która dieta działa? Jest tyle [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-22 19:51:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja podczas redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] konsumpcję tłuszczów. Jedząc znaczne ilości tłuszczu, spalamy podczas wysiłku tłuszcz i analogicznie, dieta bogata w węglowodany powoduje przewagę metabolizmu cukrowców. Trening istotnie zwiększa aktywność enzymów glikolitycznych i lipolitycznych. Kierunek tych zmian adaptacyjnych będzie w dużej mierze zależał od substratów energetycznych [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-03 10:02:19 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] wyciągów dolnych, bramy, stojąc 3s.x 12-10powt. 8. Unoszenie hantli w opadzie w leżeniu na ławce 3s.x 15-10 powt. - brzuch: spięcia , unoszenie nóg w zwisie na drążku Trening aerobowy: z racji iż nie nastawiam się na typową redukcję, ten trening nie jest tutaj priorytetem (tzn. nie będę się nim katował), planuję: 2x w tygodniu, w dni wolne [...]

    Odpowiedzi: 635 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-25 21:25:25 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Cios w słaby punkt !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyciągu górnego. Osobiście, jeśli chcę w sposób szczególny popracować nad tą częścią ciała, najchętniej wykonuję wspomniane już wcześniej podciągania na drążku do karku. Trening planuję tak, abym ćwiczenie to wykonywał jako pierwsze. Serie do nieudanej próby wykonuje tak długo, aż łączna liczba wszystkich podciągnięć wyniesie co najmniej 100. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 12643 Data: 2006-10-13 19:52:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko - dzienne zapotrzebowanie.

    Temat
    Badania naukowe

    Szacunkowe dzienne zapotrzebowanie na białko (wg RDA) Dorośli: 800 mg/kg masy ciała/dobę Ogólnie przyjmuje się że białko powinno pokrywać 10-15% dziennego zapotrzebowania ustroju na energię - przy zbilansowanej diecie. Wiadomym jest ze zapotrzebowanie zwyklego Kowalskiego ktorego jedynym wysilkiem jest trzymanie w reku pilota do TV i od czasu do [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-18 23:41:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)