TomQ

[...] /SFD/Images/2015/10/4/6a8e0c1e57f3425489edebc2e7b8184c.jpg /SFD/Images/2015/10/4/ff168bf069fb43638cd5072789a9f641.jpg https://trenermaciolek.wordpress.com/2016/04/08/buttwink-klpopotliwe-podwijanie-ogona/ Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-10-04 22:22:47 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-05-10 20:42:04

osobiscie dalbym wegle+bialo w formie miesa, np indyk jak masz mozliwosci Z tego co pamiętam to Faftaq coś tam mówił że tłuszcz też jest optymalny po treningu, aczkolwiek białko+ww to podstawa po treningu Tadziu wspominal, ze dodatek tluszczo w posilku po treningowym moze sie przyczynic do lepszej odpowiedzi anabolicznej, jednak dokladnie tak jak [...]

ja trenowalem na minusie nawet, w kurtce ziomwej za gowniarza w garazu:)Jak Rocky w Rocky %-)

[...] /SFD/Images/2015/10/5/258edf4eb87446169fa85a5a4d12fc43.jpg /SFD/Images/2015/10/5/7a680b5c1a10454792741c2b29f8972c.jpg /SFD/Images/2015/10/5/fd390c2c6e1a43bb8f7c9a12401f45cb.jpg + bonus, lydka na pompie%-) /SFD/Images/2015/10/5/a0b973ff08b64ea2b4d9e34cfc5085e3.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-10-05 22:15:41

Tomq zaprezzentuje konkretne foty jak już będzie wycięty pod mr olympia haha %-) łapa konkret i widze micha jakaś zróżnicowanie , sam wiem jak to jest ryż kurzak itd chyba każdy w tym sporcie :P

Tak Naprawdę TomQ jest mniejszy z tego co mi wiadomo ma koszulkę S-kę i dlatego wygląda na wielkiego, takie złudzenie optyczne %-)

[...] bezwodna 200 mg N-acetyl L-tyrozyny 100 mg DL-fenyloalanina 50 mg DL-fenyloalanina 50 mg L-fenyloalanina 50 mg Mr Hyde Amino Blend: 101 mg -Beta Alanina -Leucyna -Walina -Izoleucyna SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/ProSupps_Mr._Hyde_Energy_Shot-opis33626.html#wartosci Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-10-06 16:14:28

[...] SKŁADNIKI AKTYWNE Pure American Gainer Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 235,2 kcal Tłuszcz 0,8 g - w tym nasycone 0,6 g Węglowodany 45 g - w tym cukier 4,5 g Białko 12 g Sól 0,14 g SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Pure_American_Gainer-opis33631.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-10-06 16:24:42

[...] tymianku 80 mg Ekstrakt dziewanny 80 mg Ekstrakt malin 80 mg Ekstrakt rumianku 40 mg Ekstrakt lipy 32 mg Witamina C 80 mg 100% Cynk 10 mg 100% Mentol 14 mg Olejek eukaliptusowy 8,4 mg SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_ULGARD_o_smaku_cytrynowym_z_miodem-opis33636.html#wartosci Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-10-06 16:50:27

[...] Ekstrakt tymianku 80 mg Ekstrakt dziewanny 80 mg Ekstrakt malin 80 mg Ekstrakt rumianku 40 mg Ekstrakt lipy 32 mg Witamina C 80 mg 100% Cynk 10 mg 100% Mentol 14 mg Olejek eukaliptusowy 8,4 mg SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_ULGARD_o_smaku_malinowym_z_miodem-opis33640.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-10-06 16:55:56

[...] witamina C 60 mg 75% Miód 400 mg Koncentrat z owoców czarnej porzeczki 300 mg Koncentrat z owoców czarnego bzu 300 mg Ekstrakt z kwiatostanu lipy 80 mg Ekstrakt z koszyczka rumianku 45 mg Rutyna 15 mg SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_ULGRIP_Junior-opis33641.html#wartosci Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-10-06 17:06:47

[...] przed treningowo carbo 50g+izolat 30g+pumpit+kreatyna+kofeina w trakcie carbo+bcaa -proporcja 50g wegli do 20g amin po treningu wpc+leucyna 30g+5g Dieta B 357g W 625g T 148g /SFD/Images/2015/10/6/cc11214faba5405fbd2e3fd2f75d2114.jpg /SFD/Images/2015/10/6/df1a1d4efb374e869e5dcc323068f937.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-10-06 21:49:21

[...] treningiem. Wartości odżywcze Porcja 6g Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 240g SKŁADNIKI AKTYWNE TCM Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Jabłczan trikreatyny 5 g Tauryna 0,1 g Witamina B6 0,42 mg 30% SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/Alpha_Male_TCM-opis33644.html#wartosci Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-10-07 11:48:29

mialem podobnie, u mnie przyczyna okazal sie ucisk w nerwach lokciowych (praca przy biurku i oparte rece na podlokietnichach dluzsza chwile) /SFD/Images/2015/10/7/344dd3c66d8d48c88d8de0c20be76696.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-10-07 12:17:25

[...] Ekstrakt z kwiatostanu lipy 200 mg Ekstrakt z koszyczka rumianku 120 mg Beta-glukan 90 mg Rutyna 30 mg Witamina C 1000 mg 1250% Niacyna (NE) 16 mg 100% Witamina B6 2,1 mg 150% Cynk 15 mg 150% Selen 55 µg 100% SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_ULGRIP_Hot-opis33653.html#wartosci Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-10-07 19:50:26

[...] carbo 50g+izolat 30g+pumpit+kreatyna+kofeina w trakcie carbo+bcaa -proporcja 50g wegli do 20g amin po treningu wpc+leucyna 30g+5g Dieta B 360g W 600g T 130g zrobilem salatke z 400g kuskus+700g kury+fasoli, kukurydzy, papryki, ogorka i majonezu, oleju lnianego, pozniej foto dorzuce:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-10-07 20:34:53

Trening silowy. Nie ma treningu na rzezbe stricte. Daj foto to podpowiem co robic /SFD/Images/2015/10/8/26846cff7197407abfa8035889b988f3.jpg

[...] w trakcie carbo+bcaa -proporcja 50g wegli do 20g amin po treningu wpc+leucyna 30g+5g Dieta B 350g W 450g T 150g mysle, czy nie dodac aerobow w dnt po okolo 40min w lekkim tempie, bo apetyt niestety siadl na taka skale, ze nawet wstajac rano nie ma juz ochoty na sniadanie heh Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-10-09 11:27:04

[...] zalecanej dziennej porcji do spożycia. Wartości odżywcze Porcja 5tab Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 150tab SKŁADNIKI AKTYWNE A-AKG 1000 Zawartość jednej porcji zaw: Alfa Ketoglutaran Argininy 1000 mg SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_A-AKG_1000-opis33661.html#wartosci Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-10-09 11:37:32

[...] g Glicyna 1,78 g L-Histydyna 1,81 g L-Treonina 6,87 g L-Alanina 4,87 g L-Prolina 7,1 g L-Tyrozyna 2,94 g L-Fenyloalanina 3,12 g L-Lizyna 10,03 g L-Metionina 1,46 g Cysteina 1,25 g BCAA : 22,8 g SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Amino_1250-opis33662.html#wartosci Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-10-09 11:39:27