TomQ

idziemy do przodu%-) " ... to victory ! " https://www.youtube.com/watch?v=INgDss5gUWg 8-)

wlasnie dosc rzadko obecnie:) a fast foodami jest ten problem, ze tluszcze w nich zawarte w odroznieniu od tlustych mies jak lopatka, karkowka czy kielbasa (ktora na foto nie jest kupna tylko od znajomych ze wsi), są dość mocno napchane tluszcami trans czy do ich produkcji uzywa sie tluszcze zjeuczalem, i byc moze dwa produkty patrzac na makro sa [...]

[...] 4x10 7a Wyciskanie francuskie lezac 3x15 7b Uginanie jednoracz na barmie 3x12 8a Uginanie przedramion ze sztanga 3x8 8b Wyprosty 3x12 +brzuch Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna DIeta B 350g W 600g T 240g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-16 22:14:44

[...] zajmuje%-) dobrze ze mam dysk 1TB + 1TB doczepiany bo to zalosne sie robi%-) /SFD/Images/2015/12/19/15bee24b1761492cb47dc706d2fd2210.jpg zaj**iscie, za 3 min ide na trening i skonczyly sie pobierac uaktualnienia%-) zabije plecy dzisiaj za to, bo zamiast sie wyluzowac tylko sie nabuzowalem%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-19 14:18:40

/SFD/Images/2015/12/21/887f99dfdceb46d4b21a1c59ee8c24cc.jpg no to planowany tydzien przerwy uwazam za rozpoczety, micha w granicach 5000 kcal, B 300g, wegle i bialka zmiennie, w zaleznosci jak wyjdzie:-) dzisiejszy dzien zlecial bardzo szybko, wiec jestem dobrej mysli hehe Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-21 22:54:22

edit foto nie chce sie dodac, ale wlasnie moj posilek wyladowal na podlodze%-) /SFD/Images/2015/12/24/4affc3f6f21f4cf586553cc4ba357558.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-24 17:09:05

[...] sztangi lezac 4x15 6b Wznosy w przod 4x12 7. Uginanie naprzemienne na bramie 4x8 8a. Uginanie na modlitewniku 4x12 8b Wyprosty wyciag 4x12 +brzuch, 15 min cardio Suple przed treningowo wpi, carbo, pump it, kreatyna w trakcie carbo, bcaa po ba, kreatyna, wpc, leucyna Dieta B 300g W 700g T 150g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-27 23:37:29

[...] Roku, byście osiągnęli zaplanowane formy na wakacje:-) a jutro zapomnijcie o Bozym świecie i bawcie sie w najlepsze, jeden dzien w plecy nie popsuje waszych planow;-) i nutka bojowa%) https://www.youtube.com/watch?v=_FnRrwDhJMs ja jutro nie bede sobie zalowal8-) do zobaczenia drugiego%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-30 21:32:45

[...] po ba, kreatyna, wpc, leucyna Dieta B 370g W 650g T 130g /SFD/Images/2016/1/2/125ecdac575a4c63aa17713b61ee0893.jpg /SFD/Images/2016/1/2/8b6b324c058a4b128830ae95122f0e15.jpg /SFD/Images/2016/1/2/590a46fa7c304378894fa1f6a04fc268.jpg /SFD/Images/2016/1/2/f7e595b39f7f4a8a895f2f5e95c8812b.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-01-02 21:33:38

[...] gorny szeroko 4x10-12 3.Szrugsy 4x12 4.Wioslowanie hantla 4x6 6a Ściaganie wyciag na prostych 3x12 6b Wioslowanie na wyciagu 3x15 7.Wznosy boczne 4x12 8.Odwrotne rozpietki 3x12 Suple przed treningowo black pump w trakcie carbo+bcaa po treningu mono, ba, wpc, leucyna Dieta B 340g W 470g T 220g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-01-16 22:46:59

d3, k2, zma, czosnek, potas:) nic więcej obecnie zadnych multi miksow nie wrzucam https://www.tourmedica.pl/kliniki/dream-med/cennik/ Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-10-14 01:17:00

[...] suplementacyjnych dla sportowcow. ciekawe czym jest to podyktowane? tym, ze firma farmaceutyczna trzyma wyzszy standard i poziom swoich wyrobow? czy moze producenci supli nieco tna... trudno powiedziec. rutek pulpeciki z szynki pierwsza klasa, ale nie ja robilem, wiec nie powiem co i jak%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-01-19 22:10:53

edit jednak 800mg%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-01-19 22:21:41

to ja mam wyjepke w takim razie%-) co im dajesz do zarcia mokrego z kupnych? bo mieso surowe to wcina bez problemu, glownie kurczaka Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-01-22 11:02:47

[...] 10a Wyprosty zza glowy 4x12 10b Mlotki 4x8 +brzuch, przedramie SUple przed treningowo BlackPump w trakcie carbo+bcaa po kreatyna, ba, leucyna, wpc Dieta B 340g W 500g T 180g /SFD/Images/2016/1/23/42ddf01674014243b0f75133a31d7940.jpg /SFD/Images/2016/1/23/8f12457e2ff24db88097c664bab9cbcd.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-01-23 22:38:30

pierogi z miesem, karkowka, kiszona kapusta, samo zdrowie8-) Agniszko, zagladaj:P brakuje kobiet w moim dzienniku, by podrzucily kilka pomyslow kulinarnych%) tak to pierogi z karkowka musze szamac%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-01-24 14:41:35

[...] i czekam na info zwrotne;) wiem, ze sylwetka jakością nie grzeszy, ale tak jak trabie dookoła, mnie w glowie starty żadne nie drążą ambicji, robie to dla siebie i lubie eksperymentowac, bo tylko w ten sposób możemy poznac wlasne cialo i jego możliwości a przede wszystkim ograniczenia. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-02-08 21:47:44

[...] leucyna, wpc przed snem zma Dieta B 300g W 250g T 180g /SFD/Images/2016/2/12/30f1717ce2c44985a407f7867c56a358.jpg /SFD/Images/2016/2/12/a7bf7ebdcb4e4e56ba00f5b006ba00d1.jpg /SFD/Images/2016/2/12/39535c88232f4aa2aebee6205075b4ce.jpg /SFD/Images/2016/2/12/c518707d927b4414bc9619d5c9e02494.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-02-12 21:59:33

ogolnie dostalem w prezencie z 10kg miesa glownie schab/karkowka/lopatka...+ kielbasy i kaszanki wlasnej roboty, ze o smalcu nie wspomne8-) Spóła start ! };-)

ogolnie dostalem w prezencie z 10kg miesa glownie schab/karkowka/lopatka...+ kielbasy i kaszanki wlasnej roboty, ze o smalcu nie wspomne8-) Spóła start ! };-) To dla kota %-)