TomQ

W DT: 20g BCAA przed i/lub w trakcie treningiem, 3g BA przed i po treningu i 5g kreatyny przed i po treningu (łącznie 20g BCAA, 6g BA, 10g krety) W DNT: BA. 3,5g kreatyny naczczo + 3,5g kreatyny między posiłkami (7g kreatyny) i git:-) Czyli w DNT, dodać jeszcze BA, tyle co w DT? Czy zostawić tak jak ja napisałem.

Hmm. Tylko jest jeden problem. Najbardziej zależy mi na brzuchu. Czy jeżeli będę wykonywał te ćwiczenia, które podał @TomQ-MAG, to pojawią się tam jakieś zarysy mięśni? Przed chwilą ułożyłem dietę. Wyliczyłem sobie makroskładniki i wszystko jest na swoim miejscu. :)

TomQ, pytanie jeszcze dotyczącej tej suplementacji, ile czasu można na takim pakiecie ciągnąć chodzi mi o aspekty zdrowotne, miesiąc, dwa ? I jeszcze czy bete w dni treningowe można brać np. przed 6g zamiast 3przed i 3po ? Będzie jakaś różnica ? Zmieniony przez - reeek w dniu 2016-10-24 19:33:48

masz jakies foto pogladowe?.

powinno sie udac, ale BF bedzie musialbyc dosc nisko;) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-10-27 18:58:31

jaki koks? daj foto supli co masz, najleoiej skladow Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-10-29 21:10:31

Ubiegłeś mnie Tomq^^ Jeśli chciałbyś stosować jako dodatek do zróżnicowanej diety, a nie główne źródło sacharydów w np. danym posiłku - nie ma sprawy, choć jak padło wyżej - główną porą przyjęcia winne być okolice powysiłkowe;-)

No to tak jak napisał Tomq

nie mozna doslowanie traktowac tego typu porad;-) trzeba patrzec w lustro i oceniac nasz obency wyglad No to ciężko mi powiedzieć, z jednej strony mój brzuch i uda są dosyć tłuste, ale z drugiej strony reszta wręcz przeciwnie, najbardziej mi przeszkadzają moje chudizutkie ręce

TomQ-MAG dziękuję ci za odp myślę, że to jakiś rodzaj był kataru przewlekłego bądź też coś z zatokami było w każdym razie dziękuję za Pomoc dodam, iż zaczęło się to w Lipcu a skończyło we Wrześniu a 7 miesięcy było Normalnie więc wszystko na to wskazuje takie samo masz zdanie. Zmieniony przez - kapitankoks231 w dniu 2016-11-19 16:39:56

Chodzi mi dokładnie o to trec tribulon Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-11-23 07:16:28

[...] PS: kaloryke mial na poziomie 3300kcal,wiec spokojnie, nie zaglodzilem go8-)haha PS byl to ciekawy przyklad jak ludzie potrafia z jednej skrajonosci popasc a druga;-) przerzucic poczucie winy, za to ze nie robilo sie nic pol zycia na aktywnosc fizyczna, jednak czlowiek nie jest robotem Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-11-23 09:12:05

Jak Tomq. Monohydrat jest najlepiej przebadaną formą kreatyna. Zdecydowanie lepszym wyborem jest zakup zwyczajnego mono.

tomq wyeliminowane nabiały same miecho kurczak schab ziemniaki ryz oliwa z oliwek olej kokosowy i jakies warzywka tak sobie cisnalem i nic chyba musze odpocząc psychicznie sylwetka ulana ale musze chyba zrobic krok do tylu ulac sie troche do 1 lutego i od 1 lutego jak odpoczne psychicznie zaczac dzialac redukcjynie , bo nie ma co tracic czasu i [...]

Witaj, tak jak wspomniał TomQ- odżywki AllNutrition to dobry wybór :-)) Jeśli kryteria doboru są takie jak wspomniał Tomek to polecam te dwa produkty: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_2:1:1-opis35135.html http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html

z tej perspektywy kiepsko widac cokolwiek. jednak widac, że problem jest. musisz udac sie do rodzinnego i poprosic o skierowanie do ortopedy i z nim pogadac o tym Już byłem.Ortopeda odradza operacje mi zresztą ta wada też tak bardzo nie przeszkadza.Chciałem się tylko dowiedzieć czy są jakieś dodatkowe ćwiczenia dzięki którym ta wada zmniejszy się ?

TomQ tzn ja mam zamiar kupić Schocka i Storma dlatego ten link a Storm Ma w sobie 6 kreatyn i taki stack chciałem użyć zależy mi na dobrych efektach i potem utrzymaniu tego po cyklu :) Chyba ze są lepsze zestawy Kreatyny i przedtreningówki która da mi lepsze efekty niż ten universal schock+storm Zmieniony przez - fritzzc w dniu 2016-12-01 [...]

[...] głównie zależy mi na tym by wyrzeźbić sylwetkę, zarysować mięśnie brzucha, ud podnieść pośladki. Mój od razu zaznaczył mi, że nie wyrzeźbię brzucha bez odpowiedniej diety i wzmocnienia mięśni grzbietu dlatego chyba najlepiej w Twoim przypadku będzie robić ćwiczenie angażujące kilka partii;) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-12-01 13:49:27

Tomq zgodze sie z Toba, bo na mnie to wlasnie tak dziala :D Wielka pompa po treningu i pol dnia chodze jak 'mlody Bog'

pompa ma to do siebie, że działa psychologicznie%) lepsza pompa, wieksza motywacja, placebo i wieksze ciezary od razu ida:-) jakby nie bylo w pewien sposob pomaga8-) no to jasna sprawa - podczas treningu :-)) ale już większe możliwości PO treningu zabrzmiały trochę dziwnie :) Sam jestem miłośnikiem rożnych pompujacych substancji i sporo tego [...]