TomQ

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html poczytaj , pomyśl , napisz a TomQ poprawi %-)

TomQ dlaczego soki juz Ci nie wchodzą %-)

punkt 14 w linkach. czytaj prosze cie. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-05-04 19:50:37

[...] już w klubie na stałe... Na youtubie będę chciał prowadzić coś w rodzaju swojego bloga/kanał który będę posiadał, w głównej mierze będzie poświęcony koszykówce, to na nim będę wrzucał filmy-instruktażowe itd itd... Z pewnością wiesz ocb :-) Wybacz TomQ że umieściłem niepotrzebnie link... Zmieniony przez - He Got Game w dniu 2012-05-04 19:59:41

Tomq sprawdź ip ;-) Nie róbcie spamu. Albo konkretny temat albo darujmy to sobie.

TomQ, tyle że chciałem przenieść temat tu, bo autor nie wie kompletnie co robi, wybacz jeśli faktycznie źle to umieściłem... Jacek co do Twojej osoby, nikt nie będzie Tobie wpajał co jest już w zasadzie opisane tu http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Czytaj [...]

rafcio1233- również miałem te Asics Task do których dołączył w komentarzu link TomQ - bardzo byłem nim rozczarowany, szybko się rozkleiły, słaba przyczepność - odradzam.

od razu wrzuc stim moze byc Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-05-04 22:24:14

tak dajesz za wcześnie po posiłku, spróbuj jutro tak ja napisał Tomq i powinno być dobrze

Dzięki Tomq za konkrety. Powiedz mi jeszcze czy może byc tak że kazdą serię poprzedzam rozgrzewką 50% CD a potem reszta serii po 100%CD? Zakres powtórzeń ustawie sobie na 12.

1+1*2:-D Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-05-05 14:34:40

zaloz temat w dziale ladies i tam badz konkretna, bo panie sa ostre. a tego nie przenosze bo nie ma sensu. za duzo spamu. PS: a widze ze juz masz, to zamykam tego. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-05-05 14:48:45

hmb wywal a dokup mono i git http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html] Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-05-05 14:56:30

no właśnie!!! to po co TomQ-MAG takie rzeczy daje to jest moje pytanie!!!!!!!!

[...] tych linkow%-) nogi to jest podstawa PRZYSIADY+wspiecia klata wyciskanie ok PLECY wioslo+martwy ciag BARY wyciskanie sprzed klaty l na koncu triceps+bik ale w twoim wieku to na to jeszcze chyba za wczesnie. podciaganie, pompki, przysiady sobie porob w domu na razie. bez wiekszego obciazenia. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-05-05 17:44:34

tribulusa 2-4 kapsy daj razem z zma Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-05-05 17:45:43

TomQ-MAG Mam jeszcze jedno pytanie, Brać Carbo przed treningiem czy po ?

TomQ,TomQ nie mow mu zeby carbo kupil,bo moze na misce jechac,supli nie potrzebuje. Wiem ze masz taka robote,ze masz suple ActivLaba promowac,no ale.. :D _______ sonquer,jedz węgle przed jak i po treningu(wegle + bialko) carbo nie bierz

Tak jak TomQ napisal bez treningu nie uzyskasz ładnej sylwetki tylko staniesz ie okrągły %-)

tomq ale na tym przeczytał 27 artów %-)