TomQ

j/TomQ, mi się podobał. Zawierał geranium - ale nie zawierał kofeiny co jest ciekawym rozwiązaniem i daje zupełnie inne odczucia niż mix obu substancji ;-)

trening silowy bez zmian, dorzuc poprostu aeroby i ucinaj kalorie z wegli Czyli normalnie mogę za 2 tyg. rozpocząć trening HST tylko, że z aerobami po treningu tak? Bo już zacząłem czytać o FBW + aeroby. Ucinać kalorie z węgli, tzn nie brać gainera czy jak? - nie zrozumiałem. Oczywiście dietę zmienić na redukcyjną?

[...] 1,2 tluszczy i do reszty bilansu weglami zapelnij. czyli np twoj bilans to 3000 kcal, dajesz 1300 z biala, 1300 z tluszczy a pozostalosc dopelniasz weglami oczywiscie to przyklad o co mi chodzilo tylko:-) LICZBY UZYTE W OBLICZENIU SA PRZYPADKOWE, NIE CHODZI O TO BYS SIE SUGEROWAL WARTOSCIAMI Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-02-08 16:15:40

tak, hst/fbw bedzie ok, tylko dorzuc wlasnie aero:-)) tak diete radukcyjna, ale glownie pozbadz sie wegli, gainer na bok jak najbardziej na redukcji:-) ustal sobie np 2g bialka, 1,2 tluszczy i do reszty bilansu weglami zapelnij. czyli np twoj bilans to 3000 kcal, dajesz 1300 z biala, 1300 z tluszczy a pozostalosc dopelniasz weglami oczywiscie to [...]

[...] z duzym obciazeniem/obciazajacych kregoslup ... siady z duzy obciazeniem, mc itd.. ale na prawde to nie jest problem a zalezy mi na odpowiednij planie treningowym ;-) TomQ-MAG Widze ze dobrze mnie zrozumiales bo sprawdzilem co to takiego i wlasnie o cos takiego mi chodzi (mniej wiecej) o wlasnie taka ogolnorozwojowke ;-) Tylko ze chodzi tu [...]

TomQ-MAG Wysłana - 08 lutego 2012 16:12 na razie na treningu skupilbym sie na podstawach 3 razy w tygodniu 1. Przysiady 3 serie -Wspiecia na lydki 3s 2. Podciaganie na drazku 3 serie 3. MC 3 serie 3s 4. Wyciskanie hantli skos dodatni 3s 5. Wyciskanie hantli siedzac (barki) 3s 6. Uginanie stojac przedramion 3s 7. Wyciskanie francuskie [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Ultimate_Nutrition_BCAA_12.000_Powder-opis442.html INNE: BA http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Beta_alanine_Powder-opis26975.html http://www.sfd.pl/sklep/Mr.Big_Beta_alanin-opis27029.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-02-09 12:46:10

jak Tomq pisze + jakis spalacz w puzniejszej fazie, zdr

TomQ-MAG Wysłana - 09 lutego 2012 23:16 dwa posilki pierwsze do wymiany, i na oliwie nie zmazymy, dodatkowo dorzuc warzywa tak wiec na czym najlepiej smazyc tego kuraka?? co do warzyw wiem i bede sie staral dorzucac ich jak najwiecej do kazdego posilku na co zmienic dwa pierwsze posilki zlikwidowac banana fasolke tosty i boczek i zastapic [...]

dzieki za opinie, choc nie jest to dzial od tego:-) mialem tez sie skusic na ten produkt, ale wybralem atd solo Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-02-10 13:03:00

TomQ a co daje beta alanina po treningu? Mam zamiar sprobowac tego suplementu, bo jeszcze nigdy go nie uzywalem. Od tego tyg jestem na cyklu kreatynowym i biore przed treningiem SAW od treca. Szczerze mowiac troche sie zawiodlem, wszedzie bardzo pochlebne opinie a ja dosc slabo odczuwam dzialanie. Beta alanina tez tam jest, ale jakos jej nie [...]

TomQ-MAG Wysłana - 09 lutego 2012 23:16 dwa posilki pierwsze do wymiany, i na oliwie nie zmazymy, dodatkowo dorzuc warzywa a co myslisz o smarzeniu na pam-ie albo na patelfni telfonowej na sucho bez tluszczy z racji ze przez prace nie mam zdbytnio czasu na pieczenie w piekarniku. czy moze wybrac gotowanego lub kupic zestaw do gotowania [...]

bcaa/eaa mozesz dac BCAA: Inne Aminy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-02-10 17:33:25

[...] a idac na silownie mialem juz super humor, na treningu aż się chciało przerzucać kilogramy. Nie wiem czy to efekt placebo czy juz wydzielona dopamina zadziałała. Taki nastroj bardzo mi odpowiada i mam nadzieję że biorąc dawke na noc, rano będę się budził w doskonałym humorze. Jest tak TomQ? Zmieniony przez - tomzik w dniu 2012-02-10 19:30:00

nie spamowac bo na komende pojde! Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-02-10 23:09:16

bo taki panuje tutaj nakaz. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-02-10 23:14:56

TomQ %-) Widzę, dobrze Ci się oddycha tym prostym noskiem %-) Siła ciosu idzie z bioder, do tego korzystasz z siły nóg, pleców i barków, tricepsów ;) Ale biodra, biodra BIODRA

TomQ-MAG Wysłana - 08 lutego 2012 16:12 na razie na treningu skupilbym sie na podstawach 3 razy w tygodniu 1. Przysiady 3 serie -Wspiecia na lydki 3s 2. Podciaganie na drazku 3 serie 3. MC 3 serie 3s 4. Wyciskanie hantli skos dodatni 3s 5. Wyciskanie hantli siedzac (barki) 3s 6. Uginanie stojac przedramion 3s 7. Wyciskanie francuskie [...]

odnioslem sie mniej wiecej do zestawienia TOMQ-MAG'a...

dzięki Tomq, a jak z mood,czyli nastrojem?czytałem też,że nieco dodaje pewności siebie, a to by mi się przydało.