TomQ

siemka mam pytanko, IHS Creatine turbo chciałem dawkować w DT rano porcje i później 2 porcje i nie wiem czy dac 2 przed trenen czy np porcja przed i porcja po?? przed i po ok dzięki

skup sie na szerokim chwycie na sztandze(ale w granicach rozsadku, bo jak barki za bardzo bedziesz czul, to znaczy ze trzeba zmienijszyc) oraz na wyciskaniach ze skosem dodatnim poza tym plan troche przeladowany? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-12-28 21:51:26

Oczywiście, że liczyć. Zastosuj się do porad Tomq ;-)

Badr tak z ciekawosci twoje foto w profilu?Taki byk i tylko 3x 140kg w mc? Zastosuje sie do porady TomQ(w kwestii rozstawu przy wyciskaniu) oraz innych osob(w sprawie przeladowania planu) ktore sie udzielaly w temacie.Dzieki

TomQ-MAG - dzieki za odpowiedź, mam jeszcze pytanie czy przed treningiem aakg i bcaa mogę zjeść razem czy zachować jakiś odstęp ? i jeszcze jedna kwestia: po każdym treningu siłowym mam ok.20 min. aerobów i teraz czy kreatyne+dextro i bcaa zapodać po siłowym a przed aerobami czy ogólnie po całym treningu ? przed trenem mozesz razem. po trenie [...]

Powiedział mi tyle że TomQ kręci coś na boku z listonoszem %-)

http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html od razu mowie, ze cel jak na ten dzial nierealny;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-12-29 13:13:11

Człowieku tak jak mówił TomQ - przetrenujesz się, ćwicz 3x w tygodniu...więcej nie znaczy lepiej. Zmieniony przez - 17kamil175 w dniu 2011-12-29 13:59:04

TOMQ dzięki serdeczne :-) Shaggah dziękuję za miłe słowa wpadaj śmiało :-) TRENING ŚRODOWY 20.12.2012 Rwanie 5x3 powt 20,25,30,35,37.5 x3 hack przysiad 4x8p 55% przysiadu 35,45,55,65 x8 Uginanie nóg 5x5p 5,10,15,20,25 x5 Wyciskanie sztangielek leżąc, chwyt neutralny 4x8p 55% wyc leżąc 7.5, 12.5, 15 x8 ,17.5x8 (x4) Dzieńdobry 4x8p 55% MC [...]

Chodziło mi o jakieś konkrety, a nie te skopiowane z profilu TomQ-Maga

[...] -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html Brak Diety, masz przeczytaj, wklej jak ułożysz;) Co Do treningu, TomQ Ci wkleił :)

@Remik7, O taką poradę mi chodziło :) Dieta oczywiście tak czy inaczej byłaby pod masę. Zapomniałem o tym wspomnieć w poście. Oczywiście za poradę Sog :) @TomQ-MAG, Z jednej strony masz rację, bo nic z przymusu. Jednak brak efektów byłby większym bólem, niż robienie niewygodnego treningu :)

rano to sie je sniadanie w konsystencji stalej. Wiem, tyle ze akurat paczka doszła to chcialem z grubej rury przetestować. Na śniadanie jem zazwyczaj 350g twarogu do tego z 70 g powidła+mleko i bułeczki.

Tomq a co stosujesz na noc? jaki masz stosunek do kazeiny (warto w nią inwestować)? Zmieniony przez - kobra78 w dniu 2011-12-29 21:47:16

Tomq jeszcze jedno co sądzisz o PEAK mają dość dobrą cene a jak jest z jakością? Czy wiesz coś może na ten temat? Zmieniony przez - kobra78 w dniu 2011-12-30 00:24:21

Witam, posiadam BCAA od SFD w capsach, jak dawkowac? 4caps przed treningiem i 4 po czy 8 po treningu tak jak jest zalecane na etykiecie ? (waże 81kg) pozdrawiam dalbym 16 kapsow przed treningowo A oprócz tego brac jeszcze po treningu taka sama porcje, albo w DNT? czy tylko 16caps przed tren. ?

zapasy na zimę :) ( pp 100%, cell pump , bcaa olimp pozostałość po wcześniejszym cyklu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f6baaccdae24bf89eebd6d225f9d572.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-12-30 16:52:06

zara ci poprawie;-) jak wrzucasz z serwera to musi byc link jako jpg takie do serwisu nie wyswietli. oraz nie wrzucamy barw klubowych;-) za zestawik masz sogacza Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-12-30 16:53:05

jasne, bardzo dobre jablko, jadlem pare razy;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-12-30 17:01:30

Witam, posiadam BCAA od SFD w capsach, jak dawkowac? 4caps przed treningiem i 4 po czy 8 po treningu tak jak jest zalecane na etykiecie ? (waże 81kg) pozdrawiam dalbym 16 kapsow przed treningowo A oprócz tego brac jeszcze po treningu taka sama porcje, albo w DNT? czy tylko 16caps przed tren. ? jak masz kase, to tak, jak pijesz jakies [...]