TomQ

TomQ masz na mysli jakies zamienniki?:)

[...] :) /SFD/Images/2015/8/3/a077f9dfdcde4546a657b98aa953e1c6.png /SFD/Images/2015/8/3/4c918cfd7f384d839206bf03c271b13c.png /SFD/Images/2015/8/3/c5c6a42825d34d18b14819364134c4ea.png /SFD/Images/2015/8/3/87a75cf6114848a6a202078bc8b36af1.png /SFD/Images/2015/8/3/67db508ff79b431aad6a8c9d867a1231.png Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-08-03 23:04:04

Jak dodać zrzut z potreningu.pl http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html wrzuc zgodnie z linkiem obecna diete /SFD/Images/2015/8/2/bb218a63ab774f068654539f23f65d89.jpg

co rozumiesz przez sformulowanie zero efektow? wazysz sie, mierzysz? Tak waże sie i nie przytyłem ani 1kg :c

[...] 5x5 4a Wyciskanie siedzac maszyna 3x12 4b Wyprosty wyciag gora 3x max 4c Uginania wyciag dol 3 xmax +20min cardio Suple witaminy przed treningowo PumpIT+kreatyna+kofeina+magnez w trakcie BCAA po kreatyna+ba Dieta B 330g W 185g T 205g PS: nadrobilem zaleglosci, dzisiaj wypiska standardowo:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-08-02 18:31:57

[...] B 130g W 850 g T 57g /SFD/Images/2015/8/2/45729531a45c4a019e5ba73110d9baa9.jpg /SFD/Images/2015/8/2/290ca7dc0e514b9690a79e974e354e6d.jpg https://trenermaciolek.wordpress.com/2016/04/04/podciaganie-na-drazku-i-martwy-ciag-co-bylo-pierwsze/ Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-08-02 18:25:01 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-05-10 20:37:12

[...] przedramiona o kolano 4x12 11.Wyciskanie francuskie hantli lezac 4x8 Suple witaminy przed treningowo Pump IT+kreatyna po treningu kreatyna+ba Dieta B 341g W 330g T 142g /SFD/Images/2015/8/2/c75cbb57aeb343a9bda0863f6488ac29.jpg /SFD/Images/2015/8/2/7e563c7f35b64450ab0e53025cd1de58.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-08-02 18:21:26

[...] sklepowe kiepskie masło tylko firmy FA, wg mnie bardzo dobre makrosy w dodatku 100% orzechów :) Próbował ktoś ? Jakie opinie ? Co do pytania to czy nie zaszkodzi 10 g dziennie takiego masełka jak nachodzi ochota na słodkie ? Dieta jest dopięta w 100% i trening jest. p.s jestem kobietą ;) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-08-02 18:56:16

Dzieki TomQ-MAG, płatkuw jem dużo ,)

Po pierwsze Myckol mleko tak jak już wspomniał TomQ ma wysoki indeks insulinowy i podczas nadmiaru tego produktu zwłaszcza w takich ilościach jak u Ciebie może dojść do insulinoodporności. Bęben nie dziwie się że wywaliło bo złe poziomy insuliny powodują właśnie odkładanie tłuszczu w tym rejonie jak i tzw.boczkach. Można debatować że szklanka [...]

Bo Ty inny jesteś %-) tylko natural lubi natural%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-07-27 21:51:53 Tobie mama do mleka już dawała dodatek metki %-)

to bierz szeroki zatem;-) A moglbys jeszcze wejsc tam na stronke i zobaczyc, są tam dwa typy - różnica między tym zwykłym a jakimś "wybajerzonym" 60zł, tylko nie wiem czy to warto i czy w ogole to ma zastosowanie w tej wybajerzonej.

[...] obniżyć spożycie KCAL ogólnie i nie widziwiać bez żadnych międzyposiłków. Chodzi mi bardziej o to czy tak jak po treningu spożywamy węgle proste - jest sens robić to po bieganiu. Mam nadzieję, że trochę jaśniej. TomQ-MAG, mogę prosić dlaczego z Twojego punktu widzenia nie jest to dobry pomysł? Mógłbyś to rozwinąć? Z góry dzięki za odpowiedź

to w koncu mowa o szerokim rozstawie stojakow czy o szerokosci lawki stricte powierzchni na ktorej bedziesz lezal? Chodzilo mi o rozstaw stojakow. W linku byloby widac jednak zostal usuniety i temu sie nie zrozumielismy. Chodzi o rozstaw stojakow, jak mozesz to wejdz na strone MASIV/mocnemeble>sprzet trenigowy>lawki.

proponowalbym jednak lekko zredukowac, jednak foto by sie przydalo bo byc moze z zawyzasz lub zle oceniasz BF Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-07-29 23:44:11

/SFD/Images/2015/7/29/11745cb79ace410592b0ea8f5a51364d.jpg DNT 90min marszu Suple witaminy Dieta B 300g W 46g T 180g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-07-30 10:43:06

Dokladnie, lepiej zrobic tak jak Tomq pisze i zawsze to spisz dluzej %-)

po prostu przy braniu Yoszki należy zachować odstęp od węgli, mniej więcej taki jak napisał Tomq. Musisz więc zmodyfikować/dopasować tak swoją diete żeby było okej

podobnie jak Tomq waska, ze skoksem , najwazniejsza sprawa to zeby byla solidna stabilna nie jakies wynalzki jakich pelno widac w jakis supermarketach , linka nie ma usuniety (regulamin forum)

wypelnij ankiete dzialu ale jak wspomnailk Tomq trzeba brac sie za trening , prawidolowe odzywianie i nie myslec o suplach na tym etapei