TomQ

trzepanie przed treningiem moze nieco zmniejszyc Twoje osiagi%-) jak juz musisz trzep po. pozdr%-) |-)

Night , TomQ , Paula dzięki DZIEŃ 12 12.02.16 DNT BTW 125/80/165 Dziś wytrzymka, raczej się nie polubimy, po wszystkim łeb bolał i kręciło mi się w głowie, ramiona nadal mam omdlałe. 100 sit up 50 thrustersów 5kg 25 MC 50% 100 pompek 50 thrustersów 5kg 25 MC 50% 100 skoków z kolanami do klatki 50 thrustersów 5 kg 25 MC 50% W MC wzięłam 40 kg, [...]

BPL tak:) czyli 22 luty startuje:) na razie w sumie tak pauzuje troche z zamiarami:) bo chce od razu typowa redukcje zaczac od UD by sie przekonac w jakim czasie idzie cos fajnego z tego wyciagnac więc wracam 22 %-)

[...] podejscie pod cycka z kaczki nieudane%) /SFD/Images/2016/2/11/64801f553b5f4469a351b36b62046a8f.jpg placki ziemniaczane, kalafior, kurczak, schab /SFD/Images/2016/2/11/e4362433ef6a4387b1e2232cd31da807.jpg pseudo tatar z biedronki /SFD/Images/2016/2/11/3fb80d9a800647be8c544db419e884a5.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-02-11 21:31:56

-białko wpi albo wpc ... dzięki, niezły set, a jak z przyjmowaniem tego BCAA? Stosuję na masie, przed spaniem zawsze 5 tabletek co daje 5000mg BCAA, ale na redukcji myślę by stosować 5000mg przed spaniem 5000mg przed treningiem 5000mg rano do posiłku Nie za dużo? Może za mało? przed snem bcaa jest calkowiecie zbedne:) stosuj przed treningowo jak [...]

-białko wpi albo wpc ... dzięki, niezły set, a jak z przyjmowaniem tego BCAA? Stosuję na masie, przed spaniem zawsze 5 tabletek co daje 5000mg BCAA, ale na redukcji myślę by stosować 5000mg przed spaniem 5000mg przed treningiem 5000mg rano do posiłku Nie za dużo? Może za mało?

witaj zerknij w link http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_SUPLEMENTY%2C_OD%C5%BBYWKI-t963318.html tam masz wszystko ladnie opisane co warto obecnie kupic;-) akurat biorac pod uwage gainera zbytnio nie kierowalbym sie dodatkami jak kreatyna, tauryna czy inne formy sztucznego podbicia puli bialka by ochwalic sie chocby tymi 20%... Celuj [...]

Dlatego że jest to białko wołowe to nie należy go kupować. Opcja TomQ dla mnie najlepsza

To poczytaj badania na temat tego co się dzieje jak podczas treningu pijesz carbo + bcaa, ja piłem zarówno na redukcji jak i na masie i jakoś nie zaobserwowałem tego że stoję w miejscu bo trening stracił nagle swój sens :) Wieczorem mogę podrzucić linkami :) Może TomQ wpadnie to szybciej wyjaśni sprawę

jak chcesz wrzuc zwykle kukurydziane;-) ale jako pierwsze zrodlo wegla, pozniej posilek normalnie Zrobilbym tak jak pisze Tomek, a jeszcze smaczniej to poprostu zjadlbym lody, zapil WPC, a po jakims czasie pelnowartosciowy posilek

[...] wyjedzenia, bcaa na treningu Dieta B 300g W 270g T 160g /SFD/Images/2016/2/10/47cf40e3146d487db40596161f737bda.jpg /SFD/Images/2016/2/10/79e3e020cd534a9cb283545d792f3921.jpg /SFD/Images/2016/2/10/0d18b164d0b64835a6fecfd34ee8ebd5.jpg /SFD/Images/2016/2/10/8f519652073b4df8a3afece7e5b5db29.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-02-10 22:02:45

daj foto zobaczymy jak duzy stopien Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-02-10 19:27:44

[...] pod wymagane obciazenie fizyczne. niestety przy takiej liczbie treningow organizmowi nie wystarczy jedzenie na oko;-) musisz posilki zbilansowac i zadbac by nie tylko jesc odpowiednia ilosc makroskladnikow, ale i czerpac wszystkie skladniki mineralne chocby jak magnez, wapn czy tez potas;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-02-09 11:56:23

Tomq a jakieś konkretniejsze propozycje? Którego miksa kreatynki ? Mam jeszcze pytanie, od czego są staki? np ten Universal Nutrition - Animal Stak ? To jest forma zastąpienia kreatynki? Moj kumpel to brał i nie źle spuchnął , jednak nie wiem do końca co to jest.

to że zobaczy jak wyglądają nogi innych sprinterów wcale nie oznacza że będzie mogł zobaczyc pontacjalnie jak u niego by to wygladalo a raczej mozna stwierdzic ze tak nie bedzie zbyt zalezne od wielu czynnikow jak Tomq wypisal

Dzięki wszystkim,nie kupuję jednak nitro. TomQ-MAG dzięki za linki

jak mawiał Paracelsus Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną. Tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-02-08 21:52:58

[...] i czekam na info zwrotne;) wiem, ze sylwetka jakością nie grzeszy, ale tak jak trabie dookoła, mnie w glowie starty żadne nie drążą ambicji, robie to dla siebie i lubie eksperymentowac, bo tylko w ten sposób możemy poznac wlasne cialo i jego możliwości a przede wszystkim ograniczenia. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-02-08 21:47:44

podlicz ile wyjdzie z pump-a, i dorzuc by wyszlo okolo 5g przed i po treningu LACZNIE W zasadzie to w dawce 10g ma alaniny 300 mg to czy jest sens podbijać ? jednego 0 Ci zabraklo ;-) jezeli o tym suplu mowa to masz 3g na 10g produktu Właśnie 3000mg, wiec chyba nie ma sensu podbijać jeszcze, coo?

tomq taką przedtreningówkę wziął, że w kasku wylądował gdzieś w dżungli \-) faza z cyklu: "gdzie ja k***a jestem" \-) Zmieniony przez - Maksyms II w dniu 2016-02-07 22:21:31