TomQ

no bardzo fajny progress:) najwazniejsze ze estetyke trzymasz i powoli robisz swoje. brawo:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-02-27 12:53:15

http://www.sfd.pl/_CUD_SUPLEMENTY_men_solution,_somatodrol,_probolan,_metadrol,_acai_berry,_methoxy_i_inne.-t1055384.html nie, nie i jeszcze raz NIE;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-02-27 12:50:10

[...] na cały czworogłowy i tym samym rzepka pociągana ku górze widzę że te UD bardziej skomplikowany temat i chyba z samej obserwacji go nie podłapie %-) dziewczyna od nas:-) oddasz mi swoja wypłatę to Cie poprowadze8-) edit: tez mi to w siadzie nie pasowalo zbytnio na napietym miesniu pracowac. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-02-27 12:31:37

dziewczyna od nas z branży czy nauczyłeś ? http://www.fizjologika.pl/automobilizacja-rzepki/ co do tego wyżej nie do końca poprawnie bo w pozycji w siadzie jest napięcie przez prostu uda na cały czworogłowy i tym samym rzepka pociągana ku górze widzę że te UD bardziej skomplikowany temat i chyba z samej obserwacji go nie podłapie %-)

mi juz tez%-) edit: Ozzy z tego co kojarze po kilogramie jadal, wiec8-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-02-26 21:19:11

[...] i male ilosci, tez wyglada OK, zobaczymy jutro rano jak sprawa bedzie wygladac:) Jutro o 8 posilek i o 10 silowy:) w planach siady 5x5 MC 5x5 WL 5x5 Drazek 5x5 (podwieszam obciazenie) i tyle:-) plus bonus https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/posts/1568122313509100 Moja mała metamorfoza:-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-02-26 21:12:36

BCAA tak jak TomQ napisał, przed, ewnetualnei przed/w trakcie.

TomQ a co byś mi polecił (białko.czy gainer) przy moim trybie życia? Siłownia, boks oraz fizyczna praca, nie powiem ze bardzo bo są.cięższe ale napracuje się dosyć :) to co kupic dopasowujesz pod braki w odzywianiu a nie tryb zycia.. musial bys sprawdzic diete, policzyc ile czego jesz , jakie masz ewentualne braki i wtedy dobiero kupowac odzywki, [...]

[...] otwartego okna%-) po treningu zamknalem sie w 15g tluszczy lacznie, wiec idealnie:-) Lecialy piernicznki, zelki, mirina na dzien dobry, pozniej miks ryz bialy+banany+pomarancze+mleko 0,5% fatu dla faktury%) nie robilem zdjec, bo zbytnio nie dbalem o estetyke tego co mam zamiar wpieprzyc%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-02-25 21:22:27

[...] czasu) z tym tylko że gainer to słabej jakości węgle. Możesz próbować np. mix płatków owsianych z odżywką białkową - na pewno jakościowo będzie lepiej niż gainer. Tak jak TomQ wspomniał wyżej - sucha masa mięśniowa głównie zależy od a) Diety i nadwyżki kcal b) dobrej regeneracji (snu) c) odpowiednio ukierunkowanego treningu. Osobiście polecił [...]

wlasnie dawki dosc spore byly okolo 10mg;-) bo masz literowke, dopisalem 10mg ... no to niezle :-D może kiedyś zrobie test :)) No i zamiast ręcznika weź kołdrę %-)

TomQ a co byś mi polecił (białko.czy gainer) przy moim trybie życia? Siłownia, boks oraz fizyczna praca, nie powiem ze bardzo bo są.cięższe ale napracuje się dosyć :)

wlasnie dawki dosc spore byly okolo 10mg;-) bo masz literowke, dopisalem 10mg ... no to niezle :-D może kiedyś zrobie test :))

[...] jakosci rozchodzi sie o diete, jej jakosc oraz o nadwyzke kaloryczna;-) suple bede tutaj graly drugie skrzypce, co to produktow jak zalezy Ci na "czystej" masie, skup sie na bialku z odzywek, gainer to wysoko przetworzony produkt, nie bedzie tutaj dobrym dodatkiem. zerknij na temat zbiorczy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-02-25 19:10:10

Bardzo dziękuję za odpowiedź. Tak,niestety ten produkt nie podchodzi pod moje wymagania,ponieważ chcę stymulować wzrost. Co myślisz o tym produkcie? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-02-25 17:20:48

Witam! Potrzebuje tego co wyżej,jak widać nie dostanę tego nigdzie,bo już tego chyba nie produkują. Polecicie coś,o bardzo zbliżonej zawartości L-lizyny i argininy? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-02-25 17:17:04

jakoś tego nie widzę ;-D chyba, że mała dawka np. 1-2mg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-02-25 16:22:37

czym http://www.fizjologika.pl/automobilizacja-rzepki/ :) Dziękuje };-) Jurysdykcja- Twoja przyparta i hipermobilna, a moja przyparta z podciętym troczkiem }:-( Ucinamy obie %-) haha Wczoraj wyrolowalam VMO-powiem tylko tyle AŁA!!! Płakałam i rollowalam %-) Dzisiaj niby troszkę lepiej, ale ciągłe odczucie zmęczenie kolan nie odpuszcza. [...]

hahaha strach przed wytrzymka zmobilizowac do silowego:-D tez dobrze%) No coś w tym pewnie jest , chętniej najcięższy siłowy niż wytrzymka , nie ukrywam %-) a mnei ciekwi ostani posilek :D Robię mus z mrożonych truskawek z whey ( czekoladowym ) i awokado, tym polewam makaron ryżowy , dodaję jeszcze kakao , którego zapomniałam dodać :-? Takie [...]

[...] witamina c Dieta /SFD/Images/2016/2/24/23dd8a9aa01b40a1bc9e049070fb7601.jpg /SFD/Images/2016/2/24/26be8dc5480c4ecf8e7d55aa282dd7d5.jpg /SFD/Images/2016/2/24/da9cd86ea0494513bae96ea40048a763.jpg +mobilizacja rzepki przez moja fizjo%) /SFD/Images/2016/2/24/c00026e23a7a4b139008435436c326b1.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-02-24 22:26:17