1. na start ten sam chwyt mozesz tylko wykonywac 2.3-4 razy w tygodniu samego drazka wystarczy 3.plan w sensie treningu silowego? czy drazek Ad. 1 Ok. Myślałam, że może na początku lepiej pobudzić mięśnie z różnych stron. Ad. 2 Ok. :-) Ad. 3 Plan tylko na drążek (siłowy odpuszczam teraz).
Monohydrant podobno ma więcej skutków ubocznych.Kumpel z Anglii powiedział mi ,że on na mono nawet nie patrzy i bierze tylko jabłczana ,dlatego wolę cm3. Co sądzicie o stosowaniu kreatyny tylko w dni treningowe ? Kiedyś mi się otarło o uszy ,że Ty TomQ robiłeś tak i efekty były też dobre.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a w biedronce jakis smrod z cyckami jest%) ponoc cos znalezli w piersi i wycofane na razie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-08-24 10:53:50 dzieki za info bo cycki głównie z biedry jem %-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-08-24 19:40:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
treningi uzalezniaja:-)) cos w tym jest Oj taaak :D Masz wyciskanie hantli nad głowę i unoszenie w opadzie tym samym ciężarem? oczywiście że w tym 1 powinien być większy ciężar i to znacznie niż w tym 2 Kurcze, nie wiedziałam, że się oszczędzam %-) a tak mi trudno się wyciska, nawet tymi 3 nie było łatwo... cóż spróbuję wziąc 5- może je podniose [...]
[...] jak pomiedzy kibicem a pseudokibicem%) a tak na serio pseudoefedryna ma za zadani imitowac dzialanie zwyklej efki. Cos tam dziala, wykazujac funkcje glownie potrzebne w leczeniu gornych drog oddechowych jednak jej przydatnosc w sporcie w formie wspomagania organizmu jest juz mocno okrojona Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-08-24 15:00:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakoś 1700 kcal, zazwyczaj jem podobnie, więc moje miski byłyby bardzo nudne :/ moja aktywnosc poza siłownią to praktycznie 0, czasem spacery, więc nawet mnie przybyło @-| TomQ, to się cieszę ;) Dzień 2- góra 1. Wiosłowanie podchwytem 3x10 20 / 20 / 20 kg <- sama sztanga 2. Podciąganie na maszynie 3x8 -9 / -9 / -9 (7p) kg <- lepiej niż [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no niestety tak jest:) ale nie nastawiam sie na plazowanie i kapiel w morzu%) bedzie basen kryty wiec spoko%) Na bogato :) A kiedy wpadasz do Łodzi zrobić w końcu jakoś trening? ;) Kuba w koncu trzeba by bylo pomyslec, ja moge wpasc ze swoja kobitka, ona tez trenerka, to by mogla pocwiczyc z Renia, a my bysmy swoje zrobili:-)) wrzesien by trzeba [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg rano na czczo interwaly na ergometrze 12 minut, do odcinki po treningu silowym cardio 30 minut Jakie tętno w czasie cardio ? Jak wyglądają takie interwały ? 20sekund wiosłowania na max, 20 sekund przerwy ? cardio tak, abym mogl rozmawiac, lapiac co chwila wdech co do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześc :-D Co do dzisiejszego dnia to bez rewelacji- 6000+ kroków wpało na zakupach, ale tak to regneracja. Cała zakwaszona jestem po wczoraj- nawet brzuch czuję, co jest baaardzo rzadkie. Zazwyczaj po 3 cwiczeniach stricte na tę partię go nie czuję, a teraz wystarczyły 3 planki :-{ Jutro góra, nie mogę się doczekac- ciekawa jestem, czy progres z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie znam jej firmy, sprzedający the_b.o.d.y.b.u.i.l.d.i.n.g z a.l.l.e.g.r.o dał ją w gratisie do scorcha w woreczku strunowym. Niby 10mg na caps Nie bardzo czuję jej działanie (ale też nie wiem, co miałbym czuć, biorę pierwszy raz). Spróbuję następnym razem tak jak pisze TomQ, 2 capsy przed treningiem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no niestety tak jest:) w tym roku w wakacje byłem 3 razy na polskim morzem po kilka dni i tylko 2 razy pogoda pozwoliła na opalanie z czego jeden na siłę (20 stopni i wiatr) że wróciłem podziębiony %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no niestety tak jest:) ale nie nastawiam sie na plazowanie i kapiel w morzu%) bedzie basen kryty wiec spoko%) Na bogato :) A kiedy wpadasz do Łodzi zrobić w końcu jakoś trening? ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg rano na czczo interwaly na ergometrze 12 minut, do odcinki po treningu silowym cardio 30 minut Jakie tętno w czasie cardio ? Jak wyglądają takie interwały ? 20sekund wiosłowania na max, 20 sekund przerwy ?