[...] oraz 10 g po treningu. W dni nietreningowe: jedna porcja 10 g przed posiłkiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA XTRA Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 500g Zawartość jednej porcji zaw: L-leucyna 2,5g L-walina 1,25g L-izoleucyna 1,25g L-glutamina 3,5g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-01-26 13:46:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wciąż podnosić poziom w naszym dziale, partnerem zostaje ALLNUTRITION, czyli nasza rodzima, forumowa firma, która będzie wspomagać nasz dział splementacyjnie:-) Zapraszamy więc do aktywności, jak i zakładania nowych dzienników w dziale, które postaramy się również odpowiednio gratyfikować:-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-09-20 08:05:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to że uwielbia, nie znaczy, że jest w tym dobra. Ja lubiłem chodzić na boks, choć byłem 0 :) Iness, możesz do TomQ napisać, żeby usunął, ale nie widzę sensu, po protu załóż nowy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
skóra mi została już rok temu, tzn nie mam takich zwisów jak mój brat który zrzucił 30+ kg ale jak złapie to mogę ją ciągnąć jak mur chiński @Tomq no podsumowanie chyba napiszę konkretne i długie :-D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
TomQ ale skinnyfat to chyba nie samotyp, a zalany ektomorfik, problem w tym że ektomorfik czysty się tak nie zaleje, i nie wiem czy to ekto-endo czy ekto-mezo :/
Heh, nie spodziewałem się że temat wywoła taką dyskusję :) fajnie i dziękuje szczególnie TomQ za takie zaangażowanie, temat odżywiania pojawia się w np. w magazynie Góry, mam też swoje doświadczenia ale jestem otwarty na wiedzę której do tej pory nie miałem. Mam już dość spore doświadczenie z gór wysokich i to co piszecie zarówno o glukozie i [...]
zgadza się. w sportach wytrzymałościowych dążymy do tego, by organizm czerpał energię z kwasów tłuszczowych, a nie glukozy. jednak, aby to osiągnąć to nie jest kilka dni, a raczej dłuższy okres czasu, gdzie przede wszystkim należałoby zmienić strategię żywieniową nastawioną właśnie na ten cel. Krótko mówiąc potwierdza się to co napisałem wcześniej [...]
Heh, nie spodziewałem się że temat wywoła taką dyskusję :) fajnie i dziękuje szczególnie TomQ za takie zaangażowanie, temat odżywiania pojawia się w np. w magazynie Góry, mam też swoje doświadczenia ale jestem otwarty na wiedzę której do tej pory nie miałem. Mam już dość spore doświadczenie z gór wysokich i to co piszecie zarówno o glukozie i [...]
TomQ daj namiar na priv :P Ja raz po przekroczeniu dawki wyladowalem w szpitalu. Myślałem że mam zawał ;) wziąłem solidną dawkę i zapomniałem że rano też brałem i bach! Żona zmusiła mnie do szpitala a ja wiedziałem co jest grane. Jednak się nie przyznałem do dziś ;) poszło na przetrenowanie.
witaj osobiscie bym wrzucil opcje nr 1, pozniej jak juz nieco pobedziesz na tym schemacie, wykorzystal bardziej dodatkowe opcje, jak wlasnie trenin ciezko/lekko, w tym, ze wtedy podzial na klasyczne push/pull zostawilWitam w na drugiej stronie tematu podałem plan na tydzień A i B, mógłbyś prosić o ocenę i ewentualna korektę?
TomQ, czyli 5g w dt przed treningiem a w dnt rano + 10g bcaa 30 min przed treningiem, zma na sen i dorzucić do tego beta-alanine? czy wjechać na cykl z jabłczanem 10g w dt i 5g w dnt,i jak się skończy kreatyna to odczekać i wjechać w beta alanine? sorry za te dwa posty wyżej, myślałem że jeden sie nie dodał bo internet uciekł :D Zmieniony przez - [...]
Tutaj podrzuce abstrakty odnosnie BCAA, z ktorymi mozna sie zapoznac http://www.ergo-log.com/bcaas.html najstarszy z wrzesnia 2017, wiec niewiele sie zmienilo do tej pory z tego, co wrzuciłeś: "Jednak wyniki niniejszego badania sugerują, że spożywanie samych BCAA, bez innych EAA, zapewnia ograniczone podłoże do syntezy białek w ćwiczonych [...]
obecnie mam kilka porcji centuriona i w mojej opinii kosa niezla, pomimo, ze lece dluzszy czas na spalaczach typu ECA Masz zjazdy po centurionie ? Jeszcze polecany jest METABOLIC NUTRITION E.S.P. EXTREME, podobno fajnie działa