[...] dla lepszej regeneracji po wyczerpujacych treningach na cyklu. nie bierz narazie nic wiecej daj odpoczac organizmowi od supli. Jak byly spadki to zwieksz jeszcze diete na +. I zapamietaj ze kulkturystyka to sport w ktorym robi sie dwa kroki do przodu i jeden w tyl, i tak jest zawsze pozdr! Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-01-18 12:39:17
Ja teraz jade do tylu z forma ostatni tydzien sam w chacie jestem, narazie waga -2kg wycinke robie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-01-18 12:40:06
[...] się jak sędziowie faworyzuja swoich. Wlecę i ocenię. Bamf - 230kg w WL - jeszcze nie w tym ani przyszłym roku. 300kg w ciągu to raczej już po zabiegu czyli za kilka lat TomQ - prawie jak Max Kolonko z Meseciuset (reklama liberty direkt) Hellssing - 20 powtórzeń? To jeszcze przysłowiowy pikuś. Wczoraj miałem 3x15+15+15 to był ogień. Dzisiaj [...]
TomQ Twój plan nie jest specjalnie dobry. Złe połączenie partii i trochę źle dobrane ćwiczenia. Moja propozycja Wtorek Plecy + biceps Podciąganie nachwytem szeroko 4s/max MC 4s/12-8 progresja Wiosłowanie chantlą w podporze 4s/12-8 Uginanie ramion z sztangą stojąc 3s/12-8 Uginanie ramion z suplinacja nadgarstka (hantle) 3s/12-8 3x7 (tzw 21) 2s [...]
TomQ-MAG testowalem juz vasobolan i nie bylo zle, chcailem wyprobowac cos nwoego i zrobilem zakup flowa z sana jestem ciekaw nowisci z polnocnej ameryki ;] Zmieniony przez - lukis77 w dniu 2009-01-22 23:04:29
ja mam katar kaszel i gardlo mnie boli, ale sie nie poddaje u mnie dzisiaj +5 stopni tak, ze nawet nawet ide jesc i palic yo! Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-01-24 16:19:27
[...] muszę uważać. Zwiększę do 2 na posiłek a i tak wyjdzie około 12-14 żółtek w tygodniu... Dociągania będę już robił z odkładaniem Oride - dietkę staram się trzymać cały czas a raczej zdrowe jedzenie Slayerek - kurde no... mam nawet z XXXL TomQ - dzięki, dzięki. Filmiki będą ciekawsze jak już będę bił rekordy ale to w dalszej przyszłości.
A ja czasami mam napady, bo moja laska je slodycze i mnie kusi a kinder maxi jest zdrowe to jak 1/4 litra mleka Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-01-25 16:22:28
tak myslalem, ze czyms to zalewasz dzisiaj wraca mama po 3 tygodniach, bylem sam na chacie, chyba pozna, ze to jej dom Glodziu ladnie dorzucil http://www.sfd.pl/Twoja_Chwila_Prawdy_IX-t444300-s238.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-01-25 16:32:34
Poczekajcie tylko jak do was dolacze bo juz mnie w****ia ta dietka czas sie najesc Wuchta nie masz tego schemaciku czasem? Kto wie o ktorej remik poszedl pakowac? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-01-25 19:46:28