TomQ

[...] nazwa bólu mięśniowego, który występuje po treningu beztlenowym mięśni. jeżeli mowa o wystąpieniu kwasu mlekowego jest to efekt chwilowy, a sam kwas mlekowy nie jest utrzymywany długo w miesniach. dlaczego wiec bola? bola bo powstają mikrouszkodzenia miesni, ktore musza sie zregenerowac Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-07-27 08:43:39

Dzieki tomq-mag za radę Dolozylem do treningu wykroki i dodatkowe cwiczenie z hantlami zmniejszylem dzisiqj tez przerwe pomiedzy cwiczeniami z 3 min na 2 min czy to ma jakis wplyw? Czy lepiej dluzsza przerwa!

[...] -Przyciąganie na hummerze 3x12 -Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x12 -Arnoldki 4x12 -Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3x12 -Uginanie hantli z supinacją 3x12 -Plank boczny 3x max czas szczegóły wyczytasz w https://www.sfd.pl/FBW_z_podzia%C5%82em_na_treningi_A%2C_B_i_C-t1135969.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-07-29 08:16:48

Najwygodniej byłoby wybrać jakaś gotowa przed treningowke. TomQ wypowiedziałbyś się o wyżej wstawionym przeze mnie składnie tego chaina właśnie głównie jaki rodaj pobudzenia i efektów ubocznych one dadzą?

jak TomQ wczesniej napisal, mozesz sprobowac ze slabsza "odmiana" kofeiny, czyli guarana.

wiecej do szczescia mi nie potrzebo, nie klam %-)

Tak jak Tomq - moim zdaniem najlepsze rozwiązanie to kupić pół produkty i robić pod siebie , - do tego co wymienił Tomek ( jesli nie masz gotowego małego shota ) dodasz 200-400 cofeiny i jest fajnie

witaj, otrzymales odp w linku ponizej https://www.sfd.pl/Nastolatek_powinien_masowa%C4%87_czy_redukowa%C4%87_-t1205395.html#post-19407415 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-07-31 23:31:01

zalezy od szkoly:-) ja obecnie wrzucal tylko w dni treningowe okolo 5g caly rok Jeśli trenuje 2x w tygodniu na siłowni FBW oraz mam w tygodniu jeszcze 2 treningi sztuk walki po 1,5h każdy to poleciłbyś brać kreatynę tylko w dni kiedy jest siłownia czy również sztuki walki?

witaj, co do planu Ćwiczenia 3x w tyg ze zmienianiem planu na przemian - jak najbardiej spoko pomysl PLAN A: Nogi: - PRZYSIADY WYKROCZNE(z hantlami): 12 - 10 - 8 - 6 - fajne sa tez przysiady bulgarskie https://www.youtube.com/watch?v=2C-uNgKwPLE&t=5s dodaj martwy ciag z hantlami na prostych nogach Plecy: - Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia: [...]

[...] jest może i efektywny do budowy masy mięśniowej, ale przynosi negatywne skutki uboczne, godne najbardziej toksycznych oralnych sterydów anaboliczno-androgennych. czytaj wiecej na http://doping.pl/1-androsterone/ nic innego, jak sterydy w kolorowych opakowaniach, wygladajacych jak suple. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-08-07 12:49:26

[...] zaangażowaniem ich do pracy. Na Youtube krąży wiele filmów ukazujących opcje podciągania do mostka, jednak zazwyczaj nie są one na tyle dobre, aby prezentowały właściwą formę ćwiczenia Girondy. Ćwiczenie powinno być wykonywane tak, aby drążek kierować do górnej części klatki piersiowej. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-08-08 21:09:05

Siemanko. Przeglądałem sobie allegro i doszedłem do tego typu artykułów w sprzedaży. W opisie jest że miesięcznie można przybrać 5-7 kg w miesiąc, wiem że to absolutnie nierealne z tymi specyfikami, ale pytanie czy warto się czymś takim zainteresować? Czy szkoda kasy? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-08-11 12:56:58

Naturalne bicze wodne :D /SFD/Images/2015/8/22/0aebaa49768947298374330ecd2eb449.jpg Równo 5 lat temu tym zdjęciem wygrałem konkurs . W tym roku wróciłem w to samo miejsce jednak jako całkiem inna osoba jak chodzi o sylwetkę i wiedzę . Sory za spam i odgrzewanie tematu ale jakoś tak mnie zebrało na wspomnienia ;) . To właśnie od tego konkursu [...]

nie moze byc nudy w zyciu8-) wazne ze mieszkanie nie spalone8-) Hahaha widzę dobry kolega :D Wiadomo beka :D

[...] poprzez zawartosc wegowodanow w gainerze:-)wiec nie tyle weglowodany beda powodowaly problem, a posrednio bialko ktore obfituje w laktoze. od siebie polece https://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Devil_Mass-opis34159.html szkoda tylko ze nie ma probek, które mozna by bylo rzetestowac na sobie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-08-14 13:43:16

długofalowo spalacz nie jest za dobry, przy Twojej wadze skupiłbym sie tak jak TomQ wspomniał na metaboliźmie, czyli środki które możesz stosowac dłużej, np yerba mate, powinno Ci podkrecic przemiane materii

[...] (barki) 7.wyciskanie francuskie sztangi 8.uginanie rzedramio ze sztanga 9.spiecia lezac brzuch plus plank wykonaj sobie na start po 3 serie w zakresie 12-15 powtorzen, trening minimum 3 razy w tygodniu. pozniej bedzie mozna nieco pokombinowac by nieco go urozmaicic jak sie juz wdrozysz. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-08-19 08:02:14

[...] -istnieje wada postawy ktora uniemożliwia prawidlowy ruch lopatki, -wykonujesz ruch nad wyraz przesadznie, chcac zaakcentować ruch lopatki na sile ogolnie jezeli chodzi o sama technikę podciągania najważniejszy będzie tutaj ruch retrakcji, tak, aby zainicjować spiecie mięśni najszerszych Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-08-21 08:44:10

Czy połączenie kofeiny+aakg+Beta alanina i Krety będzie dobre? wszystko zależy od tego, w jakim celu to połączenie ma być stosowane. bo jeżeli chodzi o sam dobór suplementów diety to jest ok. również jezeli chodzi o zastosowanie okolotreningowe, to mozesz zauwazyc ze znaczna czesc roznych przedtreningowek posiada podobne konfigurację składników [...]