TomQ

widac ze ruch zaczynasz od zgiecia ramion, a nie od pracy grzbietu, stad trudno bedzie nauczyc sie techniki samego podciagania, mozna rykonywac same sciagania lopatek w zwisie na start Teraz lepiej? Czy nadal źle? https://youtu.be/Y_U1cG7uXJI

Ty nie możesz się obecnie objadac%) wiem, ale pomarzyć sobie można ;)

Tzn o czym dokładnie piszesz teraz? O biotechu? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-12-16 10:23:54

Odpocznij. Nie szalej daj sobie 1-2 tygodnie offu mhm widać słabo mnie znasz ;) moi znajomi jak się dowiedzieli co się stało to pierwsza reakcja : o k!!! jak Ty wytrzymasz żeby nic nie robić .... ;)

Odpocznij. Nie szalej daj sobie 1-2 tygodnie offu mhm widać słabo mnie znasz ;) moi znajomi jak się dowiedzieli co się stało to pierwsza reakcja : o k!!! jak Ty wytrzymasz żeby nic nie robić .... ;) ale on nie patrzy od strony temperamentu tylko z perspektywy trenera / fizjo ;-)

bo zazwyczaj jest tak, ze jak za cos placimy, to z tego korzystamy i to szanujemy:-) a jak mamy mozliwosc skorzystania z czegos w ramach projektow, czy to Unijnych czy forumowej zabawy, to wychodzi roznie Jak widać działa to tak samo na każdej płaszczyznie }:-(

Nie jestem specjalistą od kobiecej histerii sorry%-) one ego same przecież nie rozumieją %-)

Dzięki panowie za odpowiedzi Gluta out. Bcaa z carbo na treningu i będzie git Dlaczego nie używać glutaminy?

akurat w przypadku przysiadu bulgarskieo, jak i wykrokow trzeba dosc mocno uwazac, podobnie, jak przy przyisadach. zbyt glebokie ruchy beda podwojnie wplywac na prace miednicy bo i pociagac bedzie ja przykurczona czworka, jak i ograniczona tylna tasma miensiowa tutaj bez nadzoru personalnego ciezko bedzie trenowac efektywnie w przypadku [...]

[...] i poniedziałek prawdopodobnie treningowe + basen ed dieta wygląda dziś dość średnio ale wyjadam resztki przed powrotem do domu na święta na śniadanie wleciało danio a'la TomQ czyli WPC 40g + serek wiejski 200g + trochę mleka 100ml + nerkowce i migdały po 10g na obiad zrobiłem leczo Kura 250g + cukinia + papryka + pieczarki + passatta + do [...]

trudno oceni%) okolo 10% pewnie siedzi, tylko retencja po kreatynie jest8-) kiedy jakieś podsumowanie jeszcze przed światami / końcem roku ?

ja tak mialem z tancem na studiach%) gosciu mowil, ze jak mamy taniec w ramach zajec, to mamy wyj**ane na to, a u niego brak terminow bo ludzie chca sie uczyc i placa gruba kase np przed weselem czy ogolnie by umiec tanczyc\ a może to kwestia motywacji po prostu ? no i kolejna kwestia przychodzą do niego Ci co chcą a na zajęcia wszyscy bo muszą [...]

to czas zejsc kilka dzialow nizej8-) hahahahah 8-) zostane jednak tutaj

osobiscie koniecznie bym szukal ogarnietego trenera, ktory na zywo by nam przedstawil tehcnike cwiczen poszczegolnych bojow i nacisk wlasnie polozyl na element edukcji jestem tego samego zdania

zazwyczaj jest tak w 90% przypadkach Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-12-18 13:25:09

Spamujesz po całym forum. Trzymaj się jednego tematu. Od zakładania nowych się nie rośnie. TomQ ale wiesz jak to działa :) wreszcie się znajdzie ktoś kto napisze że urośnie i chłopak się podbuduję :) .Czasem trzeba komuś napisać to co chce uslyszeć ( nie do konca szczerze ) i samo to wsparcie już go podbuduję 8-)

oby to byla prawda%) bo wypelnilem8-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-12-19 15:09:13

Ale dokładnie o co z mięśniami chodzi, bolio Cię wszystko od kolan w górę, czworo i dwugłowy? To jest typowy ból po wysiłku mięśni które nie zdążyły się jeszcze zregenerować. Najbardziej nawalają prostowniki grzbietu i czworogłowe ud szczególnie w przysiadzie, pośladkowe też ale mniej - te najczęściej używane bo mamy w robocie takiego szajbusa [...]

TomQ Coś takiego było by dobre? /SFD/2018/12/19/07a8f42cd57642b8aba0af86e2362622.jpg Zmieniony przez - SPEJ4SON w dniu 2018-12-19 22:13:14

moze byc. jednak nie zmienia to faktu, ze z nadgarstkami koniecznie bedzie trzeba popracowac Rozumiem, mógłbyś mi polecić jakieś sprawdzone ćwiczenia na nadgarstki?