TWISTER

Wybierz sobie %-) Banana split Chin to the Eye Smother Twister Body Crunch Bicep Cutter Flying armbar Double Armbar Spinning, flying armbar Achilles lock from Giant swing Gogoplata Hammerlock Imanari choke from the omoplata position Knee Slicer or Calf Slicer Peruvian Necktie Japanese Necktie Reverse Triangle Choke Von Flue Choke Leg Scissor Choke [...]

No dokladnie jesli chodzi o palenie bokow to twister jest oki , oprocz tego dobra dieta i bedzie Ci sie palil tluszczyk ze hej- jedz malo wegli

1.Trenuje już 13 miesięcy w tym nie licząc (2 miesięcy przerwy wakacje), robię to systematycznie trenuje w Poniedziałek, Środę, Piątek i Niedziele. Trenuje od półtorej godziny do dwóch 2.Nie pamiętam planu dokładnie, ale rozkład grup mięsni był 1.Klatka i barki brzuch 2. Biceps triceps brzuch 3 Plecy nogi A teraz ćwiczę już 3 miesiąc planem 1 [...]

nie mam takiego samego!! WRRRRRRRRRRRRRRRRRR ja jestem twister nie twisterS!! dzizassss!!! twist again!

Muahahha juz kiedys wpadlem tak samo jak Placek ale sprawdzile-porownalem- i jest twister bez S na koncu "Trzeba się urodzić albo królem, albo głupcem..."

ja bym proponowal jakies cwiczenia z kobieta:D .. a tak powazniej to aeroby i twister, kolezance pomogl na "zbicie boczkow" i ma jedrniejsza pupe teraz.

Twister sobie odpuść, zamiast tego kup sobie wyciąg heavy otus i bedzie git. Po co Ci 2 pary poręczy? Co do ławki to weź bardziej funkcionalnego Trytona

Nie areoby to: rowerek,jogging,orbitrec,steper,twister,skaknka,ect

Klasyczne aeroby na biodra (i talię) to hula-hoop (wymaga wprawy i dobrej kondycji), twister - ale taki bez chwytu dla rąk, ruchy takie jakbyś kręcił S'y na nartach na ugiętych kolanach

wlasnie to chcialem uslyszec debusq!!!! [email protected] twist again!

twister...Z checia choc nie wiem jak to dziala:) Jeszcze:) Musze znalezc poprostu chwilke by to przepisac:) Pozdrawiam ----------------- [email protected]

Twister chyba bys mial wiecej do stracenia

Twister- dorian yates to firma a produkt zapewne to nox pump.pozdr:D

Tak w ogole w tym czasie i motloku zwiazanym z ptaisa grypa przyda sie taki tematt informacyjna dl naszego bezpieczenstwa. Mysle ze kazdy majacy watpliwoscipowinien tutaj zerknac chociaz sam dla siebie. Twister wydaje mi sie ze pewnie nie tylko ja tak robilem wiec szalu nie widze ;) Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-12-09 19:25:07

ja znam ten srodek, co chcesz o nim wiedziec??? [email protected] twist again

no przez dwa miesiace cudow sie nie zdziala (niestety ) spiecia - 3-4 serie -----> max unoszenie nog w lezeniu lub w zwisie na drazku badz podporze 3 serie --> 20 powt. skrety z kijem od szczotki lub 'twister' - 5 minut krecenia.

tylko bym twister wywalila jezeli robisz na stojaco bo mocno kolana obrywaja w tym ruchu, lepiej jakies brzuszki skosne robic lezac. I tak jak Lady powiedziala to dla poczatkujacych, po 4 tygodniach proponuje zmienic, ale w tym czasie staraj sie by nie ograniczalo sie to do prostego machania, ale co trening swiadomie dodawaj sobie ciezar i walcz o [...]

trening na odcinek ledzwiowy kręgosłupa, twister itp.

No wiec tak PON Klatke polacze z nogami: Klatka: -wycisanie sztangi w poziome(12,10,8,6) -wyciskanie sztangi w skosie glowa do gory serje tak jak wyzej -glowa dodolu chantelkami serje jak wyzej rozpitki stalym ciezarem Nogi na atlasie i przysiady WTOREK zamiast robic przerwe zrobie brzuch: -na laweczce z ugietymi kolanami 4x25 -na laweczce z [...]

Twister, zestawik może rosnąć do potężnych rozmiarów, raczej określ kwotę graniczną, będzie prościej cos zmontować