TWISTER

Prawdziwy CHEAT DAY - OŁ YEA! :)) :)) Nie dość, że zrobiłem sobie dzisiaj TOTALNY dzień bez treningu ( nawet po zakupy jeździłem samochodem... ), to wpadło od rana do 18:30: 1l mleka + 1/2x paczki nesquików + 3/4 paczki płatków kukurydzianych. Twix 3x kajzerki + 3x jajka na miękko + majonez + pomidory z cebulą Jajecznica z 3x jajek + parówki [...]

proponuję o taką masówkę i pamietaj o zmianie treningów żeby twe mięsnie nie wpadały w stagnachje bo wtedy ograniczasz przyrosty Nogi 1.Przysiady 4 serie * 15,12,10,8 2.prostowanie nóg 4 serie * 10 3.uginanie nóg na maszynie 4 serie 4.wspięcia na palce 4 serie * 15 Barki 1.unoszenie sztangielek w bok stojąc 3 serie * 10-12 2.wyciskanie [...]

WTOREK Kolejny dzień treningu za mną. Dzisiaj znów na wyczucie ciężaru,nie za lekko ale z umiarem rozgrzewka.... Barki wyciskanie sztangi z przodu w siedzeniu 110 x 6 110 x 6 120 x 6 120 x 6 Barki przenoszenie hantli bokiem stojąc 21 x 6 21 x 6 21 x 6 21 x 6 Barki tył-maszyna odwrotny buterfly X x 6 X x 6 X x 6 X x 6 Biceps w staniu hantlami ze [...]

Kurcze no nie daje mi spokoju ten twister przy ćwiczeniu brzucha. Co to daje takie kręcenie się na nim ? Min. 25kg chyba trzeba położyć na nim, żeby jakiś opór był do zatrzymania przy kręceniu w lewo,prawo...

Myślę że każdego ćwiczenia trzeba się nauczyć,nie wystarczy tylko zginać lub prostować rękę/nogę itd. Najważniejszy jest dobór ćwiczeń pod swoje potrzeby i możliwości. A najlepiej wykonywać te,które czujemy Na mnie twister działa rewelacyjnie,mimo iż ten przyrząd bardziej kojarzy się z aerobikiem

PODSUMOWANIE prawie całego DNIA 2 Drugi dzień testu w zasadzie jeszcze się nie zakończył, ale upłynęła już większa jego część. Postanowiłam zatem pokusić się o podsumowanie, albowiem wszystkie najważniejsze punkty mojej rozpiski zostały już zrealizowane Tak więc: DIETA -> trzymana wg rozpiski Po treningu wypiłam Perfect Zero Carb Isopure [...]

PODSUMOWANIE DNIA 14 DIETA Dieta oczywiście zgodnie z planem Przede mną jeszcze Easy Body Protein Powder do wypicia Oto 2 z dzisiejszych posiłków: Śniadanie (pierś indyka, makaron "pełne ziarno", warzywka, olej lniany): I jeszcze jeden z posiłków (jajka, warzywa, lniany): TRENING rozgrzewka -> rowerek 10 minut klatka 1. wyciskanie [...]

Mera, jak tam zdrowie??? DZIEŃ 29 podsumowanie Krótkie podsumowanie dzisiaj... Byłam męczona na urodzinach koleżanki, podsuwali mi lody z bitą śmietaną, ciacha i inne smakołyki pod nos, ale nie uległam Za to zaczęli mnie porównywać do innej znajomej, anorektyczki, że niby "ona też tak marudzi, że to i tamto to fe bo za dużo kcal" [...]

http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_porady_w_odchudzaniu_%3A_-t861421.html#post0 twister, motylek... waga 51kg przy 170cm wzrostu... #-P parówki, chlebki ryżowe:-| Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-05-22 18:42:04

twister zabij mnie zapomniałem wpisac teraz widze pomyliłem sie i wpisałem dwa razy to samo!! ale to przez siodema wszytsko

TWISTER wypij meliske :)

twister ja masakra totalna!!! ma potencjał chłopak!!!

Twister to pewno wlasnie owe 2% o ktorych kanarek pisal z pewnoscia zajrzy bo z rozmowy z nim widzialem nie nie mial dostepu netu od paru dni

Twister pomysle jeszcze. Musze tlyko mojego starego sprzedac tanio jakby ktos chicał kupic starego dobrego taniego kompa nawet ma glosniki myszke i klawiature to piszcie 7161618

Twister a te mono ma hologram? spytam sie kumpla moze wezmie ****a jakbys nie spal to juz bym byl na poczcie i wplacal pieniadze bo pytalem tam czy ma holo i czy jak kupie to mam wplacic 28zł na konto Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-02-09 12:47:10

Jaruś ! ten twister ćwiczy więcej niż ja a w**** gorzej wygląda dlaczego tak ?

Ok, więc dosyć dobrze się wyspałem ale i tak sobie zrobiłem drzemkę przed treningiem Musze złożyć zamówienie bo zaraz skończy mi się niestety BCAA Na szczęście jutro ostatni dzień szkoły i sobie odpoczne. Naprawde jestem zmęczony. Wogóle nie rozumiem FIZYKI I MATEMATYKI! Poprostu nie cierpie tych przedmiotów i chyba nie dam rady Dzisiaj [...]

Dobra co tu gadać. Koksa roznosi średni 18 latek z ulicy ważący 70-80 kg i mający chęci do walki. To jest wstyd. Po co ta tona sterydów, ta wielkość. I gdzie Ozdoba sie obkręcił po ciosie. Stracił równowagę poprsotu. Gdyby to był cios tak silny żeby zrobić twister z gościa ważącego 80 kg to by mu kark urwało hahaha

>ułożyć sobie konkretny i precyzyjny program ćwiczeń, uwzględniający zarówno ćwiczenia siłowe jak i aerobowe spisałam to co robię „na pamięć”, tak jak pisałam 3 x w tygodniu (poniedziałki, środy, piątki) czy ten plan jest konkretny i precyzyjny, to już pozostawiam do oceny KLATKA Rozpiętki w siadzie na maszynie 3/20/10 [...]

[...] poręcze na trica i brzuch 150ł dochodzi SUWNICA DO WYPYCHANIA NA STOSIE FIRMY HES 2 X MASZYNA NA DWUGŁOWY NA STOSIE FIRMY HES WYCIĄG GÓRA NA STOSIE FIRMY HES Butterfly NA STOSIE MASZYNA NA BARKI HES NA STOSIE 2 X STEPER HES TWISTER HES MOCNE STABILNE STOJAKI POD SZTANGĘ REGULOWANE sztangi łamane i proste krótkie fi 27mm