TKD ładowania

Witam! od dluzszego czasu czytam posty o odzywianiu, o low-carb, o tkd itd. Mam zamiar schudnac z tluszczu. Obecnie 86 kg/178 wzrostu, dosc duzo tluszczu , praca siedzaca/ 3x tydzien silka fbw , dorzuce aeroby w tygodniu . Dzienne zapotrzebowanie kal. wyszlo mi: 2476,8 kcal Kiedys probowalem i mialem fajne efekty, gdy przycialem wegle i wrzucilem [...]

Mam pytanie odnośnie diet Low Fat i Low Carb - Trochę już przeczytałam na ten temat czyli różne wariacje tylu SKD, CKD, TKD, Gacy, Kwaśniewskiego, Paleo - w sumie różnica minimalna, czasami zwiększona aktywność siłowa, różne proporcje B/T/W, dodatkowe wariacje czyli ładownia. W każdym razie więcej tłuszczy mniej węgli. Łatwo się pogubić, mało [...]

Mam problem, trzymam liczbę kalorii jak na redukcji(czyli -500), węglowodany trzymam na poziomie bodaj 30 g, i robię mini ładowania przed treningiem(TKD). Trening siłowy bezsprzętowy, ale dosyć męczący(bardzo duże ilości powtórzeń), w nietreningowe basen/tabata. I co? No właśnie że nic. Waga od tych 2 tygodni się nie ruszyła. Poziom fatu nie [...]

witam rozbolała mnie juz głowa od czytania tego wszystkiego co jest na forum i mam przyznam szczerze metlik w glowie. jakby byl ktos tak uprzejmy to prosze mi wytlumaczyc co i jak. wspomne na poczatku ze celem jest redukcja przy nieznacznie zanizonym bilansie a'la rekompozycja pytania: 1. czy podaz wegli w tej diecie mozna ustalic na 1g/kg masy [...]

Witam. Zastanawiam się nad dietą TKD, jadę na czymś nieco podobnym. Mało na temat tej diety jest na forum. Stąd mam kilka pytań. Lepiej jest dać te węgle przed treningiem czy po treningu? Czy ładowania są konieczne przy ilości ok 70g węgli dziennie? (dalsze pytania pewnie będą w dalszej dyskusji ) Proszę o pomoc.

Czytajac forum mozemy zauwazyc, ze aktualnie na topie sa cykliczne diety na rzezbe ...chyba wiosna sie zbliza, chociaz aura temu nie sprzyja owe diety (ckd, tkd, ud2, i inne z tej serii) wymagaja ladowan, przy niskim poziomie bf dosyc czestych i wlasciwie to one decyduja o sukcesie Oczysiscie ladowania sa opisane w postach dotyczacych [...]

[...] weglami + białko trening bcaa+glutamina+carbo kolejne białkowo-tłuszczowe posiłki sposób2: ładowanie weglami + białko trening bcaa+glutamina kolejne wegle (ok. 50g) + białko kolejne białkowe posiłki pierwsza stycznosc z TKD wiec prosba o pomoc, co lepsze. wegle po treningu w celu delikatnego uzupelnienia glikogenu. zalezy na zachowaniu mięsa.

Jakich 2500? Treaz jestem na 1800 pisalem wczesniej i jestem na TKD ladowania weglami mam przed treningami silowymi ok 20g przed i 20g po A wspomagam sie kilkoma mocnymi kawami i przez ostatnie 10 dni byla efka A teraz osiagnalem w miare rezultaty i wracam na mase zeby zyskac troche przed wakacjami i pozniej rzezba do 10%

Na CKD robi sie ładowania Na TKD nie (masz codziennie spozywac pewna ilosc wegli)

to niema sensu , zaopatrz sie w chrom a na ckd niepowinno btć skoków insuliny czyli checi na słodkie sie niema a błonnik może sie przydac a cwiczysz coś bo jak nie to tkd bardzo podobne tylko bez ładowania

[...] dieta, albo aeroby - trening siłowy ma tu drugorzędne znaczenie. Co do diety tłuszczowej - moim zdaniem albo ładuje się węgle raz w tygodniu (CKD), albo po każdym treningu (TKD). Dłuższe przebywanie na diecie tłuszczowej bez ładowania węgli włacza ten cholerny mechanizm leptynowy który zaczyna dażyć do zapobiegania utracie tłuszczu. Może w tym [...]

[...] zjeść no ale nielzia jak moowią nasi bracia ze Stadionu hrhr jak chcesz poczytaj sobie mój post gdzie wszystko szczegółowo opisałem. Być może przejdę niedługo z CKD na TKD ale to dopiero za jakieś 2 % tłuszczu w dół Póki co szykuję się psychicznie do wielkiego świątecznego ładowania i śnią mi się po nocach węglowodany hrhrhr (co dziwne, [...]

swintoochy dookoomente nikt nie wszedl bo nikogo proocz mnie nie ma w domu hehe tykoos imho polecial glikogen btw wlasnie powiedzialam pierzakowi o podobnej sytuacji co prawda istna goopota z mojej strony ale bedac na tkd zapomnialam zrobic ladowania przedtreningowego po 15 min rozgrzewki na rowerku zjechalam z niego z podobnymi do twoich [...]

Tu odwieczna walka z wiatrakami i ciemnogrodem trwa dalej widzę %-) co do gw się tylko wypowiem to ostanie badania hdl ciagle 28-31 przez cała masę odstawiłem ge 2 tyg temu hdl spadł na 22 a ldl i calkowity bez zmian. Póki co obcinam lekko kalorie i za dwa tyg powtorze jeszcze orzed zmiana środków żeby to potwierdzić może kogoś to zainteresuje. Bo [...]

TKD-Targeted Ketogenic Diet(wcelowana dieta ketogeniczna) jest tak samo jak CDK mutacją SKD-Standard Ketogenic Diet(standardowa dieta ektogeniczna). Czym się charakteryzuje TKD? TKD charakteryzuje się tym iż po okresie wprowadzenia(14 dni ,gdy spożywamy do 30g węglowodanów aktywnych) ,spożywamy w dni treningowe przed i/lub po treningu określa [...]

Oki wiec nalezy sie male wyjasnienie,jedziemy(ale zmuszacie takiego lenia zeby tyle pisal wstydzcie sie ): Ckd to odmiana diety niskoweglowdanowej ,jak nazwa wskazuje jest to diea ketogeniczna cykliczna,a wiec tak w ktorej dni ze spozyciem wysokoim tluszczy i bialka oraz niskim weglowdanow przeplataja sie z dnaim gdzie spozwyamy duze ilosc [...]

To nie jest TKD na TKD je sie ww PRZED treningiem a tu chodzi o jak najszybsza regeneracje miesni z reszta oni robia normalne ladowania co tydzien a na TKD robi sie je rzadziej Wiec jak prubowal ktos?? Pozdro

okej CKD jest ladnie opisane a teraz poprosze o dokladniejsze opisanie skd i tkd z tego co juz sie dowiedzielm to na skd eliminujemy ladowania i jemy poprosty od 60g-100g wegli dziennie a jak to sie odbywa na tkd???? podrzuccie linka albo jakis opisik

hehe, szybka odpowiedz ok, dla mojej psyche dobre beda ladowania co 7 dni, wtedy na maxa wegli cos zbieram sie w kierunku TKD - bo tu raz moge troszke wiecej raz troszke mniej wegli - z tego co zrozumialem z jej opisu nie wiem tylko, czy brzuszek na niej zgubie tak efektywnie i efektownie jak na CKD prosze jeszcze o wyszczegolnienie roznic, ale [...]

ehh dlugo nei zagladalem do mojego ulubionego tematu, ale juz jestem - e-cartman dobrze ulozyles TKD - rozumiem ze to wprowadzenie, pozniej zwiekszasz ilosc wegli dookolatreningu - Targetic (wcelowana - w dni treningowe wiecej wegli - chudzio twoje pytanie do qazara - pozwole sobie odpowiedziec pierwsze 2tyg to przestawiasz organizm. pozniej [...]