T5

tez mysle nad t5 bo efke sama w sobie juz ciezko mi wyciagnac z apteki %-)

T5 D33 Obudziłam sie dzisiaj bez sił,przymulenie 8/10 . Na siłkę poszłam przez to, bez motywacji i lekko zrezygnowana :-| ale.......... DT 19 TRENING TESTOWY Po 1min każdego ćwiczenia, powtarzamy 3x wybieramy najlepszy wynik R+ -Thrusters 15kg- sztanga(ilość powtórzeń) 26/25/23 22/21/21 -SDLHP 20kg 25/23/22 22/21/22 -Wskok na ławkę 38/36/34 [...]

-1 posiłek (przedtreningowy ok. 9:00 - 10:00): -jajecznica z całych jaj oliwa warzywa razowiec -2 posiłek (tuż po treningu; jeszcze w szatni czyli ok. 12:00 - 13:00) -35g bardzo wysokiej jakości odżywki białkowej 157kcal b25 w5 t3 -25g carbo 190kcal w24 347kcal białko: 25g węgle: 30g tłuszcze: 3g -3 posiłek (potreningowy, ok. 13:00 - 14:00) [...]

Pieprzyć parkiet:P żeby buty były wytrzymałe a t5 halowe, są strasznie brzydkie. No chyba że ctr360:http://allegro.pl/item839420198_buty_nike_ctr360_libretto_ic_r_42_i_inne_ni149_a.html ?szczególnie o wytrzymałość chodzi-nie chce zabardzo joma top-flex.

ja bym jeszcze polecił na hale t5,azctII,mystic,adicore lub kaiser albo mundiale i jeszcze v1 pumy są niezłe:)

[...] 16:00 Podwieczorek Ryż brązowy naturalny (KUPIEC) 30g) Serek wiejski lekki (PIATNICA) 150 g (100g) ________________________________________ Suma: 218 kcal B19 g T5 g W27 g (218kcal) 18:30 Kolacja panga 100g Ryż brązowy naturalny30g lniany 5g ___________________________________________ 230 kcal B15 g T9 g W23 g +50kcal warzywa [...]

[...] ) 16:00 Podwieczorek Ryż brązowy naturalny (KUPIEC) 30g) Serek wiejski lekki (PIATNICA) 150 g (100g) ________________________________________ Suma: 218 kcal B19 g T5 g W27 g ( 218kcal ) Ty się redukujesz, tak? To o tej porze ww sobie już daruj, poza warzywami oczywiście 18:30 Kolacja panga 100g Ryż brązowy naturalny30g lniany 5g [...]

Witajcie, Żeby nie zakladac nowego tematu. Na wstepie wiem ze sam sobie zepsulem redujcje wrzucajac za duzo bodzcow na raz ale mam pytanie jak sie poratowac zeby to szlo do przodu. Wszedlem na vlcd klasyczne z wliczanien wegli z warzyw wegle di 30 tluszcz to samo bialko staly poziom 200. Wszystko szlo fajnie byl progres -4 cm w pasie 2-3 kg. [...]

Mam podklad z tescia jest to w ankiecie. Ladowanie wygladalo tak jak piszesz fat do 50, bialko obnizone do ok polowy, wegli ok 900g.moze za duzo moze nie, nie wiem. Szama na ladowaniu czysto 60, brudno 40 jakies zelki itp. Johe biore z rana, cwicze naczczo, t5 popoludniu. Wegle i fat mam aktualnie na 50-60 zalezy jak wleci. Przed jak i podczas [...]

szukam czegos posredniego pomiedzy MMB a T5%)

Sable? Jak uważasz: Sprawdzi się na niezobowiązującej kawce z former friend, której rośnie opona i schaby?

[...] 3 x 2,70% 1 x 3 (12) RAZEM: 24 INTENSYWNOŚĆ - 61,7% ZAWODY - SOBOTA - NIEDZIELA TABELA 2 ZAKRES T1 T 2 T 3 T 4 T5 T6 RAZEM 50% 9 - 450 9 - 450 9 - 450 6 - 300 9 - 450 6 - 300 48 -2400 51 - 60% 13 - 760 [...]

[...] PRZEDRAMIONA - obciążenie zwiększamy dopiero przy zwiększeniu obciążenia na treningu 1 - klatki NOGI - obciążenie wzrasta dopiero po dojściu do 50 powtórzeń , i tak : T1 - 10 , T2 - 20 , T3 - 30 , T4 - 40 , T5 - 50 i po zwiększeniu ( o 2,5 - 5 kg ) znów T1 - 10 itd. szacuneczek dla wszystkich co przy klawiszach ... LOGAN

-Sniadanie- 6.15-7.55 (w zaleznosci na ktora ide do szkoly, bo gdy ide na 9 to nie bede wstawal o 6:P) 100g platkow owsianych B12/t7/w63 366 kcal 20g rodzynek b0.5/t0.1/w13 55 kcal 2 jajka (mysle ze 2 jajka zawaza okola 100-110g) B12,5/t9.7/w0.6 139 kcal orzechy włoskie podsumowanie sniadania: b35/t17.4/w113.6 754 kcal -2. sniadanie w szkole- [...]

t5 mogłeś wziąć , black mamba też fajne działa może trafiłeś na jakąś inna wersję

Wrócę z pracy to wrzuce fotkę. Generalnie nie czuję się źle przy tych 2000. Co do supli wcześniej suplementy, dopiero od 2 dni t5 żeby zobaczyć jak reaguje. Zmieniony przez - LordBeny w dniu 2018-08-28 08:32:21

[...] dnia zjedz 3000-3200 kcal - tłuszcze nisko do np. 50g, białko normalnie do 200g reszta węgle. Potem masz opcje ze standardowym cheat mealem typu duża pizza, mcdonald czy babciny obiad i ciasto %-) Zostaw T5, wywal yohę. Yoha jest dobra tylko przy serio niskim bf-ie. Tak to chuya daje. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-13 10:30:48

II Śniadanie 11.30 B-25 W-15 T-20 serek wiejski 100g b13 w4 t5 tunczyk sam 50g b10 w0 t0,5 oliwa z oliwek 13g b0 w0 t15 Cebula w kostke Ogorek kiszony2x naucz sie liczyc .... wogole wrzyw nie bierz pod uwage i wtedy policz ile masz WW bo cos mi z nimi nie pasuje Zmieniony przez - Macius666X w dniu 2008-10-15 23:52:42

[...] a dwa, ze przecietny czlowiek wrzuca z rana tabletke i tyle o wiele ciekawsze jest to zestawienie http://www.ajcn.org/content/76/6/1375/T5.expansion.html warto zwrocic uwage na owoce, ktore spozywa sie przez caly dzien, czesto jako dodatek do posilkow pomimo, ze spozycie witaminy c z pozywienia tez bylo [...]

Link do moda ok 20mb spakowany 7zipem http://www.sendspace.pl/file/sK59CC2j/ Do odpalenia gry potrzebny jest PROJECT64 v1.6 do ściągnięcia zajmuje ok 2mb http://www.runboard.com/bmmagamer.f4.t5 Link do wtyczki graficznej(RICE VIDEO PLUGIN) https://ricevideo.bountysource.com/downloads albo na stronie [...]