[...] 100g 106kcal B 8,00 T 0,00 W 17,00 Jajko ok 60g 83kcal B7,50 T5,82g W0,36 Jabłko 100g 46 kcal B 0,40 T 0,40 W 12,10 razem 634 kcal B 48,30 T 21,3 W 70,6 [...]
Dieta redukcyjna. Obiekt-kobieta,17 lat,55kg wagi,160cm wzrostu. CEL-zrzucenie ok. 5kg-8(max10kg). Zapotrzebowanie kaloryczne 1800kcal. 1. Posiłek ok.7:00 100g płatków- b12.t7,5.w62. :366 200ml mleka 1,5% b7.t3.w10 kcal 96 50g orzechów włoskich b8.t30.w6 kcal 325 >>>b27. t40. w78. kcal 787. 2. Posiłek ok.11:30 100g śledzia b16.t11.w0 kcal 161 [...]
RST Gila Plus T5 SL 2005 cartridge olejowy (R); sprężyny+MCU (L) system blokady amortyzacji Lock-Out regulacja naprężenia wstępnego skok 120mm, skok negatywny 8mm golenie dolne z aluminium, golenie górne 30.0mm trzpień z CR-MO, uchwyt hamulca tarczowego 1-1/8''x260x0mm, 2.20kg cena 329zl Rst Omega T5-SL Widelec teleskopowy 26'' MTB RST OMEGA-T5 [...]
Stawiarski Roman - Dziennik Treningowy
[...] dopuszczone. B50 T20 W40 Posiłki 2, 250g piersi z kurczaka 5g oleju lnianego / oliwy z olwiek lub 10g masla orzech 75g ryżu / kaszy / płatków lub 300g batatów warzywa B50 T5 W60 Posilki 3, 4 250g piersi z kurczaka 5g oleju lnianego / oliwy z olwiek lub 10g masla orzech 75g ryżu / kaszy / płatków lub 300g batatów warzywa B50 T5 W60 [...]
Proszę o pomoc! 1.WIEK:32 2.WAGA:86 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA:119 UDO:nie sprawdzam TALIA:93 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO:35% WEGLOWDANY:% 50 TLUSZCZ:15 % 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu (metką + testosteron prolongatum, Winstrol + Priopionat) 8 trening siłownia : 2x tydzien Trening [...]
[...] B20 T1,7 W69 369Kcal _________________________________________________________ II Posiłek: Maślanka 1kg B34 T5 W47 Kcal380 _________________________________________________________ 4 kromki chleba razowego (waga 50g x4) B11,2 T3,4 W103 Kcal450 / 3bułki kajzerki [...]
[...] suszone 30g: B0/T0/WW19 kakao 20g: B4/T4/WW92 kCAL 781 2 Posiłek 2 11.00 Tuńczyk w sosie własnym 70g : B15/T1/WW0 Chleb zytni razowy 100g: B6/T2/WW46 Oliwa z oliwek 5g: B0/T5/WW44 Warzywa kCAL 334 3 Posilek 14.00 Serek twarogowy homo. pelnotłusty 200g : B25/T22/WW6 Chleb zytni razowy 100g: B6/T2/WW46 Oliwa z oliwek 5g: B0/T5/WW44 kCAL 589 4 [...]
Witam Proszę o korektę zarówno diety jak i planu treningowego. Za cel wyznaczyłem sobie zdobycie możliwie najczystszej masy mięśniowej. MÓJ PLAN TRENINGOWY* **: I dzień (klatka): a. skos góra, hantle z supinacją - 3x8-10 b. skos lekki w górę, sztanga wąski chwyt - regres 8/10/12/15 c. sztanga na płaskiej - regres 8/10/12/15 d. rozpiętki w lekkim [...]
Drodzy, Postaram się być dość szybko opisać swoją wątpliwość proszę o pomoc w tej kwestii: Cykl: 1-12tyg 100mg/1ml e2d prop (alpha pharma test rapid) 4tyg clen naprzemiennie z t5 (2tyg clen/ 2dni off/ 2tyg t5/ 2dni off/ 2tyg clen/ 2dni off/ 2tyg t5/) 4-12tyg ATD - end-of-day (25mg per caps) - (BRAWN nutrition) Libido rano bardzo dobre, wielkość [...]
[...] robię jedzenie. 7.00 Posiłek 1 B20 W60 T7 // rano po dużej ilości białka jest mi mdło - więcej za to jem na drugie śniadanie o 10.00 8.30 Trening 10.00 Posiłek 2 B60 W100 T5 // tu wcinam więcej węglowodanów bo po treningu 13.00 i 16.00 Posiłek 3 i 4 B40 W60 T5 // tu mniej więcej porcja dzienna podzielona na ilość posiłków 19.00 Posiłek 5 B60 [...]
[...] czy poczekać na badania i skutki wysokiego estro). Oczywiście odblok: 12 -15 clomid 12-15 nolvadex Mam jeszcze 100 tab cloma i myślałem zacząć go brać po cyklu na zmianę z T5 gdzie jest efedryna 2 tyg/on 2 tyg/off. 11-13 1-2d/0,25 3-4d/0,5 5-6d/0.75 7-14d/100 13-15 T5 15-17 Clen 17-19 T5 19-21 Clen 21-23 T5 23-25 Clen 25-27 T5 Bardzo proszę [...]
1 POSIŁEK Mleko 300ml B9,6 W14,1 T1,5 Płatki owsiane 80g B9,4 W55 T5,3 Rodzynki 20g B0,46 W13,9 T0,19 Miód 10g B0 W8 T0 Jabłko 100g B0,6 W12,1 T0,7 RAZEM: B20,06 W103,1 B7,69 2 POSIŁEK Chleb przenno-żytnii (4 kromki) 180g B8,24 78,64 T1,61 4 plastry polędwicy z indyka 80g B16 W0 T1 ogórek/pomidor/papryka/rzodkiewka 100g B1 W0,5 T5 RAZEM: B25,74 [...]
Witam prosze o ocene mojej diety wiek 25 wzrost 182 waga 78 po redukcji na siłce juz troche cwicze nie wiem sam ile :) chce do mojej diety dołaczyc kretyne Universal Nutrition Creatine micronized powder lub cos innego ale napewno monohydrat niestety moja dieta składa sie z 5 posiłkow dlatego ze chodze do pracy na dwie zmiany raz na 6 45 a raz [...]
1 POSIŁEK Mleko 300ml B9,6 W14,1 T1,5 Płatki owsiane 80g B9,4 W55 T5,3 Rodzynki 20g B0,46 W13,9 T0,19 Miód 10g B0 W8 T0 Jabłko 100g B0,6 W12,1 T0,7 RAZEM: B20,06 W103,1 B7,69 2 POSIŁEK Chleb przenno-żytnii (4 kromki) 180g B8,24 78,64 T1,61 4 plastry polędwicy z indyka 80g B16 [...]
2cykle
[...] Speed (ew +6oxo lub inny spalacz HYDROXYCUT ) + jakas kreatynka, bcaa, esseliv inne cały czasraczej gubienie fatu 2 cykl mocne ciencie + ew od polowy M1T Clen..............T5+yoha 6-7 40mg - 60mg 8 ---- t5 + yoha 9-10 40mg - 80mg 11 ---- t5 + yoha 12-13 60mg-120mg t5 + yoha Czy lepiej teraz cykl na T5 + ew coś i do 2 cyklu do clenu dołożyć M1T [...]
[...] 10h – godz. 12:00 - 22:00 Celuje w makro 1 TYDZIEŃ - DT 1. B30g, W10, T35 2. B30g, W10, T35 Suple przed: B15g, WW 28g 172kcal Suple po: B15g 60kcal 3. B30g, W90, T5 4. B30g, W 85, T5 SUMA: B 150g WW 220 T 80 KCAL 2200 2 TYDZIEŃ i kolejne - DT 1. B30g, W10, T35 2. B30g, W10, T35 Suple przed: B 20g, WW 42g, 240 kcal (1,5 [...]
Źródło: http://www.plock.edu.pl/szkoly/zsb1/strony/publikacje05.php Opracował: Bogdan Lemanowicz SZYBKOŚĆ JAKO CECHA MOTORYCZNA. METODYKA TRENINGU SZYBKOŚCI. Szybkość. Trening sportowy to proces długotrwały i złożony, zmierzający do optymalnego ukształtowania cech i właściwości ustroju zgodnie z modelem mistrzostwa sportowego w danej dyscyplinie [...]
Chce kupić spalacz czy black mamba lub t5 będą odpowiednie ?
Witam Próbował ktoś „golden labs eca gold” ? W skladzie eca +yoszka czy może lepiej zaryzykować z t5?
[...] na wasza pomoc ;) Od dobrych 2 lat nie siedzialem wcale w temacie supli i czy moglibyscie mi polecic jakis dobry, mocny spalacz tluszczu ? W co obecnie warto celowac ? Sa jakies pewne T5, ECA albo cos pokroju Black Mamba od Innovative ? Obecna waga 96 kg a chcialbym spokojnie zjechac z 10 kg zeby potem zaczac masowac ;) Pozdrawiam i dzieki ;)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
