Witam. Mógł by ktoś przetłumaczyć plan na silę który znalazłem na jakiejś stronie ze sztukami walki? był bym bardzo wdzięczny, ponieważ nie za dobry jestem z angielskiego. MONDAY Power Clean - 3 sets of 3 reps warm up, then 3 t5 sets of 3 reps with a work weight, about 80% of a 1RM. Bench Press - (medium theavy day)- (if med)- 3 sets of 5 t6 reps [...]
to moja dieta myle ze duzo zmian w niej nie bedziecie wytykac:)zrobiona przy pomocy forumowiczow Posiłek I 8,15 mleko 2,0pr. tł -250ml b9 t15 ww12 kcal128 platki owsiane -100gr b12 t7 ww62 kcal366 Kiwi 100g b1 t1 ww12 kcal 56 jajo kurze cale2szt ok. 120gr b8 t 6 ww0 kcal87 siemie lniane 20gr b4 t8 ww0 kcal107 razem b33 t27 [...]
Witam, Najpierw coś o sobie. 24 lata 117 kg 188 cm wzrostu Na siłowni ćwiczę ok 4 lat. Jednak nigdy nie udało mi sie trzymać diety dużej niż 6 miesięcy. Po dość długim okresie jedzenia czego popadnie moja waga wzrosła do 117 kg. Poziom tkanki tłuszczowej napewno ogromny. Dlatego też postanowiłem się wziąść za siebie ale coś słabo idzie mi [...]
[...] przekonany. 3 tyg temu zjadłem 1.5 opakowania mk677 tego samego laba i jestem zadowolony. Czy mogę połączyć go z innym środkiem? Mam za sobą dwie udane redukcje na T5. Mogę je połączyć z Endurobolem? Może jakieś inne środki z np. Dmaa albo Yohibiną? A może T7 który zawiera wszystkie te rzeczy? %-) Black Mamba, Black Spider ? Ostatnio w [...]
[...] mięso to głównie polędwica sopocka, szynki z piersi kurczaka, indyka itp. 3 posiłek(posiłek przedtreningowy):100-150g piersi z kurczaka gotowanej+100g ryżu+warzywa B30 W110 T5 Dodatki: Warzywa to głównie ziemniaki, papryka, marchew, kapusta, ogórki kiszone i korniszone, seler, cebula... 4 posiłek(posiłek potreningowy):I bezpośrednio po treningu [...]
[...] docelowo po prostu dość estetyczna sylwetka pod względem BF, ale też dość nabita. I pytanie co wziąć? Aktualnie lecę wiadomo cykl kreatynowy, plus do spalania dołączyłem T5. Szukam więc jakiegoś spalacza albo na dni nietreningowe, albo dodatkowo żeby dorzucić coś do t5- na przykład bez stymulantów. Myślałem od Athletic Extreme Lean FX- co [...]
[...] mój główny sposób na zbijanie wagi. Wcześniej stosowałem Thermo Speed od Olimpu i był skuteczny, teraz nie działa na mnie całkowicie. Do czego dążę. Kupiłem sobie spalacz T5 Zion Labs Słyszałem, że jest bardzo skuteczny co mnie bardzo ucieszyło, bo w maju mam BARDZO ważną uroczystość i muszę do tego czasu zrzucić jak najwięcej jak się da. [...]
[...] ew. plank Powyższy zestaw 3x w tygodniu. Ćwiczenia wykonywane w podanej kolejności. Na razie wystartował trzeci tydzień z planem po 3x12, w T1 było 2x12, w T2 2x15, w T5-6 planuję 3x10, T7-8 3x8 powtórzeń, dalej się zobaczy czy będzie jeszcze możliwość progresu sensownego z ciężarami. Ćwiczenie brzucha z planu czasem odpuszczam, jak po MC [...]
[...] gdyz fat głównie gromadzi mi sie w okolicy klatki, bioder i ud. Clen? Słyszałem że jest przereklamowany tzn, lepszą robotę zrobią mocne spalacze w których w składzie są różne produkty idealnie dobrane do celu Co sądzicie na temat T5 zion-labs? Efedryna , kofeina, aspiryna? Może zamiast clenu? Clen czy T5? Może polecicie coś ciekawszego?
[...] diete którą sam ułożyłem . Dla wagi 83 kg . Dziennie to wygląda mniej wiecej tak: Śniadanie : 80 g Lubella muszelki 400 ML Mleka 0,5 % 15 g Białka Mex . B:30,9 W:69,4 T5,86 Kcal 466 Obiad Filet morszczuk 150 g Ziemniaki 350 g Ogórki konserwowe 30 g B: 32,3 W: 70,5 T 3,65 Kcal 439 Kolacja : 80 g Lubella muszelki 400 ML Mleka 0,5 % 15 [...]
[...] szynki z indyka+owoce+25g oleju rzepakowego 25B w85 T30 3 posiłek(posiłek przedtreningowy):100-150g piersi z kurczaka grillowanej+100g ryżu+warzywa i rodzynki B30 W110 T5 4 posiłek(posiłek potreningowy):I bezpośrednio po treningu 0,5g carbo/kg masy ciała II 20-30 minut po treningu 100-120g twarogu chudego+100g kaszy gryczanej B35 w85 T5 5 [...]
[...] głównie gromadzi mi sie w okolicy klatki, bioder i ud. Co do yogimbiny? Clen? Słyszałem że jest przereklamowany tzn, lepszą robotę zrobią mocne spalacze w których w składzie są różne produkty idealnie dobrane do celu Co sądzicie na temat T5 zion-labs? Efedryna , kofeina, aspiryna? Może zamiast clenu? Clen czy T5? Może polecicie coś ciekawszego?
[...] 1) Czy zdarzają się podróbki ? widziałem dwa różne opakowania (czarne i czerwone). 2) Czy stawy , kości, odporność, wątroba dostają w kość ? Co dorzucić by zmniejszyć skutki uboczne. 3) Widziałem zestawy sprzedawane na serwisie aukcyjnym T5 + Joha, to chyba nie jest dobre połączenie. 4) Czy mogę T5 połączyć z Cardar1ne ? Co o tym myślicie ?