Starczy

%-) no tego czy efekty 'na łapie' będziesz miał to Ci nie powiem ,ale jak sie przylozysz do miski i treningu to w 7tyg (na tyle starczy zestaw) jestes w stanie 4-5kg dorzucić masy, a to sie wiaze z przyrostami takze na lapie \-)

15min starczy az tak tarzać sie klatką po ziemi przy pompce nie musisz i wydech w górę :-))

Witam serdecznie! Jestem mamą 7-letniego Kacpra i 2-letniego Kubusia, który urodził się z Ośmioma wadami serca i jest podopiecznym fundacji Zdążyć z Pomocą (nr ewidencyjny:116909 Matusiak Jakub Tymoteusz). Zebraliśmy za mało pieniędzy z 1% na subkoncie Fundacji i nie starczy nam na leczenie Kuby. Szukam możliwości, by wpłynęły jakieś darowizny - [...]

Aktualnie mój plan wygląda tak: Dzień 1. - Plecy + kaptury + tył barków + triceps 1. Podciąganie neutral 2. Martwy Ciąg 3. Wiosłowanie w pochyleniu podchwytem 4. Przyciąganie do klatki siedząc 5. Szrugsy sztangielkami 6. Unoszenia sztangielek w opadzie 7. Wyciskanie wąsko 8. Skullcrushers Dzień 2. - Klatka + reszta barków + biceps + przedramię 1. [...]

Nic więcej już zmieniać i dodawać nie musisz, to co dodałeś tutaj pół godziny temu Ci starczy, tylko iść na siłownie i ćwiczyć ;)

no to redukujesz dalej ale nie 2 tygodnie tylko do tych bf 8-10% jakieś 75kg, spokojnie solo prop starczy aero i dobra micha. Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2012-11-08 19:49:31

nie jestem fanem słodkiego. Samodyscyplina musi być. Zresztą będziecie oceniać to później:) E: doczytałem w arcie do "jeśli nie jest spożyty wraz z proteinami.." i później pare zdań wyrywkowo i wystarczyło. Cały ten wywód jest o ludziach, którzy będą przeginali z tego typu napojami i spożywką, a mi 0,5l coli 0 starczy na 2 tygodnie...więc... Nie [...]

Wlasnie uzupelnilem,nie wiem czy starczy dlatego pytam chce zeby to trwalo 8tygodni.

Myślę że starczy, ale fajnie jakbyś to przeliczył, na forum są takie tematy.

Ja zmniejszyłbym ilośc serii i nawet ćwiczeń-bo jak na taka przerwe,po 2 tygodniach robiśz wiecej serii niż zawodnicy... Dwa głowne ćw na grupę po 3 serie a jedno dwa kolejne po 2 serie-Za 2 tyg mozna po 1 serii dołozyć w dwóch pierwszych ćw... Pompki do bólu nie sa za dobrym rozwiązaniem-wstrzyma to postepy siłowe(można na koniec 1 serie na max [...]

Ja zmniejszyłbym ilośc serii i nawet ćwiczeń-bo jak na taka przerwe,po 2 tygodniach robiśz wiecej serii niż zawodnicy... Dwa głowne ćw na grupę po 3 serie a jedno dwa kolejne po 2 serie-Za 2 tyg mozna po 1 serii dołozyć w dwóch pierwszych ćw... Pompki do bólu nie sa za dobrym rozwiązaniem-wstrzyma to postepy siłowe(można na koniec 1 serie na max [...]

Po to Nie esential i esseliv tylko heparegen jak normy sa parokrotnie przkroczonone. Jak w miare to i hepatil starczy.

odpowiednie żywieni - podstawa . co do suplementacji podstawy . witaminy i minerały izotoniki bcaa ewentualnie białko starczy ale co jak i dlaczego w dziale ODŻYWKI i SUPLEMENTY ;-)

Zapotrzebowanie mam ustawione na 1,7 g tluszczu na kg 1,8 g wegli na kg Nie chce duzo weglowodanow w diecie, 150 g mysle ze w zupelnosci mi starczy, a kalorie chcialbym podbijac tluszami. Warzywa dodaje prawie do kazdego posilku oprocz tego przed snem.

dzieki Davidooo , problem taki ze w poniedzialki i w czwartki absolutnie nie moge trenowac, no i sugerujesz ze po prostu w sobote robic plecy a w niedziele klatke z barkami - na które jak wrzuce ze 2 cwiczenia to im starczy bodzcow bo po klatce barki juz troche dostaly ?? p.s no jak juz dzis zrobilem klatke to jutro same plecy i tyle ... ?

300 Trenu e to raczej nawet nie poczujesz. Musiałbys minimum 600 dać. Cabaster 0,5 tabsa co 5-6 dzień starczy. Ja cybera zacznę za tydzień to ci powiem jak klepie. A przesiadam sie z ripa cybera i finobolanu. Zmieniony przez - rowek w dniu 2012-11-11 09:10:21

teraz mam cykl jeszcze na 2/3 tyg. starczy :) Potem zrobie sobie przerwe za dwa miechy .. może półtora. zalezy kiedy kasa wpadnie. No i planowałem next cykl na tym co napisałem.

Bedzie ok, nie za duzo nie za mało. Do odbloku polecam przygotować jądra juz w trakcie cyklu. Fajnie gdybys powbijal hCG po 500iu co 5-6 dni juz w pierwszych tygodniach cyklu (powiedzmy od 4-5 tyg) takim sposobem jedna fiolka 5000iu starczy ci jeszcze na strzal po skończeniu enana. Pozniej 10 dni po ostatniej injekcji testosteronu wejdz na clomid [...]

na brzuch bierzesz 1 ćwiczenie na proste i ćwiczenie na skos starczy , starasz się używać dodatkowego ciężaru i sukcesywnie go zwiększać . a skąd tam ci się znalazło 5x5 , wykonujesz 3-4 serie po 12 powtórzeń . ściąganie drążka to całkiem inne ćwiczenie niż podciągnie . i w rozbudowie pleców ich szerokości drążek nie ma sobie równych .

Pon klatka barki triceps: Płaska 4x10/8/6/max Skos gorny 3x10/8 Skos dolny 3x10/8 zamiast skusu dolnego bym dal pompki na poreczach lub rozpietki Barki przod Wyciskanie sztangi zza głowy 3x10 bezsensu totalne, przed a wysiskasz zza glowy?:-) zrob sobie z 3-4 serie od razu po klasie wznosow przodem Triceps Wyciskanie wasko 3x10/8/8 Francuz sztanga [...]