Starczy

3g dziennie na noc starczy

Jeśli chodzi o czysto ekonomiczny aspekt to policz sobie ;-) Jeśli pytasz ogólnie to różnie może być, z PRE jest tak ze to indywidualna sprawa. Ja dla siebie wolałbym IHS ze względu na działanie, ale także ze względu na dowolność dawkowania - np.w weekend gdy jestem wypoczety i nie potrzebuje pobudzenia moge sypać sam double impact itd. Ps. [...]

Mam pytanie dotyczące stosowania kreatyny. Planuje na okres przygotowań wrzucić kreatynę CM3 z Treca. Uprawiam pływanie wyczynowo (treningi 2x dziennie) i nie do końca wiem ile razy dziennie ją brać i kiedy. Myślałem o czymś takim: 5g - rano po przebudzeniu (budzę się, jem płatki owsiane, piję białko i idę na trening) 5g - po treningu 5g - po [...]

Mam pytanie dotyczące stosowania kreatyny. Planuje na okres przygotowań wrzucić kreatynę CM3 z Treca. Uprawiam pływanie wyczynowo (treningi 2x dziennie) i nie do końca wiem ile razy dziennie ją brać i kiedy. Myślałem o czymś takim: 5g - rano po przebudzeniu (budzę się, jem płatki owsiane, piję białko i idę na trening) 5g - po treningu 5g - po [...]

Czyli nawet jeśli jest niedobór magnezu (a prawdopodobnie jest) to nie ma sensu inwestować w ZMA 30zł tylko kupić osobno magnez który starczy na znacznie dłużej niż miesiąc.

ja kupiłem parę pierdół dzisiaj do poniedziałku starczy

żeś naj**ał tych ćwiczeń nie wiadomo po co. na nogi tylko dałeś, jakby to mała partia była. NOGI: 6 mocnych ćwiczeń+ łydki PLECY: 4 ćwiczenia starczą po 4 serie, zacznij od podciągania KLATKA: 3 ćwiczenia po 4 serie i już jest konkret BARKI: na przód 2 ćwiczenia, na bok 1 i na tył 1, też jest moc TRICEPS: 2-3 ćwiczenia styka BICEPS: 2-3 ćwiczenia [...]

dobra już to kminię: 1. starczy na spokojnie, białko bezpośrednio po trenie, bcaa zależy od ogólnego planu treningowego (np. robisz cardio po treningu, to bcaa między treningiem a cardio, a białko po cardio) 2. twój organizm nie liczy czasu, jak czujesz potrzebę to ładuj kreatyne 5g dziennie w stałej suplementacji do posiłku po treningowego 3. 1. [...]

Witam w końcu przyszła pora i na moją opinie Bedzie to podsumowanie działania środka po 4 tygodniach stosowania Na wstępie chciałam podziękować za możliwość przetestowania IHS BURN&SHAPE eXtreme Zaczynając od początku czyli ocena walorów estetycznych opakowania: -naprawde fajne ,dobrze wykonane ,profesjonale i co najważniejsze zachęcajcę do zakupu [...]

Dokladnie bo problem lezy w tym ze tobie baardzo duzo rzeczy szkodzi. Trzeba wolno wyeliminowac i wyczuc co jest winowajaca a co tylko ofiara. Ty nie jadłaś glutenu długo? Mozesz sie czuc pelna, wiele dziewczyn co jadlo malo czuje sie pelne na poczatku i nie moze konczyc tego co ma zjesc, z czasem to przechodzi. Raczej uczucie nie jest po watrobie [...]

No wiec dobra testujemy pierw : uklad diety ok 1700-1800kcla weglowodany ok 120g tluszcz 80-90g 125-150g bialka wywalasz wszystkie zboza z diety jako zrodla weglowodanow jesz owoce , nie za duzo i te co wiesz ze nie szkodza tobie warzywa korzeniowe, mozesz tez ziemniaki warzywa straczkowe, pamietaj o moczeniu i obgotowywaniu pomidory jak ci nie [...]

Jestem w trakcie robienia masy, ale za bardzo się zalewam, za dużo słodkości, chętnie włączyłbym rowerek, myślę, że po godzince 3x w tygodniu starczy. chunga, temat o rowerku- dobry pomysł!

no ja od 7 do 17 przy łopacie, wczoraj jeszcze zrobiłem trening klaty i bica i poszedłem biegac, chyba przeholowałem bo padłem na łózko jak trup, dzis lekko nogi potyram i starczy, kolano juz chyba ok, nie boli wiec lekko potyram. k***a prawie kilo lodów po obiiedzie %-)

Nom, taka opcja też jest ok. :) Ale maxó zupełnych nie wal, odpuszczaj jak czujesz, że starczy Ci sił na jeszcze jedno powtórzenie.

Dokładnie, ja mam 70, a na serie to i tak jakies max 50 zakladam, wiec na luzie Ci starczy.

Bieganie nie szkodzi, ale jest Ci nie potrzebne ze wzgledu an mala ilosc tluszczu, lepiej graj z kumplami w pile tyle Ci starczy:)

tak jak kolega wyżej napisał. Jeżeli chcesz to możesz też dodać drugą dawkę w DNT w porze około treningowej, ale musisz ją uwzględnić przy palowaniu długości cyklu i zobaczyć czy ci wtedy starczy.

Myślę, że nowy plan będzie wyglądał mniej więcej tak: środa: klatka + biceps Wyciskanie sztangi leżąc 4s x 6-10 - najpierw skos góra, by budować masę klatki już od podstaw wyciskanie sztangi skos dolny 2s x 10-12 - bardziej sztangielki, dla innego bodźca ew. dips wyciskanie hantli skos dodatni 3s x 10-15 - tu rozpiętki na ławie poziomej i to [...]

Myślę, że nowy plan będzie wyglądał mniej więcej tak: środa: klatka + biceps Wyciskanie sztangi leżąc 4s x 6-10 - najpierw skos góra, by budować masę klatki już od podstaw z wyciskania płasko w ogóle zrezygnować? wyciskanie sztangi skos dolny 2s x 10-12 - bardziej sztangielki, dla innego bodźca ew. dips wyciskanie hantli skos dodatni 3s x 10-15 - [...]

1. Po co wyciskanie na ławie poziomej, jeśli dips czy wycisk głową w dół atakują dokładnie te same rejony klatki piersiowej tj. środek i dół 2. Nie masz modlitewnika w takim razie uginanie w opadzie jednorącz albo uginanie o kolano i starczy 3. Bo na 6pow nie potrafisz się wczuć w mięśnie, dźwigasz to wszystkim tylko nie tym co trzeba, poza tym to [...]