Starczy

kup ławke(najlepiej z regulacją do góry i dołu), gryfy któtkie, gryf prosty i łamany, obciążenie, DRĄŻEK do podciągania to na początek do siłki starczy a do sw to worek, rękawice 12 lub 10, owijki, możesz kupić tez rekawice przyrządowe, może refleksówke ? fajna jest ;) i skakanke ale najpierw zapisz się na sw :) pozdrawiam ps. allegro ? myśle że [...]

w DT starczy Ci 10g kreatyny w DNT 5g w 4 kaps cm3 masz 5g kreatyny, nie wiem po co chesz brać 12 kaps i to codziennie + w DT nitro:/ moim zdaniem całkowicie bez sensu ale to Twoja sprawa, pytałeś o radę dałemw nitro też masz kreatynę przecież także w DT będziesz miał 20 g kreatyny, po co?, to nawet jak ważysz 100kg to 10g moim zdaniem Ci w [...]

Ujmę to tak: cokolwiek byś nie wziął i tak będzie dobrze. Pod jednym warunkiem: dopniesz dietę. Powiem więcej: zacznę Ci sypać mąkę jako kretkę, ale jeśli będziesz miał dietkę naprawdę dopracowaną, to efekt Cię powali ! Wszystkim na forum będziesz mówił że najlepsza na suchą masę jest kretka ode mnie... Gwarantuję Ci to ! Nawet jestem się wstanie [...]

Jak nie masz kondycji i predyspozycji to i tak Ci nie starczy na 7 w dalszym dystancie. Ratownictwo jest w tej chwili nic nie warte, jak sie przepisy zmieniom i wejdzie to co ma to moze znowu zaczne sie w to bawic, na razie zabawa dobra, dla alkoholikow, albo osob, ktore chca sie polansowac, bo pieniadze marne, a jak sie cos dzieje to ryzyko jak [...]

starczy czapka już tak wybredny nie jestem :D

npp + prop starczy przy dobrze dopracowanej diecie podaży białka 3g na kg masy ciała da wam super rezultaty , dobrej jakości mięśnie i sporo siły

jak bedziesz dawkowal? podobno to wieksza kosa niz metribolon. takze to ci starczy na kilkanascie cykli. tylko dokup marchewke i buraczki na osłone

1 miarka 30min przed treningiem , 1 po treningu (lub rano, ewentualnie rozdrabniajac sie po 0,5 porcji rano i po treningu) w dni wolne 1 rano pucha za mało na cykl rozsadny, bo starczy pewno na ok .4tyg a to krotko jak na kreatyne , cos bys dokupił i byloby ok , np. jakas wolną forme, albo druga puche hp nie bede prawił morałów, jak koledzy wyzej [...]

Dobrze, w sobote wszystko poobliczam , z waga w reku;p bo niestey nie mam duzo czasu bo sie ucze. Co do treningu silowego, wpsomnaielm ze mi glownie zalezy na treningu obwodowym, zalezy mi glownie na dynamice i sile, wiec te 50 kg chyba starczy?jak nie to sobie dokupie obciazenia.Jezeli wszystko ladnie sobie uloze to zaloze tez dziennik treningowy [...]

Jeśli chodzi o tabatę to są możesz wybrać wiele ćwiczeń, jedne cięższe drugie lżejsze... generalnie wielostawowe. Ale jeśli zaczynasz to faktycznie zacznij HIIT (sprinty). Podniesiesz metabolizm, wzmocnisz tzw. 'core', do tego nogi mocną pracują. A o to jak sama powiedziałaś najbardziej chodzi :). Co do zastępowania wyciągu wiosłem to jak [...]

kup 4#10kg 4#5kg 4#2kg i to co masz to ci starczy

500g-1kg warzyw, głównie zielonych 1-2jabłko i starczy, poważnie przy instensywnych treningach jeszcze magnez+potas ale też bez przesady bo nadmiar magnezu->problemy z brzuszkiem Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-12-11 14:40:49

Starczy już zabierz koleżankę do kina

w dnt starczy 5g kratyny

ja tylko korekty wypisałem wyciskanie oczywiście zostaw jako pierwsze ćwiczenie po wyciskaniu zrób takie 3 serie łączone myślę, że starczy tyle po klacie więc barki i tak dotyrasz

to nie redukować tłuszczo ?? tylko masa ta?? własnie o brzuchu mówie strasznie zalany jest i te boczki, psuje widok wizualny pleców Acha mam takie pytanie czy w diecie na masę starczy 300+ kcal na +?? bo 500 jaki pisze w dzienniku posiłkowym będzie dla mnie trochę za duzo

HAHAHAH ****a eksperci sami a rekawic na rekach nie mieli innych niz na budowie No i wszystko w tym temacie Racja mass kazdy by wykozystywal swoje piec minut chlopak jest ambitny,inteligentny (ta wolna rozgrzewka kazdy myslal ze slon wejdzie na ring) wielka agresja i determinacja i na nasze podworko narazie starczy.A jak pudzian kiedys powie [...]

Dzięki Ziomlogos. Mam jeszcze dwa pytanka :) Jak sądzisz lepszy będzie FBW z dwoma planami czy z jednym starczy? Dostęp do siłowni mam codziennie praktycznie, więc mam sporo czasu. I jeszcze mam pytanie odnośnie brzucha, jakie ćwiczenia tu zastosować ?

w poniedziałek lepiej by było zamiast barków dodac biceps a barki mozesz zrobic z nogami i brzuchem.Brzuch to najlepiej rob na rozpoczecie treningu co dzien treningowy. Wiec pon. brzuch+biceps+klata sroda brzuch+plecy+triceps piatek brzuch+nogi+barki. 3 dni w tyg Ci narazie starczy. Miesnie musza miec troche czasu na regeneracje wiec nie rob np. [...]

-gryf+obciążenie -stojaki -ławka -mimo wszystko kupiłbym ten drążek,bo zimą nie bedzie Ci się za fajnie podciągać w kurtkach i rękawicach,a jak nie chcesz kupować to nawet samemu można zrobić -jak Ci starczy kasy to jakieś hantelki