Starczy

Drago....bo te suple typu zma czy wlasnie na stawy to raczej starczy to co na opakowaniu pisze ja bym musiał brac ze 5-6 kapsów bo waga duza no a kreta czy cos innego to juz i pod wage troche trzeba brac uwage

praca przy obrabiarkach numerycznych ewentualnie: kurs spawacza - wyzszej klasy instuktor oraz dietetyk to takie ambicje sport to moj konik w przeszlosci (do 2-3 lat temu) wylacznie skok w dal silka na dalszym planie... byly sukcesy lecz zmarnowala je kontuzja po ktorej rzucilem szkole sportowa (tzn koniec gimnazjum klasy sportowej i zamiast [...]

a co proponujesz w miejsca gdzie masz zastrzeżenia. Pamietaj że nie jestem kasiasty na tą jak mi starczy to bedzie dobrze

na omo i difki mu starczy

z bramy chyba nie wyżyjesz.. ale na ome starczy

5.11.2014 DZIEŃ 20 PLYO 1. Aero /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/60e6a11edd7c4425af8c58e20a07c9ad.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef8b70b1d7c14775943b776803777941.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea348d000a0945baaab290a1b4770a05.png Pierwsze 2km bardzo chaotyczne i bez sił. Na początku asfalt wylewali i musiałam omijać przez jakieś zarośnięte [...]

mariuszowaty, najpierw odpowiedz na pytanie, co chcesz osiągnąć, siłę czy dynamikę. Jeśli siłę, to innych ćwiczeń typowo pod siłę na wolnych ciężarach nie ma (przysiad, box squat). Reszta ćwiczeń to pod dynamikę. Robisz siady + wykroki/wstępowania i łydki i starczy. Tu cudów nie ma Ale jeśli chodzi o dynamiczne ćwiczenia to wachlarz jest [...]

r1920r nie zgadzam sie ze cwiczenia szybkosciowe bez ciezarow nie maja racji bytu. Warto dokladnie podzielic cwiczenia na szybkosciowe i dynamiczne. I wlasnie szybkosciowe wykonuje sie bez obciazenia: sprint, skip, wyskok dosiezny. Oczywiscie mozna probowac okresowo dodawac jakies obciazenie do wyskoku dosieznego np ale to juz nie bedzie cwiczenie [...]

Starczy , ułożę sobie nawet plan potem napisze a wy ocenicie oki :D?

Też myślałem, żeby najpierw zrobić siłę.. Ale stwierdziłem, że 2x w tyg starczy. Podaj plan jak możesz.;) I oczywiście powodzenia życzę..;d Zmieniony przez - krystek159 w dniu 2010-11-08 15:32:41

daniel653 are you kidding? prostowanie, uginanie? ile mozna to walkowac? to nie dzial kulturystyczny, my nie robimy prawie w ogole cwiczen izolowanych! nie widze w planie nic na plecy, na barki. Raz w tyg przysiad starczy, innego dnia daj martwy ciag albo good morning, daj gdzies wykroki/przysiad bulgarski. Wspecia w siadzie sobie daruj. Brzuch [...]

mnie naprawde nie interesuje co oni robia i jak cwicza, widzialem kiedys trening silowy polskiej kadry koszykarzy i to mi starczy. Niech sobie robia i sto cwiczen izolowanych tylko po co? RAZ: nie przekladaja sie na sile skoczka, dwa: bardzo latwo zaburzyc balans miesniowy co grozi powaznymi kontuzjami. Cwiczeniami izolowanymi to sobie mozna [...]

zacznijmy od tego ze wtorek ma byc dniem wolnym od cwiczen poniedzialek przysiad z duzym obciazeniem ok, 12-10-8-8 wykroki wyciskanie na barki 10-10-10 wspiecia na palcach ze sztangielka w reku (jedna noga) 15-20 powt brzuch wtorek wolne sroda plyo czwartek: martwy ciag na prostych nogach 12-10-8-8 przysiad bulgarski 8-8-8 itd... plyo: glebokie [...]

trening gortata? tam sa wymienione poprostu cwiczenia z jakich mozna korzystac trening juniora jest stary, sa w nim izolacje itp poszukaj w tym temacie, ja napewno nie bede za Ciebie szukal zeby zrobic "kopiuj wklej" albo popatrz na ten trening wyzej co napisalem, dwa dni: Jeden: Przysiady ze sztangą 5 x 5 Martwy ciąg na prostych [...]

A podrzut 3x5 (60% MC i 2,5kg/tydzień) głębokie przysiady 5x5 (zaczynając w Twoim przypadku od 60% MC dokładając 2,5/5kg na tydzień ) WL 12/10/8/6 MP 3x12 triceps na wyciągu 3x12 Uginanie ramion z gryfem stojąc 12/10/8/6 B box squat 6x2 martwy ciąg 5x5 (zaczynając w Twoim przypadku od 60% MC dokładając 2,5/5kg na tydzień ) wykroki 3x8 w.skos [...]

no i właśnie o to chodzi :) ale ile to jeszcze trzeba się naćwiczyć, życia nie starczy, żeby takie wyniki wyrobić;P poza tym, trzeba być czarny ;P

Starczy życia i nie ma różnicy czy czarny czy czerwony :P

Wygrał pierwszą i myślał, że to starczy, unikami się walki nie wygrywa ;-)

ale juz starczy %-) mysle,ze Twoj kwadracik na avatar czekal na ten wieczor. juz czas KsiężycowyTancerzu,juz czas.

bet at home nie jest ok,zwlaszcza,ze to konfidenci. ;-) ja zawsze polecam bet365,bo maja najlepsza oferte live,ogolnie wysokie kursy i sa spoko,do takiego rekreacyjnego grania starczy. to jeszcze zalezy od tego,co i jak konkretnie grasz,ale pinnacle, william hill, betfair z tych najbardziej renomowanych z najlepsza oferta. warto sobie przejrzec [...]