Starczy

Witam. Może mi doradzicie w sprawie treningu. A więc zacznę od tego, że od stycznia bede budował masę mięśniową ewentualnie maj i czerwiec rzeźbę zalęzy czy bedą efekty. Mam plan na 10 tyg który wygląda następująco: NA 3 DNI W TYGODNIU NA WOLNYCH CIĘŻARACH Poniedziałek - klatka piersiowa + biceps 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej - 4x12-6p 2. [...]

Witam. Może mi doradzicie w sprawie treningu. A więc zacznę od tego, że od stycznia bede budował masę mięśniową ewentualnie maj i czerwiec rzeźbę zalęzy czy bedą efekty. Mam plan na 10 tyg który wygląda następująco: NA 3 DNI W TYGODNIU NA WOLNYCH CIĘŻARACH Poniedziałek - klatka piersiowa + biceps 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej - 4x12-6p 2. [...]

Śniadanie: Mleko zaw. 2.0 % tłuszczu 250ml Płatki owsiane 150g Jaja kurze całe 1 kaps. tranu daj wiecej jaj i dodaj orzechy/pestki razem: B:38,85 T:27,5 W:117,2 Kcal:839 II Śniadanie: Gainer 50g Mleko zaw. 2.0 % tłuszczu 250g to nie za czesto lepeij wez razowca do tego mieso/jaja/ser orzechy/oliwa i warzywka razem: B:18,5 T:5 W:51,4 Kcal:130 [...]

w odzywkach naogól chyba wielkich ilości witamin/minerałow nie znajdziesz, ale dodatkowa suplementaxcje jesli z warzyw/owoców nie starczy możesz sobie zafundować. a odzywke dobierz do brakow w diecie więc zapewne cos z rodzaju gainer/bulk.

3 tyś kal?? tyle to wynosi niema moje zapotrzebowanie, a ważę sporo więcej dodaj oliwę z oliwek do 2 posiłków z odżywek - gainer, 100 gram dziennie starczy zdr

biało za pnkty olimpowe wezme teraz, starczy na jakiś czas, a zaoszczedze:)

Nie, nie starczy, a na przyszlosc polecam to na gorze

Posiłek przedtreningowy : 50g ryż paraboliczny 100g białko jaja kurzego 150g pierś z kurczaka 50g banan RAZEM: 417 KCal starczy sam ryz z piersia mozesz dorzucic warzyw i oliwy Posiłek potreningowy : 50g ryż paraboliczny 100g białko jaja kurzego 150g pierś z kurczaka 50g banan RAZEM: 417 KCal tu daj sam ryz i piers Trzeci posiłek (szkoła-kanapka): [...]

HDMI mi starczy

MATWAZ Plecy + biceps PLECY 1) sciaganie drazka gornego w siadzie nachwyt 10/8/8/6 dalbym podciaganie na drazku 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 10/8/8/6 3) wiosłowanie hantlami 10/10/10 4) unoszenie tułowia z opadu 10/10/10 MC 4s BICEPS 2cw po 4s, albo 3 cw po 3s. 1) uginanie ramion ze sztangą (podchwyt) 12/10/8/8 2) uginanie ramion z hantlą chwyt [...]

Krete pij przed sniadaniem i w okolicach okolotreningowych. Co do gainera, najlepiej spozyc go po sporzadzeniu, wiec bierz np. proszek w shakerze/butelce, a wode/mleko osobno, nie umrzesz od tego, ale lepiej jest tak go pic. 40mg, a krety przyswoic mozesz ok. 10g dziennie, chocia 8g spokojnie starczy. Pamietaj ze sukces cyklu, glownie zalezy od [...]

wróciłem duuuużo winogron mam, super słodkie zawsze w jednym sklepiku są rogale marcińskie też są 4 papryki, 3 pomidory, 4opakowania ryżu i jeszcze parę rzeczy. Na 2 dni starczy

Rozwiejcie moje wątpliwości ! Wyczytałem gdzieś że BCAA G-Force należy brać trzy razy dziennie także po przebudzeniu w DT .W dni bez treningu starczy dwa razy . Co radzicie trzymać się dwóch razy po 5 g. we wszystkie dni?

dodaj koniecznie cos na prostowniki grzbietu, samo wioslowanie nie starczy tym bardziej ze nie masz nic innego na tylne mm ud. jesli treningi nie sa po sobie dzien po dniu to okej, przy plecach dodalbym 2-3 s wznosow w opadzie na tylne barki i czworoboczne

witam , mam pyanie dotyczące vinka, chcem wziąć 10 strzałów , po 50 ml każdy , i nie wiem czy bedą po tym jakie kolwie skutki uboczne i czy te 10 strzałów starczy na zbudowanie siły ( bo myśle ze 10 strzałow to za malo na wystąpienie skutków ubocznych ale czy wystarczająco na zbudowanie wystarczjącej siły ) ???

Pewnie nie starczy, może jeszcze ktoś coś przyniesie. A prezydent nawet jakiś bal urządza na moją cześć, ale nie przyjąłem zaproszenia.

szepke nie mów tak bo to nie prawda-może dlatego ważysz tyle ile ważysz nie słuchaj go dieta+ gainerek i jest dobrze-zależy jak bierzesz na ile Ci to starczy,ale specyfik ten ma za zadanie dostarczyć Ci tyle węglowodanów i białka ile nie jest w stanie dostarczyć dieta mamy

Sniadanie - 7.00 Mleko 2% Tluszczu -250-300ml Platki owsiane 100 gram 2 całe jajka kurze (okolo 120g) Chleb zytni razowy 100g Duza lyzka kuchenna miodu chleb wywal,dorzuc orzechy/pestki lycha miodu tzn ile?? II Sniadanie (okolo 10 w szkole) Ser twarog pol tlusty -100g Chleb zytni badz bulka Jogurt naturalny, a moze jakis serek? jogurt zbedny dodaj [...]

To mysle ze Starczy mi na Jakis Miesiac :) a Potem najwyzej Dokupie Zreszta nie w tym Problem , Tylko W Porzadnym Rozpisaniu

hmm GM starczy spokojnie na jedne cykl ale jak chcesz stack to z tańszych może CP albo pojedyńczą forme np. CM3