Do diety masz juz wlasne spostrzeżenie i wyczucie, wiec ca ja ci bede mowic, proporcje dopasuj sobie sama takie jak ci odpowiada. Nie wpadalabym od razu na 1600kcal bo co z tego chcesz miec? 1800kcal i tak jak mowilas zrownowazone mozesz sobie poukladac wegle bardziej rano i po silce ale ich nie obcinaj. Jest zima nie ma co sie spieszyc zostan na [...]
Dawid, pompki na poręczach to również dobre ćwiczenie bezprzyrządowe Należy tylko pamiętać o prostej sylwetce i pełnym wyproście rąk. Obciążenie wg mnie zbędne- starczy masa ciała POZDRO
powiedz mi, czego Ty nie rozumiesz?? Czy to takie trudne, że jeżeli będziesz go jadł 8 razy dziennie, to starczy Ci na dwa dni, a jeżeli będziesz go jadł raz na tydzien, to starczy Ci na 3 miechy?? To na ile Ci on starczy, zależy od tego ile bedziesz go używał. To ile będzies go używał, zależy od Twojego zapotrzebowania. Zapotrzebowanie zależy od [...]
PODSUMOWANIE ODBICIE TYDZIEŃ 2 To co, minęły 2tyg od podbicia kcal, no i dzieją się lekkie cuda%-) Plan był taki, że podbijam makro nie patrząc na BF, żeby odzyskać trochę rozmiaru zanim zacznę redukcję. Decyzja zapadła przy wadze +/- 108kg, myślałem bardziej o odbiciu w stronę 112-113kg na przestrzeni 5tyg, a tu poszło trochę szybciej%-) [...]
Adkens- Jak Ty chcesz zorganizować jakieś zawody jak Ty się wstydzisz/ boisz nam pokazać %-) UNS- Specjalna zagrywka toż to była - zawsze to większa szansa, że ktoś mnie nie pozna w razie czego %-) Bamber- Wierzę, że na któreś zawody Ci się jednak uda- chociażby Mistrzostwa Śląska w Częstochowie. Przecież to rzut beretem od Ciebie;) TanQ- [...]
barteklip9 - dobry, dałem go do serka z ryżem i zayebisty słodki posmak złapało. W sumie niecałe 13pln, ale na długo starczy, więc nie tak znowu cholernie drogo.. Solar - heh, pamiętam, jak w wakacj za 4 lata tak będzie to będę baaardzo zadowolony Zalać pewnie trochę zaleje, to nieuniknione, ale chyba złapałem ten punkt w diecie, że mi powoli [...]
Krety biorac 10g ed starczy na 8,5 tyg, bety biorac 4 kaps dziennie (4x700mg= 2.8g ed) starczy na 8.2 tyg, i teraz widze ze bcaa mam dosc duzo za malo, bo biorac 2x7 w dt, i 1x7 w dnt starczy mi na 4.5tyg, wiec jeszcze stowke trzeba wydac na aminki, moze sie do proszku przekonam. Odbijam sogi ;]
Dzisiaj już creasteron wypity. Powolutku zaczynam dochodzi do dna wielkiej puchy tak więc myślę, że starczy na styk testu. Więc nie tylko u mnie tyle zostało,a już myślałem że za mało zapakowali,albo za dużo sypię i mi nie starczy na miesiąc :)
Gwid - jeśli zegarek to z wbudowanym GPSem oraz możliwością zrzucenia danych bez dodatkowych urządzeń. Ja mam Polara takiego, jakiego miał Marcel, niestety z osobnym gps i do zrzucenia danych potrzebne kolejne urządzenie flow link za ok 40 - 50 euro. Dlatego biegam z telefonem i endomondo włączonym. Mam tętno i strefy na zegarku, trasę, tempo itp [...]
To z tych co napisałeś, to chyba tylko kukułka mnie zachęca. Chociaż też nie do końca :-P. No i czekolada-malina. Dzięki! Słone masło teraz mam i fakt fajne. Ananasa starczy mi z owoców :-P Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-08-29 09:57:33
Na mnie magia chyba mniej działa. Ostatnio zacząłem kminić, że jak sam nie ogarnę i nie zacznę rozciągać to może być w moim przypadku neverending story. Co poprawi to pospinam znowu na treningach :-D. Zaczynam rolowanie i rozciąganie - ciekawe na ile starczy mi chęci bo nie jest to moja ulubiona czynność :->.