3-4 treningi siłowe i 1-2 x bieganie w zupełności starczy, nie ma sensu się przetrenowywać. Do sylwestra coś się na pewno poprawi, ale pomyśl tylko ile będzie lepiej do wakacji.
Ja też polecam Centrum 48. Chyba najtaniej w Legnicy, sporo sprzętu, obciążenia starczy dla każdego no i darmowy instruktor znający się na rzeczy. Tutaj macie więcej informacji http://www.centrum48.com.pl/
MaGor te wszystkie treningi są ok ale niestety bez długich wybiegań niestety w biegach długich nie ma szans. Oczywiście na ukończenie to czasami starczy ale, żeby mieć dobre rezultaty jak na amatora to nie ma szans. Niektórym się udaje ale jak to się mówi "niektórzy osiągają dobre wyniki dzięki treningowi a niektórzy pomimo treningu" :-) Z drugiej [...]
... No to beda same gatki :D ... No Dobra ze specjalna dedykacja krotkie spodenki w temperaturze kolo 5 stopni... No hay problema para mi! Zastanawiam sie tylko nad 2 rzeczami. Jak wysoko wrzucic te podkladki? kolo 5-7 cm starczy? I tak bede musial niezle kombinowac by cos znalezc. I czy jest w ogole sen robienia martego ciagu do 10 powtorzen? To [...]
Jaki masz staż? Napisz coś o sobie, bo widać wiedza zerowa i chyba jeszcze nie czas na suple w Twoim przypadku. Co do kreatyny to 200g będzie mało, nie starczy na normalny cykl kreatynowy. Można mieszać różne formy kreatyny Vitalmax kreatyna - ok. Co do białka... zapoznaj się najpierw czym jest odżywka białkowa i do czego służy :-) Nie ma czegoś [...]
Wiedza z suplami racja jest podstawowa hehe ale ćwiczyć ćwiczę z rok z przerwami teraz jestem w ciągłym ciągu z 3 miesiące już, kreatynę już raz miałem brałem i było ok. 400g kreatyny na cykl hehe nie za dużo? czytałem coś, że na cykl spokojnie 300g starczy. moja waga 70kg wzrost 182cm staż tak jak napisałem u góry. :)
Wiedza z suplami racja jest podstawowa hehe ale ćwiczyć ćwiczę z rok z przerwami teraz jestem w ciągłym ciągu z 3 miesiące już, kreatynę już raz miałem brałem i było ok. 400g kreatyny na cykl hehe nie za dużo? czytałem coś, że na cykl spokojnie 300g starczy. moja waga 70kg wzrost 182cm staż tak jak napisałem u góry. :) nie chodzi tu o wiedze na [...]
Eeee... Szkocja. Hmmm... Trochę taki fitness. W sumie wiele osób oczekuje takich baletów. Kobiety i tak odważne, bo sięgnęły po 8 kg odważniki. MaGor te wszystkie treningi są ok ale niestety bez długich wybiegań niestety w biegach długich nie ma szans. Oczywiście na ukończenie to czasami starczy ale, żeby mieć dobre rezultaty jak na amatora to nie [...]
dobra już rozumiem, jeszcze jedno pytanie, gościu na siłowni pokazał mi dosłownie 20 ćwiczeń na barki, czy biorąc podstawowy military press czy wyciskanie hantli wystarczy żeby zbudować kształtne barki? no wiadomo że później jeszcze można dodać coś na tylni i przedni akon ale te pozostałe 15 ćwiczeń to należy zmieniać i próbwać wszystkie co [...]
dobra już rozumiem, jeszcze jedno pytanie, gościu na siłowni pokazał mi dosłownie 20 ćwiczeń na barki, czy biorąc podstawowy military press czy wyciskanie hantli wystarczy żeby zbudować kształtne barki? no wiadomo że później jeszcze można dodać coś na tylni i przedni akon ale te pozostałe 15 ćwiczeń to należy zmieniać i próbwać wszystkie co [...]
dawałem1:3 i kulało wiec Ci nie powiem jak u Cb bedzie... a Tobie chodzi o to czy starczy deki? a libido nie wazniejsze?najpierw pomysl czy gra warta swieczki,bo moze byc tak ze za kilka tyg i tak odstawisz nandro %-) Zmieniony przez - niedzwiedzio w dniu 2014-11-22 11:53:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Godzinę katować brzuch? To przesada. Wrzucisz po treningu siłowym kilkadziesiąt brzuszków i starczy. Masz jakiś narzucony plan treningowy przez klub? Czy idziesz na siłownie i ćwiczysz co chcesz?