Szacunek za chęci,ale imo jak już robić to solidnie Na początek starczy,a potem zawsze można skombinować coś lepszego,sog 13kg to całkiem fajnie jak na betoniaka,ja sam teraz wylałem 2x16 ;P
Staż co do konkretych treningów na silowni jakies 1.5 roku, a lacznie z wcześniejszą prowizorką z samymi hantlami i ciezarem ciala w domu to bedzie ponad 2 lata... Brzuch i przedramke połączyłem z tego względu, że chciałem ten dzien nie isc na silownie tylko w domu zrobic z pomocą hantli(max 12kg) i drążka. A co do pierwszej odpowiedzi - klata [...]
bo sa zbędne. Mozesz dokupić białko.A teraz jak idzie? Jak ok to nic nie kupuj. Przydadza się omega 3 lub tran, zma apteczne mozę być. Po treningu nada się carbo. I starczy.
wlasnie chodzi o to ze mass activator jest dobrej jakosci,polecam go ten jest dobry http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_2-opis278.html ale jak 20g bialka na 100g ci starczy to bierz mass activatora i sie nie zastanawiaj nad innymi
Korczo miałem na myśli zainteresowania-tak trochę sezonowo brzmi Pat prop starczy w takim razie na 45 dni,8 tyg to 56 + trochę na pozbycie się nandrolonu z organizmu
nie zgadzam sie w 100 % w poprzednikiem poniewaz wiadomo 2 x szerszy sie nie zrobi ale efekty bedzie widac IMO na poczatek jablczan starczy zrob na nim cykl i zobaczysz ze pujdzie do przodu
to czego typ mi powiedzial ze 100 tab wina po 3 dziennie starczy na ubicie tego co zrobilem na mecie i ze bedzie to lepiej wygladac.... a trening chcialem sprobowac ten z tym ze od 15-8 powtorzen
to czego typ mi powiedzial ze 100 tab wina po 3 dziennie starczy na ubicie tego co zrobilem na mecie i ze bedzie to lepiej wygladac.... a trening chcialem sprobowac ten z tym ze od 15-8 powtorzen z tej samej przyczyny z jakiej przeważnie ludzie gadają bzdury - pewnie nie miał pojęcia o czym mówi;-)
2500 spokojnie starczy. ze moze zjesc 1000kcal na raz to zadne halo, pytanie po co? niech ulozy porzadna diete i zacznie cwiczyc, a waga ruszy. ladowanie w siebie zarcia ile wejdzie do niczego nie prowadzi. co najwyzej do niestrawnosci.
Tak wyliczylem, ze 1500 gr dekstro mi nie wystarczy bo dziennie trzeba brać średnio 60g(80 w dni treningowe i 40 w nie treningowe) czyli starczy na 25 dni, a cykl jest dluzszy.Moze polecacie jakąś tanią dobrą tauryne lub dekstroze?Co jest lepsze do kreatyny?
Bilem takimi samymi iglami na poczatku potem przeszedlem na 0,7x30 i robi sie strzaly znacznie lepiej. Jak olej jest zadki to 0,6 starczy ale przy gestrzym idzie dosc opornie.
dodaj 600 kalorii i będzie ok, tunczyka czesto nie jedz, raz w tygodniu starczy albo raz w miesiącu, są tansze i lepsze źródła białka. Całe 50g wpc do snaidania do owsianki dać, jajka sobie gdzieś przerzucić, mozna sobie np dać śledzia/makrele do tego jaja ogórek i cebula i będzie fajny posiłek
trenuje hst teraz 3 treningi w tyg. pojade tak jak rozpisałem wczesniej, ewentualnie jak sie skonczy mono- bo starczy na 304 tyg to zamienie na tcm'a jakiegos. bo 30-50 zł mi lezy w portfelu jeszcze
