Starczy

Brzuch raz w tygodniu, starczy 4 serie po 15-20 powtórzeń z obciążeniem brzuszków na ławce skośniej? Łydki wcześniej robiłem wg Szoperx - może teraz dodać obciążenia i robić na siedząco?

Z apteki mam clomid 12 tabs mysle ze starczy na mete, Remik7 myslalem nad novedex ale z tego co wiem od tego roku jest nowa wersja ktora jest duzo slabsza od poprzednika

jak domowy to fajnie. Rozejrzyj się za śledziami te zawsze znajdziesz, mi smakują śledzie z puszki w oleju, jaja, cebula i ogórek kiszony. zamiast sledzia makrela moze być. wegli i tluszczy starczy/

300g mięsa starczy spokojnie

nie licz kalkulatorami, licz sam. i obserwuj, skoro węgle Ci nie służą podbijaj tłuszcz, białka starczy Ci max 1,5g na kg przy tym co teraz robisz,kcal pewnie w granicach 2300-2500kcal przy tak niskiej wadze i aktywności byłoby dobrym punktem wyjściowym. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-03-10 17:15:03

Nie orientuje się ,ale tak z 200-300 starczy na taką w miarę?

Dobry sprzęt na pewno starczy ci na minimim rok treningów później może jakis wyciąg lub poręcze ale trochę tego obciążenia mało. Szybko bedziesz musial dokupić. Zoabcz jescze na allegro i np kup 60kg (jesli oczywiście na ten moment cie stac) i najlepiej 2x10 4x5 4x.2.5 4x.1.25 i 6x0.5kg. Jeśli kupisz to co wysłałes to przypomnij sobie ten [...]

To może zamiast HMB kupiłbym opakowanie R-ALA,bo na obydwie rzeczy nie starczy mi hajsu,a brać to np.po 1 kaps. do każdego posiłku?

Jak na te parametry, to masz mało kcal(zweryfikuj jeszcze raz obliczenia zapotrzebowania), za do nieco za dużo białka. Nie wiem w jakim celu taka bomba białkowa na noc? Starczy tam ten twaróg(nie ma konieczności jedzenia twarogu na noc nawiasem mówiąc) czy wpc. Tłuszcze czerp nie tylko z orzechów(masło z ziemnych zamień na migdałowe czy z [...]

spoko każdy woli co innego. Jednak 150g kury albo twaróg + oliwa to jako osobny posilek to sztuczne robienie wiatru. Myslisz ze skoro zjesz 150g kury a za 2h kolejne 150g np mintaja to organizm stwierdzi ze tak to jest sportowiec bo je 7 posilkow dziennie wiec idziemy w bicka lub klatke a jak zje te 2 małe posiłki w jednym to pewnie jakis [...]

tez we wrzesniu bede na takim zestawie lecial tyle ze doloze jeszcze mono co dzien bede bral rano 2crester 3tcm przed treningem 3crester 3tcm po tren 5gmono starczy na 50dni

chyba wezme tego Olimpa TCC, bo znalazłem za 61 zeta, jak przeliczyłem to mi starczy nawet chyba na dłużej niż biogenix 450 za 63 złote. W dodatku w testach na sfd ma troche lekką przewage.

******************************************************** Sa to przepisy przekopiowane z tamtego tematu, swego czasu pozbieralem je do kupy :) ******************************************************** Przykładowe posiłki: śniadanie: 5 gotowanych jajek majonez (warto sprawdzić wcześniej etykietę) 1-2 plasterki tłustego [...]

klatka 12 serii starczy, biceps 9, plecy ok, kaptury 3-4 serie, triceps 9, barki 12 serii, przedramię 3-4 serie wystarczą, czwórki 12 serii, dwójki 9 serii, najlepiej jakbyś rozpisał ćwiczenia z seriami

jeszcze jedno pytanie, czy http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Storm-opis2386.html taka puszka starczy na 5 tygodni? bede jeszcze brał te mono. jak dawkować tego storma 5g przed treningiem i 5g po treningu w DT , a jak w DNT ? razem z mono?

http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html - co do Twojej diety Myślę, że na razie starczy. A jaki masz staż? Zerowy ( dopiero zaczynasz )? Jeżeli tak to tak jak mówiłem: FBW + aeroby + 10 wskazówek żywieniowych

Musli z owocami suszonymi 50 g /Daj musli własnej roboty Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g Miód pszczeli 5g /wywal Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 30 g Ser twarogowy chudy 50 g Śmietana zaw. 12% tłuszczu 10 g /wywal CFM VM + Ostrowia 20 g Tran 10 g / 5g starczy Śniadanie II Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g Ostrowia + CFM VM 40g Orzechy [...]

Zen2008 czyli będzie to wyglądać tak odblok po 10 czy 14 dniach 1-5 100mg reszta po 50mg 20 tabletek starczy?? do tego przez 14 dni po 2tab mety rano"

klatka, barki starczy 12 serii plecy, nogi ok 14 biceps szczególnie że robisz po plecach starczą 2 ćw w 4 seriach triceps np 3 ćw w 3 seriach rozpisz cały plan

masa=siła, siła=masa ;] buduj tak treningi żeby atakować mięśnie różna liczbą powtórzeń np taki ogólny schemat: jedno ćw typowo ciężkie z mniejszą liczbą powtórzeń budujące mase i siłe - drugie uzupełniające - trzecie takie pompujące kończące trening możesz zmienić jak chcesz z 5x5 na powtórzenia w granicy 8-6 w mc, wyciskaniach, przysiadach [...]