to przy treningu siłowym + cardio musisz uzupełniać stracone kcal na treningu a ty jesz i tak za mało niż sam wyliczyłeś. w twoim wieku olałbym stosowanie diety, uprawiał sporty i jadł zdrowo na razie to starczy
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : okolo 105kg Wzrost : 186 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : na masie 46,2cm, po treningu 48/aktualnie na redukcji 44cm Obwód talii : 100 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : --- Aktywność w ciągu dnia : --- Uprawiany sport [...]
tak jak moi poprzednicy: cwiczenia dobrane dobrze ale rob wiecej powtorzen co do twojej nudowy to musisz miec diete bo sam trening na pewno nie starczy... sam jestem typowym ekto i wiem jak to jest:D
Jak na moje oko ogarnij sobie dietke jak piszesz 3000 kcal bo widzę nie jesteś ektomorfikiem więc dużo kalorii nie musi być. Wrzuć dziennie z 300 gram mięsa i powinno się coś budować, do tego twaróg itp itd. Dziennie jak będziesz miał z 120 gram białka to starczy a jak nie to 2 gramy na kilogram ciała, tylko pamiętaj co do białka to im więcej nie [...]
cdn 3. staram sie odpowiadac na tyle ile jestem w stanie - zreszta jest tu wiele osob ktore znaja sie 100 razy lepiej niz ja w to nie watpie natomista znam sie napewno o wiele lepiej niz ty poniewaz moja zabwa z sztukami walki zaczela sie 2 lata temu ( mowie tu o kicku ) jezeli watpisz w moje umiejetnosci to zaden problem mozemy sie sprawdzic [...]
jak chcesz pompy to zrób sobie 3 - 4 serie po 15 - 20 powt jakiegoś ćwiczenia wykonując dokładne ruchy i zwalniając fazę negatywną. Pompa gwarantowana ;-) 100% racji starczy 12-14 z aakg :-)) i "rozrywa"
białka zdecydowanie za duzo. ok.1,8-2g w zupelnosci starczy. cukier wywal z diety. jesli musisz- uzywaj slodzika, np. stevie czy inny. wszedzie dodaj warzywa. za duzo masz nabiału. miesa jedz wszystkie, ryby tez. dodaj zdrowe tluszcze bo w ogole ich nie masz: tran, oliwe, lniany, maslo, olej kokosowy, awokado,etc.
HMB to nie jest spalacz, kurde czy tak trudno to zrozumiec Pozatym te 150 caps starczy Ci na miesiac wiec i tak gowno Ci to da Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-12-05 20:07:46
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 Weider, wiele osób poleca najpierw Atc ale ja zdecydowanie wole ten trening Co do tej nowej termy to tam praktycznie nie ma efedryny więc nie jest ona tak skuteczna ja stara terma, której na rynku już nie ma. Starej nie powinno sie brać na pusty żołądek co do tej nowej którą masz to nie wiem jak to z nią [...]
Zależy. KK i BJJ to inna intensywność, trochę inaczej organizm reaguje. Kiedyś robiłem MT na zmianę z MMA (nastawionym na submission) i czułem się dobrze, więc jeśli się chłopak nie przetrenowuje to może robić siłownię. Dwa razy w tygodniu starczy. Dobrze jeśli masz w klubie w którym ćwiczysz.
[...] kup gainer(np trec xxl)/bulk(np olimp profi whey mass)/bialko(np kaizen 100% whey)/olej mct (np olimp/trec) itp... Spokojnie mozesz siegnac po kreatyne. Zaleznie od funduszu moze to byc albo prosta forma (mono/jablczan/magnezowy chelat), albo dodatkowo jakis stack (HP/nitrobolonII/KO/clout itp) Do tego magnez, omega-3 jesli potrzeba. Starczy
ile ma trwac hmm.. zastosuje sie do zalecen:) czyli rozumiem na cykl duza pucha cp a co z kreta 300 kaps starczy czy wiecej?? bral bym mono 4 rano i 4 po treningu a nie wiem jak z cp??
dzieki ja bym kupowal mono w kapsach i chcialem wiedziec czy przy mojej wadze 300 kaps starczy na cykl?? do tego duza pucha cp. czyli DNT: 4 kaps mono to jest chyba 5g?? a co z cp?? DT: rano 4 kaps mono przed treningiem cp po treningu mono dobrze rozpisane??? wogole zastanwiam sie czy nie za malo cp i czy po treningu tez dorzucic cp??