Amazone ,ale to mi 100 brakuje ,aby miec w "Naszych Zdjeciach" Hehehe Wsumie to sogow juz mam 530,chyba Poki co ...starczy Nie jestem chciwy,ale za oczka dziekuje Trzeba sie kiedys umowic na GG...a swoja droga to szkoda,ze tylko na GG -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
Narazajac sie wszystkim powiem ze pol roku.. Chyba ze jestes antytalentem ktorych na treningach nie brak to i 4287243247632456932746324 lat ci nie starczy
To jest przykładowy dzień, ryby planowałem dawać na przemian z kurczakiem. W drugim posiłku zamiast tych pestek dodać orzechy włoskie? Czy już po pierwszym posiłku z orzechami starczy ich?
wypadało by jedna partie raz w tygodniu robic chyba że dostarczasz tak dobrej regeneracji,ze mozesz robić wszystko 2 razy ale w to nie wierze. Klatka i grzbiet jednego dnia odpada 2 duzych partii nie ćwiczy sie na raz mozna by to zmniec np. z klatka robić biceps czy triceps. Co do odzywek to gainerek oczywiście jak na 8 miesieczny staz starczy no [...]
Najlepiej Kupcie sobie używaną ławeczkę (popytajcie się znajomych), kupcie sobie na początek gryf 180 cm (na początek ten wam starczy) A obciążenie jest drogi bo ok. 4 zł/kg a u tokarza ok. 2 zł/kg więc też drogo Was wyjdzie. Najlepiej zróbcie sobie na początek z betonu albo z czegokolwiek (poczytajcie na forum bo jest o tym bardzo dużo) Więc to [...]
poręcze/ pompki na jednej ręce są ciężkie - i lepiej działają na moją klate niż wyciskanie leżąc gdzie nie czuje klatki mimo złączonych łopatek, a na tym cwiczeniu opierałem rippetoe, w klatce stagnacja, zdecydowanie lepiej wole skosy pompki na jednej nodze dla mnie ciężkie tym bardziej wielostawowe bo angażuje całe ciało do utrzymania równowagi. [...]
Bold działa inaczej NPP inaczej zawsze zmiana środka coś zmienia w cyklu i warto takie zmiany wprowadzac Skoro robisz TRT nawet na 500mg to tego propa daj 100-150ed Masz 25ml propa czyli starczy ci na 25 dni przy dawkowaniu 150mg ed. Mastera masz 15ml przy 50mg ed wyjdzie ci 30 dni. Npp yyy.. szkoda sie rozpisywac piszesz tu ile cwiczysz lat i [...]
nogi przysiady ze sztangą /martwy ciąg 2 serie prostowanie nog na maszynie 1 seria uginanie nóg na maszynie 1 seria Przysiady i MC wystarczy. klata wyciskanie na plaskiej 2 serie wyciskanie na skosie 1 Jedno wyciskanie starczy. Optymalny byłby skos ~20stopni. grzbiet sciaganie drązka wyciagu z góry do szyji 2 podnoszenie sztangi w opadzie 1 [...]
Prawdopodobnie jedno, na wiecej raczej nie starczy mi sil. Bulgarscy ciezarowcy potem jeszcze raz schodza w dol i znow w gore, 3 razy tak ida i maja jeszcze wiecej serii. Masakra. U nich to jest chyba razem z 18 serii, ja troche zmniejszylem ich ilosc :) Ponoc dziala, zobaczymy, sprawdze
Czyli jak na razie starczy mi Bcca? WItaminy, białko, może coś mi polecanie na początek suplementacji?!A dieta taka bardziej redukcyjna to jaką byście mi polecili? Jak wiadomo od dawna jestem leniem i nie za bardzo mam ochoty szukać czegoś :( Z dietą u mnie jest jak z nauką, nie ma chęci:P