Sforcia

Bo na niektórych zdjęciach z Fiwe wyglądam jak zawodniczka trójboju siłowego, a nie jak bikiniara :)) Możesz spać spokojnie... NIE wyglądasz jak zawodniczka trójboju :-)) /SFD/2016/10/15/e1e73ed1db31411984ea4f0ba7f35890.jpg

anula78 - oczywiście wiem, że nie wyglądam ;-) I oczywiście, wiem jak wyglądają dziewczyny trenujące trójbój ;-) są i duże i małe, mam styczność z jednymi i drugimi :-)) i nie miałam na myśli niczego obraźliwego jeśli tak to odebrałaś };-) }:-( ot taka przenośnia, bo oglądając foty z FIWE otwierałam oczy lekko, bo myślałam, że jestem ciut [...]

A technika wykonania siadów no cóż dobra mobilność w biodrach i stawie skokowym, siadanie do tyłu a nie kucanie i przeniesienie środka ciężkości tak aby pracowała tylna taśma mocno czyli tył uda i pośladki, stopy równoległe i "wkręcone" i przysiad nabiera innego charakteru. DOKŁADNIE TAK!!! :-)) Ginger - fajnie, że zapytałaś o to :-)) Fajne [...]

gienius :-D |-) Ginger - bardzo wiele znaczą dla mnie Twoje słowa :-)) I bardzo cieszę się, że jestem w taki sposób odbierana, przynajmniej przez Ciebie };-) A pewnie, że trzeba pokazać to jak się w rzeczywistości wygląda, bo co po oglądaniu 'sfotoszopowanych' zdjęć i lamentowanie do nich, że się tak nie wygląda i wyglądać nie będzie patrząc na [...]

Sforcia na zachętę powiem aci , że ja też tak zaczynałam :-) 8-16 w biurze a potem 16:30 - 22 siłownia.. nie wiem ja przetrwalam ten okres.. aktualnie juz prawie dwa lata tylko siłownia, co więcej przeszłam na 3/4 etatu, mam czas żeby się domsztalcac, rozwijać, pracować nad jadlospisami i planami treningowym dla klientów w domu.. :-) daj sobie [...]

Bo wszystkie ćwiczenia przerobione na sobie, skontrolowany partner treningowy także ;-) Potwierdzam, partner treningowy w mojej własnej osobie został skontrolowany i poprawiony :-)) :-D Mimo lat treningów, nie wszystko da się robić idealnie, ale po są właśnie takie szkolenia, żeby dążyć do perfekcji ;-) Asia, dzięki za wspólny weekend i widzimy [...]

Anubis - tak jakby uzupełniające :-)) Trochę powtórzenia z tego kursu na trenera, ale teraz szerzej omówione. Dodatkowo pierwszego dnia mieliśmy zajęcia z fizjoterapeutą, który uczył nas znajdować punkty spustowe w najważniejszych miejscach :-)) Doszły bardziej zaawansowane ćwiczenia, jak również kwestia odpowiedniej periodyzacji, ilości serii, [...]

no robi sie tak 'bikiniarską' ;) Najwyższa pora :-P Popuri, langrafia - Dziękuję };-) Jakieś tam plecy zawsze miałam, ale zdecydowanie najwyższa pora żeby je jeszcze poprawić póki jest czas :-)) ___________ Postaram się żeby ten dziennik odżył i był prowadzony w miarę na bieżąco ;-) Poza wypiskami mam nadzieję, żę będą pojawiały się zdjęcia, tak [...]

A już mam pierwsze zdjęcia z sesji na siłowni ;-) Na tym drugim foto słońce dawało niemiłosiernie w oczy }:-( co widać po mojej minie |-) /SFD/2016/11/15/a91df9750c03471ca5dd94da020bea36.jpg /SFD/2016/11/15/9c2d8352a96a44dcaad21246171ac8ea.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-11-15 14:29:16

Przemek - To jeszcze właściwie nie jest cała ekipa jaka u nas pracuje ;-) ale Trenerami personalnymi są wszyscy faceci na zdjęciu i ja 8-) Dziewczyna, która siedzi na ławeczce po lewej prowadzi zajęcia z tańca, a pozostałe dziewczyny są z recepcji, a ta czarna po lewej na pierwszym zdjęciu, to żona szefa ;-) Siłownia nie jest sieciówką, ale [...]

Nie mam potrzeby używania magnezji ;-) nic mi się nie wyślizguje %-) A do tego u nas i tak nie ma :/ Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-11-17 21:49:07

Anubis u mnie na szczęście nie ma tego problemu ;-) _______________________________________ No dobra, to wrzucę też filmy, których jakoś nie mam odwagi wrzucać :)) Bo zawsze się można do czegoś doczepić }:-( }:-( https://www.youtube.com/watch?v=GeK1ExoVp90 https://www.youtube.com/watch?v=Pt7yG8O0O10 Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-11-17 [...]

Kalorie w górę a waga i pomiary w dół %-) Jeszcze trochę i w końcu zobaczę 6 na wadze z przodu :-)) Póki co 70,1 %-) /SFD/2016/11/19/a182c65f58dc4a93aca5d11087b1ec16.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-11-19 14:33:36

Wczoraj ładnie poszły barki i plecy %-) /SFD/2016/11/25/63c66aa4acba44e9a31d7220062a0f70.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-11-25 10:47:16

popuri - szczerze powiem, że nie wiem dokładnie jaka jest różnica. Ponieważ to jest jedyne wyciskanie jakie faktycznie robiłam kiedykolwiek. Musiałabym sięgnąć do filmików ze szkolenia, bo tak mi świta coś, że jest to o tyle dobre, że mniejszy ucisk na obręcz barkową masz. Ale wybacz, bo nie chcę herezji szerzyć bez potwierdzenia ;-) Zmieniony [...]

Fajna dyskusja :-)) Ogólnie każdy z Was ma rację ;-) Łatwo po prostu w tym wszystkim wpaść w pułapkę nadmiernego ograniczania czegoś co nam nie szkodzi, jak również bagatelizowania glutenu jeśli faktycznie szkodzi. Po prostu czasem trzeba przetestować co i jak i dopiero wyciągać wnioski ;-) Najgorsze jest popadanie w skrajność, bo jak komuś powie [...]

Dziś podczas pomiarów waga mnie mile zaskoczyła i w końcu pokazała cos innego niż 7 z przodu ;-) 69,1 %-) /SFD/2016/12/19/0b40a8737b324408a4784be940a10e53.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-12-19 09:38:00

Witam serdecznie w 2017 roku }:-( Z lekkim opóźnieniem, ale jestem ;-) Czas mi tak leci, że ogarnąć się średnio mogę z czymkolwiek, no ale nie narzekam, bo sama tego chciałam :-)) Treningowo ten rok rozpoczęłam raczej z falstartem, bo póki co jeden trening mam za sobą i dziś drugi i chyba na ten tydzień koniec @@-) Najgorszy okres [...]

Zaczęłam pisać jak wygląda mój trening, ale już mi przerwali w pracy i nie dokończyłam #-P Na początek wrzucam chociaż filmik z dzisiejszego mojego rekordu /-)_ 105kg w Hip Thrust 8-) 8-) A rozpiskę postaram się sklecić i także wrzucić. W każdym razie - coś tam ćwiczę %-) https://www.youtube.com/watch?v=T2_dNr-NQys Zmieniony przez - sforcia w [...]

popuri - świetne są te treningi :-)) Bardzo lubię tego typu zestawy. Dają w kość maksymalnie. Do tego dochodzi walka ze sobą żeby na końcu przy interwałach dać z siebie maksa. Wczoraj też robiłam kolejne podejście do siadu z 60kg i dałam radę w sumie 2,5 raza bo ten trzeci mnie kolega "podniósł", bo mocy na dole już nie było @-| Natomiast [...]