SFD Wpc protein plus

[...] bardzo dobry. Widzę, że jestem cały czas nabity, a coraz więcej żył widać, więc tym bardziej się nakręcam. Dieta - MC: TRENING - bezpośrednio po 30g WPI, 35g daktyli 3 kaps SFD MagB6 SPORT 1. Omlet: 7 białek jaj, 100g śliweki, 75g mąki gryczanej, 15g SFD WPC Protein Plus, 3kaps. SFD Omega 3 2. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oleju lnianego, warzywa [...]

[...] czwórki, ale trening poszedł całkiem nieźle. Rower mega lekko. Dieta: 1. Jaglanka z serkiem wiejskim, Cherry in Jelly i batonem białkowym. TRENING 2. Omlet z polewą z SFD WPC Protein Plus i jabłkiem. 3. Indyk z makaronem, olejem ryżowym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i bułka z serem i szynką. 4. Wafle ryżowe z blendowanym [...]

[...] się zrobić przy obecnej suplementacji, czyli w zasadzie przy żadnej :-) Poznajcie Grubcia :-D. Teraz już chyba nie będzie komentarzy „chciałbym tak wyglądać”... PRZEMO %-) /SFD/2016/10/25/1f194ad1c95c43d98a8c76f77b22ca3e.jpg Trening Pull siła: 1. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem - 10x35kg; 10x35kg; 10x35kg 2. Podciąganie podchwytem z [...]

[...] w dół! Bo suwnica tarła, co chyba nawet na filmie słychać... Dieta 1. Omlet: 2 jajka, 3 białka jaj, 20g kazeiny, 5g oleju kokosowego, 2 kaps Allnutrition VitaminALL, 3 kaps. SFD Omega 3 TRENING - bezpośrednio po 30g WPI, 35g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 2. Omlet: 7 białek jaj, 85g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 100g banana, 15g SFD WPC [...]

[...] zaangażowaniem. Łącznie z HIIT na koniec, po którym pociłem się jeszcze dobre pół godziny po wyjściu z siłowni. Dieta Spalacz TRENING - bezpośrednio po 30g WPI, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 1. Omlet: 7 białek jaj, 70g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 80g gruszki, marchewka, 15g SFD WPC Protein Plus, 3 kaps SFD Omega3, 2 kaps Allnutrition [...]

[...] nogach. Dieta: 1. Chleb z szynką. 2. Granola z jogurtem naturalnym i borówkami. TRENING - intra izotonik, 2 bułki z serem i szynką, 2 batony Musli, banan; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 3. Wafle ryżowe z twarogiem, SFD Casein i mrożonym bananem. 4. Karkówka i warzywa z grilla oraz różne sałatki. 5. Pizza, beza malinowa, 4 połówki [...]

[...] tym poniżej. Dieta 1. Omlet: 5 białek jaj, 25g kazeiny, 30g masła migdałowego 18g Allnutrition Extremall TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 50g daktyli, 4 kaps SFD MagB6 SPORT 2. Omlet: 7 białek jaj, 100g marchewki, 40g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 75g jabłka, 15g SFD WPC Protein Plus 3. 200g piersi, 50g makaronu, 5g oliwy, 10g [...]

[...] nie miałem ochoty na tabatę, więc strzeliłem sobie 20min orbitreka. Dieta 18g Allnutrition Extremall TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 50g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 1. Omlet: 7 białek jaj, 100g marchewki, 100g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 80g gruszki, 15g SFD WPC Protein Plus, 2 kaps. Allnutrition VitaminaLL 2. 200g [...]

[...] że czuję lepsze napięcie pleców w trakcie całej fazy ekscentrycznej. Zobaczymy jak to przełoży się na efekty. Dieta TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 3 kaps SFD MagB6 SPORT, 2 kaps Allnutrition VitaminALL 1. Omlet: 7 białek jaj, 100g marchewki, 150g nektarynki, 90g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 15g SFD WPC Protein Plus 2. [...]

[...] Dieta 1. Omlet: 5 białek jaj, 120g twarogu, 50g masła orzechowego, 2 kaps Allnutrition VitaminALL TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 50g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 2. Omlet: 7 białek jaj, 200g gruszki, 80g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 15g SFD WPC Protein Plus 3. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, 100g awokado, warzywa [...]

[...] jeszcze popracować, żeby mniej pracować prostownikami. A poza tym co, no weszło jak trzeba %-) Dieta TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 50g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 1. Omlet: 7 białek jaj, 100g marchewki, 120g gruszki, 100g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 15g Allnutrition Ultra Whey Pudding, 2 kaps. Allnutrition [...]

[...] heh. Ostatnie ćwiczenie na nogi typowo na spompowanie, stąd niektórym może wydawać się, że lecę za szybko. Dieta TRENING - bezpośrednio po 30g WPI, 50g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 1. Omlet: 7 białek jaj, 90g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 100g marchewki, 100g jabłka, 15g SFD WPC Protein Plus, 2 kaps Allnutrition VitaminALL, 3 kaps SFD [...]

[...] ten czas na porządne rozciąganie. Dieta 1. Jajecznica: 2 jajka, 3 białka jaj, 70g piersi, 5g masła klarowanego, warzywa, 2 kaps Allnutrition VitaminALL, 3 kaps. SFD Omega 3 TRENING - bezpośrednio po 30g WPI, 35g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 2. Omlet: 7 białek jaj, 70g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 80g jabłka, 60g marchewki, 15g [...]

[...] z kurkami i krewetkami. Schab z kością z kapustą zasmażaną i ziemniakami. 4. Pancake’i z mixem orzechów, sosem toffi i gałką lodów. Piwo bezalkoholowe. 5. Szejk lodowy z SFD WPC Protein Plus. https://i.ibb.co/vVLLy3M/54-B1-FCFF-B7-AB-4909-A203-4-BF40-BAE7900.jpg https://i.ibb.co/jTJMRP6/70317987-D03-E-40-BB-9480-D03-FABD2-A7-DD.jpg [...]

[...] 60g ryżu, warzywa Allnutrition Extremall TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny 3. Gyros drobiowy z ryżem, 3 gałki lodów, rożek karmelowo-czekoladowy z Lidla 4. 50g SFD WPC Protein Plus 5. 200g piersi z kurczaka, warzywa 6. 50g SFD WPC Protein Plus 7. 2x Grycany 0,5 litrowe, 2x piwo Lwówek, 2x popcorn z mikrofali [...]

[...] i Extremall’a. Dieta 1. Omlet: 2 jajka, 3 białka jaj, 40g sera Piórko, warzywa, 5g masła klarowanego TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 50g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 2. Omlet: 7 białek jaj, 70g marchewki, 30g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 100g banana, 15g SFD WPC Protein Plus 3. 200g piersi, 50g makaronu, 5g oliwy, 30g [...]

[...] rano waga o 1kg niższa i całkiem sympatycznie to się prezentowało. Dieta 1. 50g pieczywa chrubkiego żytnie + omlet: 2 jajka, 3 białka jaj, 40g sera Piórko, warzywa, 3 tabs SFD MagB6 SPORT 2. 200g piersi, 45g kuskus, 5g oliwy, 30g oliwek, warzywa 3. 200g piersi, 45g kuskus, 5g oliwy, 30g oliwek, warzywa 4. Babeczki: 5 białek jaj, 25g SFD WPC [...]

[...] i rozciąganie. Dieta 1. Omlet: 2 jajka, 4 białka jaj, 40g mozzarelli, 5g masła klarowanego, warzywa TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 50g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 2. Omlet: 7 białek jaj, 105g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 100g banana, 15g SFD WPC Protein Plus 3. 200g piersi, 40g ryżu, 5g oliwy, 20g nerkowców, warzywa [...]

[...] będzie trzeba podkręcić cardio, żebym nie był dyszącym klockiem :-) Dieta 18g Allnutrition Extremall TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 50g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT, 2 kaps Allnutrition VitaminALL 1. Omlet: 7 białek jaj, 100g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 80g nektarynki, 15g SFD WPC Protein Plus 2. 200g piersi, 50g [...]

[...] Do do szosowego, to wydolność średnio. Temperatura na pewno zrobiła swoje, ale też rezygnuję z HIIT, bo to już za duże obciążenie. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z SFD Whey Protein Plus i jabłkiem. 2. Indyk z ryżem, oliwą z oliwek i warzywami. 3. Owsianka z serkiem wiejskim, Blueberry in Jelly i truskawkami. 4. Indyk z ryżem, oliwą z [...]