RZEŹBA

Dodaje ankietę i zdjęcie z potreningu :) Płeć : M Wiek : 19 Waga : 81 Wzrost : 183 Cel treningowy : Zredukowanie tkanki tłuszczowej, spadek wagi. Rzeźba Staż treningowy na siłowni : ok.1 rok*********e inne sporty : Basen, Koszykówka, Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : na screenie [...]

6-8 tygodni po 40-50m mg ed, do tego kreatyna, a czy będzie siła czy rzeźba to już bardziej kwestia tego jak michę nakierujesz

no tak sobie.. jedym z bardiej razacych bledów jest robienie ud po plecach.. źle wplynac moze dolny grzbiet najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 86 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa + rzeźba Staż treningowy na siłowni : niepełny rok*********e inne sporty : jazda rowerem codziennie około 45 minut Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full osprzęt Dieta : bez konkretnej diety lecz trzymam się podstawowych zasad diety [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Na rzeźbe to jest dieta nie trening. I tak musisz przymasować bo narazie nie masz z czego wyrzeźbić. Jakięs plus 5 - 10 kg masy i wtdy rzeźba.

a własnie mam jeszcze pytanie, biore Storm + Shock Terapy, jestem bardzo zadowolony. za jakies 2-3 miechy zrobilbym nastepny cykl i chciałbym wlasnie wiedziec co na niego POLECACIE sila czy rzezba oczywiscie mile widziana ale priorytet to oczywiscie masa.

Z ćwiczeń na klatkę najlepsze połączenie wg. mnie to dipsy i wycisk hantli na skosie dodatnim :) Co do cyklu to wcześnie zaczynasz z kreatyną i to jeszcze od razu ze stackiem. Spokojnie wystarczyłaby, żeby uzyskać podobny efekt wolna forma kreatyny np. monohydrat, jabłczan. Jeśli zależy Ci na efektach postaraj się dopracować dietę jak [...]

"Cel treningowy : masa, siła, rzeźba :)" to powodzenia podstawowe wyniki silowe? a fotki lap i klatki to sie obejdzie ;], pokazesz kolegą w szkole na wf, "bo bic lubi powtórzenia w zakresach 10-12p moim i nie tylko moim zdaniem," powtorzenia i serie to sprawa indywidualna Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-09-04 22:55:21

Zmienił bym ten trening. Jeśli masz czas i możliwości to polecam ćwiczyć tak : Poniedziałek : Klatka Bic Środa : Barki Triceps Piątek : Plecy, ewentualnie Nogi jeśli ćwiczysz Jeśli twoim celem jest rzeźba to rób serie małym ciężarem i wykonuj dużo powtórzeń, przerwy między seriami 30s do 1 min. Masę zrobisz jedzeniem

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

Jeśli problem z kasą to Hmb sobie odpuść. Jeśli będziesz brał kreatynę to bierz z glukozą zamiast rybozą. Napisz najlepiej co chcesz osiagnąc masa, rzeźba i coś o sobie uzupełnij profil Pozdrawiam; Hosse

Do zrobienia jest jeszcze sporo, wiem o tym. Co do nog to mozesz je podziwiac w pewnym stopniu w profilu. Innych zdjec nog niestety nie mam ale to fakt ze to moja slaba strona, mimo ze katuje je regularnie. Masa jest, ale z rzezba nie za bardzo. Za rok bedzie swietnie. Czlowiek w zasadzie dobrze wyglada wlasnie po 3 latach cwiczen i wiem ze przede [...]

chyba takim naprawde napakowanym biegaczem byl M. Johnson, koles mial ramie jak moje udo... wsrod kobiecych biegaczek tezjest kilka mocno napakowanych, wiekszosc jednak jest proporcjonalnie zbidowana z ladna rzezba, a zdarzaja sie nawet chudzielce ;) mowie oczywiscie o sprintach, bo w dluzszych dystansach to juz o napakowaniu nie ma, generalnie [...]

rzezba idzie mi za***iscie. jestem zaskoczony ze susta ni ciagnie tak wody jak wszyscy mowia. moze to przez efke i clen. nie wiem.

Redukcja, nie żadna rzeźba. I tak niewiele zbudujesz do wakacji. Delikatnie bym dodał aero, jechał dalej FBW. Co zrobiłeś, że się tak zalałeś? Mam mniej w pasie, przy wadze większej o 15 kg. . Po prostu jem jak zwykły śmiertelnik z powodu braku czasu. Bzdura. Skoro ja mogę, uwierz, że ty też. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-03-27 21:18:39

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military [...]

1.To co napisałes to ciezko , nawet lepiej nie nazywać FBW. 2.Cel treningowy : Redukcja ---> Rzeźba- na ten moment jezeli jestes po przerwie cel mało mozliwy, jak juz ogarnij plan dodatni bilans i jedziesz areoby. 3.Z suplementami to bym sie wszczymał troche czasu, jak wrócisz do obiegu. Plan ogarnij sobie jeden zestaw porzadny w systemie FBW [...]

Mówisz, że zajmę się zrzucaniem sadełka i rzeźbą przed wakacjami jakby to było takie "hop-siup", a na to pewnie też trzeba poświęcić kilka miesięcy... czy się mylę?

jestem pod wielkim wrażeniem!! Marzę o tym żeby tak wyglądać w takim wieku... Pisałeś że starasz się robić każde ćwiczenie po 12 powtórzeń w serii i mam takie pytanie - robisz tak zawsze niezależnie od tego czy celem jest masa, rzeźba czy siła?? Wyrobiłeś sobie siłę na takiej ilości powtórzeń?? Bo 215kg to nielada wyczyn... I dlaczego akurat po [...]