DIETA - Zrób To Sam(a)
Niestety przy robieniu masy musisz miec dodatni bilans kaloryczny, czyli musisz jesc wiecej niz spalasz. Z reguly dla amatora w zupełnosci wystarczy 500 kcal więcej. W okresie robienia masy nieuchronnie złapiesz trochę tłuszczu, który spalisz w okresie robienia rzeźby. Możesz próbować robić masę na diecie tłuszczowej, albo przy małej nadwyżce [...]
Moje zdjecia po 2 latkach
Ładne ciało, jest na czym oko zawiesić. PS. Przeraża mnie u co poniektórych pisanie słowa RZEŹBA, yhh... to tak strasznie zapamiętać.
Moje zdjecia po 2 latkach
elegancko ładna rzezba _Don't run. U'll only die tired. Ur sniper._ w koncu mam abon-a i nic mnie nie pokona
DZIENNIK POSIŁKÓW --> str. 87
Hej Pewnie pomyslicie ze jestem skonczonym idiotą zadając takie pytania no ale trudno :) Jak ustalic te wspolczynniki zawartosci b/t/w ? Czy to zalezy od rodzaje treningu (masa, rzezba itp.) czy co :) Poza tym czy w dzienniku dane dotycza co do zasady 100g produktu czy jak? Z gory dzieki za odpowiedz
Jak masz duzo kasy to mozesz sie bawic w prochormony efekty sa podobne jak po saa.Co do winstrolu to jest on też mało szkodliwy ale masy na nim nie zrobisz ale rzezba i siła idą dobrze na poczatek dobre jest polączenie decy i winstrolu POLECAM
Kawa czy herbata część I
nie wiem czyja badz czego to sprawka ale milo jest :) btw jeszcze tylko cytat z profilu Wyciskanie-Klatka (kg) tyle ile waże ja ćwicze głuwnie na mase Wyciskanie-Barki (kg) Przysiad (kg) Martwy Ciąg (kg) Zainteresowania kulturystka internet technologia żywienia Coś o sobie ucze się na technologa żywienia może zostane [...]
Slka poszła -ok.20 kg.na sztandze w wyciskaniu, wyciskanie zza karku -barki ok 10 kg, a poza tym rzeźba sie pokazała i użylenie na ciele.
Kawa czy herbata część I
inaczej zmodyfikowana tkd na rzezbe przyjdzie jeszcze czas od pon ostatni cykl i dopiero potem rzezba ide bo padne
sory zauwarzyles ze aeroby sa na czczo a aeroby to nie HIIT tylo rzezba chce ochronic miesnie podczas spalania tluszczu bo jak pisalem raz biegalem na czczo i dos znacznie poszly mi miesnie dlatego jak bys mogl poradzic jak dobrze zabezpieczyc sie przed katabolizmem bo z tego co cie zrozumialem to przed aerobami nic nie proponujesz? bo ja obstaje [...]
Moje zdjecia po 2 latkach
ładna budowa dobry wzrost czego chcieć więcej może trochę masy? rzeźba niezła .
Trening siłowy-Michaiła
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
CHCESZ SCHUDNĄĆ ZAJRZYJ TU!!!
junior ładna rzeźba:)
Kawa czy herbata część I
masa rzezba co? ej bo ja tylko tak chce sobie to pojesc i nie wiem co lepsze czy vibovit czy visolvit? przeczytalem te 40 tys wiadomosci ( 3 miesiace mi zajelo) a i tak nie wiem co lepsze
Kawa czy herbata część I
a te kilogramy to przy ilu % tłuszczu ? ech, też kiedyś ważyłem prawie stówkę ale odkąd zdecydowałem że najbardziej liczy się dla mnie przyzwoita rzeźba to do tej stówki zaczęło duuuuuuuużo brakować hrhr
DZIENNIK POSIŁKÓW --> str. 87
zalezy od twojej wagi i celu? jesli masa to 1,8g bialka ,1,5g tluszczu i 5-7g ww a rzezba 2,2g bialka, 1g tluszczu i 2-4g ww
Kawa czy herbata część I
rzezba taka, ze zebra widac
Zalezy co masz na mysli mowiac "sens". Chociaz jesli masz wieksze doswiadczenie z saa to obierajac sobie cel (masa/rzezba) i ustalajac odpowiednia diete/trening... to ~2g soku/week IMO ma sens nawet bez insy/hgh.. Pomysl jeszcze nad ta insa.. mozna sobie nia zrobic kuku.
Pompki
"To zalezy tez jaki ma byc efekt robienia pompek - jak sila i masa to mozna robic z obciazeniem. Jak rzezba i szybkosc, to lepiej szybko i wiecej. " ---------> bartkos rozwaliles mnie tym textem Ludzie!!!opamietjacie sie!!!jeden pisze ze ma hantle i chce cwiczyc nastepny chce chudnac od jazy na rowerze teraz kolejny chce budowac [...]
Rzezba tak jak mowilem + dieta redukcyjna na cale cialo bo z samych bicepsow to nie wiem jakbys to zrobil pozdro all Masa z Toba
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
