RZEŹBA

Witam. Chce zapytać was o jedna rzecz ponieważ już sam nie wiem, mój wzrost to 178cm waga 81kg staż treningowy 1rok+, chciałbym by moja sylwetka była lepsza, mięśnie jak i zarówno rzeźba, czy teraz odpowiednie by było przerzucenie się na dietę redukcyjną czy nadal rozbudowywać mięśnie, bardzo mi zależy na zgubieniu tłuszczu na brzuchu(zdaję sobie [...]

A skąd mamy wiedzieć ?? czy trening rzeźba czy masa to decyduje głównie dieta - to że przy rzeźbie redukcji podstawą ćwiczenia na młaych ciężarach i duża liczba powtórzeń średnio się ma do rzeczywistości - poczytaj tutaj : [...]

masz troszkę sprzeczne cele rzeźba , masa a plan słabiutki nie ćwiczysz barków , nóg , pleców poczytaj posty podwieszone, użyj wyszukiwarki

70kg i rzezba?

kilofff - musisz jest duzo i starac sie jesc dobrze... a co do nog to racja moga ci sie przydac jak narazie zadnych gainerow jak mowi ten kilof, narazie to dieta i rzezba tez bedzie kilofff - o co chodzi ci z tym stolarzem???? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-02-24 16:23:00

Po pierwsze: ZA DUŻO SERII Po drugie: ćwiczenie nr 2 i 3 zbędne Po trzecie: zła kolejność FBW opiera się na podstawowych ćwiczeniach, a nie żadnych unoszeniach hantli bokiem. Co do przysiadów, to wydaje mi się, że nie ćwiczenie ich to duży błąd. Jeszcze nie spotkałem się na forum z takim stwierdzeniem: "Nie robię przysiadów żeby dupska nie [...]

"Chcialbym tez sie dowiedziec czy liczba powtorzen jest odpowiednia" zależy na czym ci konkretnie zależy(masa, sila, rzeźba)

haha zdecyduj sie sila czy rzeźba

CEL CYKLU: masa i rzezba chyba se jaja robisz,można robić jedno i drogie ale nie na tym poziomie,a zresztą nie masz z czego rzezbić

A to Ty chcesz robić A6W i rzeźbić w tłuszczu? Oczywiście, że to do ptaku2, bo pisze bzdury. Redukcja i rzeźba to nie jest to samo. Przy 2 centymetrowej warstwie tłuszczu nie robi się A6W.

NAPISALBYS CHOCIAZ CO JEST TWOIM CELEM, MASA/SILA/RZEZBA POZA TYM: na forum znajdziesz wzor ankiety, ktora sie uzupelnia i wkleja wrac z takowym planem za duzo serii na biceps/triceps, zjedz do 8 serii na treningu bo tak pekniesz na tym treningu.. poza tym wyglada ok, ale tak jak mowilem, nie mozna dokladnie okreslic, dopoki nie powiesz jaki jest [...]

JoJek 1926 trening dzielony przy dwu miesięcznym stażu? Nie polecam. Co to autora: dla ciebie będzie FBW. Poszukaj gotowych planów na forum w którym będą nogi i barki. Jak Cie bolą barki to zmniejsz obciążenie. Co do nóg to też rób na mniejszych obciążeniach bo bez nich nie ma efektów. Jeszcze jedno: Cel treningowy : masa rzezba i sila Przykro [...]

No jak Ci sie po krótkim czasie nudzi trening to brak motywacji. Między masą a rzeźbą :P To pewno masa bez tłuszczu. :D Jak nie masz dostępu do siłowni to wbij na dział trening w warunkach domowych. Jak jesteś wycieńczony po treningu to jak dla mnie dobrze Robiłeś trening obwodowy dla przyzwyczajenia mięśni, stawów?

Rzeźba to nie to samo co redukcja. Skoro masz bebzon, to potrzebujesz redukcji bo nie masz w czym rzeźbić. Co to znaczy w miarę? Mięśnie są zalane warstwą tłuszczu? Jeśli tak to trening robi się taki sam jak na masie, a różnica jest w diecie. Aeroby możesz robić po treningu. Kreatyna to bardzo dobry antykatabolik i na redukcji jest OK.

super rzezba i duza niedowaga az sie boje ogladac ta rzezbe;) widzisz co piszesz?;0 suchary generalnie zawsze maja krate na brzuchu;) jakie gainery? najtansze;) typu gainbolic cz mas xl chodzi o kalorie Zmieniony przez - actiVe w dniu 2009-03-07 00:08:05

rzeżba,masa to wszystko zależy od diety

No to jak masz ksiazke to jest tam wszystko opisane. Efekty osiagniesz porownywalne do opisanych w ksiazce, zarowno poprawi sie wytrzymalosc i sila, jak i masa, a przy tym rzezba miesni - to taki "wash & go". Ten trening Lafaya to nie jest typowy trening na mase jaki robi sie na silowni. Przede wszystkim jednak trzeba stosowac sie do [...]

To był rodzaj FBW chyba Moim zdaniem najbardziej efektywny jest split W jakim celu chcesz trenowac? (siła, masa, rzeźba)

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) chwilowo brak 2) wiek- 18 lat 3) waga/wzrost- 97/183 4) staż treningowy- 2 lata 5) cel cyklu- rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy- gainer, wyskobiałkowa, storm, hmb 7) stosowane wcześniej spalacze- hmb, thermo speed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni [...]

Ok zajrze, ale czy ten trening jest dobry do realizacji moich planów? Czyli wzmocnienie siły mieśni i ich rzeźba?